Minúta k psychológovi
Arnold A. Lazarus sa narodil v Johannesburgu v Južnej Afrike, kde študoval a získal klinické skúsenosti s prácou s pacientmi s fóbiami. V roku 1967 sa presťahoval do Spojených štátov, kde vyvinul hlavný prínos pre psychoterapiu, multimodálnu terapiu, formu kognitívno-behaviorálnej terapie založenej na teórii sociálneho a kognitívneho učenia a praktické riešenie problémov.
Jeho syn, Clifford N. Lazarus, je klinický psychológ a psychoterapeut. Spolurežíroval rozhlasovú reláciu „Problémy s duševným zdravím“.
Stratégie na udržanie zdravia
1. Čo povedať, keď sa s vami rozprávam
2. Sila predstavivosti
3. Preprogramovanie vlastnej mysle
4. Dosiahnutie duševnej rovnováhy
5. Cvičte mozog
6. Zastavte zlé návyky
7. Pomocou emočného teplomeru
8. Špeciálny výstužný obraz
9. Používanie paradoxných techník
10. Intenzifikácia piatich zmyslov
11. Riešenie problémov
12. Meditácia: časť I
13. Meditácia: časť II a
14. Metódy rýchlej relaxácie
15. Ako poraziť nespavosť
16. Ako veci neodkladať - časť I
17. Ako neodkladať veci - časť II a
Mysli zdravo
18. To, ako myslíš, ako sa cítiš
19. Ako byť šťastnejší a myslieť zdravšie
20. Tyranie „musí“
21. Viac informácií o „povinných“ a „povinných“
22. Nebezpečenstvo nesprávneho pozitívneho myslenia
23. Nikto nie je dokonalý!
24. Nešťastie robíme sami
25. Pozor na veľké očakávania
26. Vydávať stanoviská a posudzovať
27. Unáhlené závery
28. Vyvarujte sa toho, aby ste boli sami so sebou fašistom
29. Chyby môžu byť krásne
30. O faktoch a názoroch
31. Stanovenie realistických cieľov
32. Môžete hádzať kamene
33. Tri typické elementárne imperatívy pre neurotických ľudí
Zhromaždite svoju myseľ (a činy)
34. Skutky prosia lepšie ako slová
35. Naučte sa delegovať: neurobíte všetko
36. O produktívnej práci
37. Vlož do svojho života trochu humoru
38. Dôležitosť pohybu
39. Preberanie zodpovednosti
40. Nepotláčaj svoje pocity
Budovanie úspešných vzťahov
41. Kľúče k úspešnému manželstvu
42. Ako pomôcť narušenému vzťahu ... alebo urobiť dobrý a lepší
43. Boj za úspešné manželstvo
44. Môžete jej dôverovať? Záleží ...
45. To, ako konáte, je dôležitejšie ako to, kým ste
46. Dobrota neprekoná zlo
47. O efektívnom rodičovstve: časť I
48. O efektívnom rodičovstve: časť II a
49. O efektívnom rodičovstve: časť III a
50. O dôležitosti skutočného priateľstva
Efektívne komunikujte
51. Efektívna komunikácia
52. Rodové rozdiely v komunikácii: fakt alebo fikcia?
53. Porozumenie prvkom komunikácie
54. O vyslovení „nie“
55. Vzdanie sa zášti a minulých rozladení
56. Nebezpečenstvo zovšeobecnenia
57. Výroky začínajúce sa „I“
58. O nečestnom ospravedlnení
59. Kritika
60. Prijíma kritiku
61. Negatívny emocionálny jazyk
62. Asertivita, agresivita a pasivita
63. O mimoriadnej diskrétnosti
64. Cnosti sebaodhalenia
Zvládanie stresu a úzkosti
65. Stres
66. Fázy stresu
67. Tlak každodenného života
68. Vyhýbanie sa vyčerpaniu
69. Záchvaty paniky
70. Obsedantno-kompulzívna porucha
71. Generalizovaná úzkostná porucha
72. Prekonávanie úzkosti
73. Ako dať úzkosť na svoje miesto: riziká a zdroje
74. Hyperventilácia
75. Viacnásobná porucha osobnosti
Vyrovnať sa s depresiou, hnevom a zmenami nálady
76. Depresia
77. Zúrivosť
78. Viac údajov o hneve
79. Je zdravé vykladať?
80. Nerozčuľuj sa, pretože si rozrušený
81. Dispozícia a varianty: oproti 81
Riadenie hmotnosti
82. Snažíte sa schudnúť? Vidieť! Stojí to za tú cenu?
83. Výrazné a trvalé zníženie hmotnosti: časť I
84. Výrazné a trvalé zníženie hmotnosti: časť II a
85. Výrazné a trvalé zníženie hmotnosti: časť III a
86. Výrazné a trvalé zníženie hmotnosti: časť IV a
87. Výrazné a trvalé zníženie hmotnosti: časť V a
„Chystáte sa na psi“ a druhy psi
88. Rozdiel medzi psychiatrami a psychológmi
89. Tri hlavné typy psychoterapie
90. Krátkodobá a dlhodobá psychoterapia
91. Nebezpeční, benígni alebo efektívni terapeuti
92. urobme psychoterapiu menej záhadnou
93. Výber terapeuta
94. Mylné predstavy o absolvovaní psychoterapie
95. Terapia je bio-psycho-sociálny proces
96. Lieky odporúčané psychiatrom
97. Máte problém? Berieš pre ňu niečo? Alebo s tým niečo urobte?
98. Väzby medzi fyzickým a duševným zdravím
99. Ospravedlňujeme sa za vyhýbanie sa psychoterapii
100. Zmenšovanie rozdielov medzi vedou a praxou
101. Prečo sa veľa ľudí nezmení
102. Mali by ste „zostať silní“?
Ostatné aspekty duševného zdravia
103. Ako je postavená postava?
104. O tom, že som nevyhnutný
105. Predmenštruačný syndróm (PMS)
106. Debata proti prírode verzus kultúra
107. Závislosť na kofeíne
108. Porucha hyperaktivity/porucha pozornosti
109. Hypnóza
110. Sebanaplňujúce sa proroctvá a cykly negativizmu
111. Viac podrobností o sebarealizujúcich proroctvách
112. Poruchy osobnosti
113. Dôležitosť individuálnej kalibrácie
114. Dve bežné chyby v práci
115. Anonymní alkoholici a racionálne zotavenie
116. Knihy o osobnom rozvoji: niektoré klady a zápory