Mladá matka chudne - z tohto tragického dôvodu zdravie
Aktualizované: 16.02.18 - 15:54
Pretože sa mladá matka bála skorého úmrtia, vzala si ju kvôli synovi.
Mladou matkou otriasa úder osudu. V obave o svoj život úplne zmení svoje stravovacie návyky. S ohromujúcimi výsledkami.
Upasana Sathak zažila v roku 2009 ťažkú ranu osudu, ktorá navždy obrátila jej život a postoj k sebe naruby: Jej otec a matka zomreli vo veľmi krátkom čase. Jej rodičia sa zdali zdraví, ale obaja mali cukrovku. Šok pre matku vtedy dvojročného syna - ona sama nebola diabetička, ale mala miernu nadváhu.
Mladá matka schudne 17 kíl - kvôli synovi
Zo strachu, že jedného dňa ju možno stretne rovnaký osud, Kvôli svojmu synovi sa Sathak rozhodla schudnúť. Namiesto začatia hladovacej diéty alebo zdvíhania závažia sa však indiánka nezaoberala predovšetkým rýchlym chudnutím, ale skôr zdravím.
Nerátala teda kalórie ani nejedla drahé koktaily, ale začala, Zmeňte svoj jedálniček na zdravé jedlá, ako sú bielkoviny, celozrnné výrobky a veľa ovocia a zeleniny. V rozhovore pre Times of India prezradila, že verí, že „musíte začať chápať telo ako motor“. Preto potrebuje aj dostatok „paliva“ na udržanie chodu - vzhľadom na životne dôležité orgány a metabolizmus.
Takto teraz vyzerá nový, zdravý život Sathaka
Sathak sa teda predstavil denný plán výživy spolu, čo vyzerá takto:
- Raňajky: ovocný šalát, proso palacinky alebo musli
- Ranné občerstvenie: paradajková šťava alebo kúsok ovocia
- Obed: Celozrnný chlieb, zelenina, šalát a bielkoviny, ako je mäso alebo ryby
- Popoludňajšie občerstvenie: zelený čaj s niekoľkými orechmi
- Večera: celozrnný chlieb, zelenina a šalát
Jej najobľúbenejšie jedlo dnes: quinoa šalát. Okrem toho Sathak niečo robí gymnastika a Pilates päťkrát týždenne. Vaša disciplína sa vyplatila: Sathak, ktorý pracuje pre medzinárodnú nadáciu, to urobil za pár mesiacov schudla pôsobivých 17 kíl.
Nová zdravá strava sa vyplatila - keďže sa dnes cíti byť zdatnejšia ako kedykoľvek predtým, povedala denníku Indiánom. Okrem toho si občas dopraje aj malé hriechy, napríklad svoj milovaný čokoládový brownie. Pomôžu jej to zostať motivovanou a udržať si váhu.
Odhalenie: Toto je desať najväčších chýb pri chudnutí
Mýtus o diéte číslo 1: Pivo bez alkoholu z vás nevytuční - ale je to pravda len čiastočne. Aj keď obsahuje menej alkoholu ako bežné pivo, stále poskytuje dostatok kalórií zo sacharidov, ktoré obsahuje.
Mýtus o diéte číslo 2: Ak neraňajkujete, chudnete rýchlejšie - môže sa to týkať tých, ktorí raňajky nemajú radi, ale ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa ich mali radšej zdržať. Tip: Ráno vás krajec celozrnného chleba plus bielkoviny v podobe syra alebo chudej šunky zasýti na dlho. Zabraňuje tiež chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 3: Biele mäso je zdravšie ako červené - je to pravda len čiastočne. Koniec koncov, chudé kúsky hovädzieho mäsa & Co. (napr. Filé) poskytujú dostatok bielkovín a cenných živín.
Mýtus o diéte číslo 4: Ak fajčíte, chudnete - koniec koncov, pravidelné nafukovanie by malo potlačiť vašu chuť k jedlu. Jedna vec je istá: Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus, ale telo si z dlhodobého hľadiska zvykne.
Mýtus o diéte číslo 5: Schudnete pomocou vytrvalostného tréningu, ale nie silového tréningu - to nie je pravda. Svaly koniec koncov skonzumujú viac tuku. Tip: Ak skombinujete oboje, skutočne podporíte spaľovanie tukov.
Mýtus o diéte číslo 6: Ak jete veľa ovocia, rýchlo schudnete - aj to je správne len čiastočne. Ovocie ako banány, hrozno alebo exotické ovocie obsahuje veľa fruktózy. A ak ho zjete príliš veľa, zostanete tuční.
Mýtus o diéte číslo 7: z cestovín vám pribudne tuk - to nie je pravda. Musíte predsa rozlišovať, aký druh cestovín a ktorú omáčku si k nim vyberiete. Tip: Celé zrná nezvyšujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie vás zasýtia.
Mýtus o diéte číslo 8: sladidlá sú zdravšie ako cukor - áno aj nie. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že sladidlá ako aspartám sú pre telo škodlivejšie. Sladkosť je fingovaná, ale nič z toho sa nedostane. Výsledok: Uvoľňuje inzulín, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 9: Ak jete príliš neskoro, neschudnete - dôležité nie je, keď budete jesť kalórie, ale koľko. Mnohí však majú jednoduchšie, ak väčšinu kalórií skonzumujú skôr počas dňa - a večer pred spaním zjedia menej. Určite sa vám za to poďakuje aj vaše trávenie.
Mýtus o diéte číslo 10: Päť malých jedál je lepších ako tri veľké - to už dlho odporúčala Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Teraz však odporúča tri jedlá denne. Dôvod: Dospelí (väčšina z nich sedí za stolom), tri jedlá úplne postačujú. To umožňuje telu tráviť a spaľovať tuky v nasledujúcich hodinách.