Misia Chudnúť - 5. časť Diétny experiment - „Najprv sú váhy na koši“ - ZAMERANIE
Zaznamenala sa chyba?
Štyri týždne bez výkrmu, ale zdravšie jedlo a pohyb. Výsledok: iba o tri kilá menej, ale viac pásu a lepší pocit z tela. Život priateľský k postavám je teraz na dlhú trať.
- Môj pas sa vracia späť.
- Lepšie sa mi spí a krvný tlak mám perfektný.
- Iba váha vám robí zlú náladu.
Včera som počul vetu, na ktorú už týždne čakám: „Povedz, schudol si?“ Áno, urobil! Nie toľko, o čom som sníval, keď som pred štyrmi týždňami začal svoj pokus o diétu, ale aspoň tých pár kíl, ktoré robia prvý viditeľný rozdiel. Môj pas sa vracia späť.
Vo štvrtom týždni môjho stravovania sa nasťahuje rutina a trochu uhýbanie. Je samozrejmé, že rýchlo použiteľné sacharidy (napr. Cestoviny, zemiaky, chlieb ...) sú k dispozícii iba na obed. Večer sú na stole bielkoviny (mäso, ryby alebo dokonca tofu) a komplexné sacharidy (zelenina, šalát). A keď idem na nákup, nepozriem ani na stojan na tortu, stojan na víno alebo pult s klobásou.
Nezdržiavam sa dlho presnými množstvami. A neblúdim po bioobchodoch a nehľadám exotické semená, obilniny a obilniny, ktoré vyžaduje veľa diétnych receptov. Lepšie mať pažítku každý deň v šaláte ako táto bylinka dnes a tie klíčky zajtra.
Gurmánske menu zostáva mojím jediným diétnym hriechom
Celkovo: Okrem jedného jediného labužníckeho večera (päťchodové menu s dostatkom vína) jem veľmi disciplinovane a som na to trochu hrdý. O to frustrujúcejší je denný pohľad na zatracované váhy: ťažko sa mi zapaľuje. Musím uviesť:
Bez intenzívneho vytrvalostného tréningu nie je možné dosiahnuť ciele, vďaka ktorým sú niektoré programy na chudnutie chutné. „Dve kilá za 24 hodín“, „päť kíl za štyri týždne“ alebo „sedem kíl za šesť týždňov“. Výrazné zníženie hmotnosti funguje iba vtedy, ak máte skutočnú silu - A JETE priateľsky k jedlu.
Tukové bunky sa zmenšujú na požadovaných miestach
Koniec koncov, skutočnosť, že sa niektoré tukové bunky zmenšujú okolo stredu tela podľa želania, má niečo spoločné s mojím športovým programom. Namiesto spoteného spaľovania tukov sa obmedzujem na „body styling“, teda cviky, ktoré definujú svaly a dostanú postavu do formy. V kombinácii s crossovým trenažérom a bicyklom mi tento fitness program vyhovuje. A na rozdiel od joggingu alebo jogy je to dokonca zábava.
Video: ideálne cvičenie na chudnutie
Toto jednoduché cvičenie spaľuje maximálne množstvo kalórií
Riešenie: Odteraz sa zaobídem bez hotových jedál
Moja takzvaná „vitálna strava“, ktorej detoxikačný týždeň som začala pred mesiacmi v kúpeľoch, smerovala k trvalej zmene stravovania. V zásade si to chcem nechať do budúcnosti: viac čerstvých surovín, menej hotových jedál, viac zeleniny, menej bielej múky, prírodnejšia príchuť, menej cukru.
Kvalitný spánok a perfektný krvný tlak
Pretože mám alebo nie váhu, skutočne sa cítim zdravšie a zdatnejšie: lepšie spím, krvný tlak, ktorý býva mierne zvýšený, teraz ukazuje dokonalých 120: 70.
Nebudem sa držať diéty zameranej na krvné skupiny, ktorú odporučil milý lekár v juhotirolských kúpeľoch (až príliš vegetariánska!). Rovnako si nebudem vyberať svoje jedlá podľa glykemického indexu. Ale: Všimol som si v priebehu týždňov, že sa bez všetkého ľahko zaobídem, alebo lepšie povedané: výrazne znížiť spotrebu.
Pizza, víno a hranolky sú nevyhnutnosťou - ale menej často
V budúcnosti si nebudem odopierať nič, čo som mal rád a stále mám rád - od večerných cestovín a pizze až po zemiakové lupienky z rozmarínu, rizling .... Dlhý zoznam mojich preferencií však strávim oveľa dávkovanejším a príjemnejším spôsobom, nič čistejšie Zvyknite si alebo sa do mňa nadmerne vtesnajte.
Momentálne je chudnutie stále v popredí, v najbližších týždňoch chcem schudnúť ďalšie dve alebo tri kilá. To je realistické. Skúsim byť trochu trpezlivejší.
Váhy sa odlepia - sú len nepríjemné
So svojimi váhami však už nie som trpezlivý. Odkedy vlastním elektronickú tabuľu skla, dúfam, že som na ňu frustrovane stúpil a znova. Váha sa mení iba o gram, tukové a svalové percento radšej nehovorím. Táto vec vám robí zlú náladu, a preto jej zakazujem moju štíhlu budúcnosť.