Správna strava pre ostrý zrak Click mobile

Medzi ľuďmi je mrkva známa ako dobrá zelenina pre oči, pretože obsahuje veľa betakaroténu a ďalších účinných látok, ktoré zvyšujú ostrosť zraku. Je však lepšie zahrnúť do svojej stravy ďalšie potraviny, ako je špenát, citrusové plody a vajcia, pretože sa tiež starajú o zdravie vašich očí.

ostrý

Špenát proti očným chorobám

Špenát obsahuje luteín a zeaxantín, dve živiny, ktoré pôsobia ako antioxidanty v očiach. Neustála konzumácia špenátu teda znižuje o 23% riziko utrpenia očných chorôb, ako je makulárna degenerácia (spôsobujúca deštrukciu centrálneho videnia) alebo katarakta. Dôležitým zdrojom týchto antioxidantov je tiež šalát, kapusta, brokolica a ružičkový kel.
Vajcia majú ochranný účinok

Pôsobia blahodárne na oči, pretože sú bohaté na 13 vitamínov a minerálov, aminokyseliny a v neposlednom rade na luteín a zeaxantín, ako aj na špenát.