Mliečna diéta - schudnite 5 kilogramov za týždeň!

Áno, je to veľmi možné, vzhľadom na to, že mliečna diéta je oveľa efektívnejšia, ako sa pôvodne myslelo. Skúste teda dodržať niekoľko základných princípov a budete mať super príjemné prekvapenia. A rýchlo, nezabúdajme!

diéta

Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Nutrition ukázala niekoľko dôležitých informácií. Zdá sa, že tí, ktorí konzumujú mliečne výrobky, majú navyše (!) Menej tukov ako zvyšok! Mlieko vám dá potrebný pocit sýtosti. Nebudete teda trpieť hladom.

V mliečnej strave môžete stratiť medzi 3 - 5 kilogramami týždenne, v závislosti od vášho metabolizmu. Odporúčame vám však držať diétu 9 dní, aby ste si boli istí výsledkami.

Pravidelná konzumácia nízkotučných mliečnych výrobkov vám ohromne pomôže.

Mliečna diéta - ako ju udržať?

Pamätajte, že máte dovolené jesť mlieko, jogurt, kefír, chudý syr, budete však mať určité základné pravidlá.

Prvé 3 dni v mliečnej strave

Budete konzumovať mliečne výrobky s obsahom tuku O%. Môžete jesť jogurt, sana, kefír, kravský syr, syr, kyslú smotanu atď. Ale budete to považovať za bez tuku. Môžete tiež zjesť 3 tenké plátky celozrnného toastu denne. Je tiež dôležité jesť vlákninu. Nie je vám povolený žiadny cukor, ovocie ani iné občerstvenie.

Nasledujúce 3 dni v mliečnej strave

Budete mať dovolené aj varenú zeleninu, šaláty. Nesmieme pripraviť telo o vitamíny a minerály. Budete mať dovolené jesť: karfiol, tekvica, huby, ryža, ale aj ovocie! Najmä tie, ktoré majú antioxidanty. čučoriedky, černice, jablká, melóny, bobule. Okrem toho nezabudnite na mliečne výrobky.

Posledné 3 dni v mliečnej strave

Približne rovnako ako prvé 3 dni. To znamená, že budete konzumovať mliečne výrobky s obsahom tuku O%. Môžete jesť jogurt, sana, kefír, kravský syr, syr, kyslú smotanu atď. Ale budete to považovať za bez tuku. Nezabudnite na 3 tenké plátky celozrnného toastu denne. Vláknina telu veľmi pomáha.

POZOR! Po 19. hodine vám nebude dovolené jesť. Môžete piť iba vodu alebo čaje bez cukru alebo limonády. Pite veľa vody, najmenej 2 litre denne. Počas týchto dní zabudnite na alkohol a sladkosti či iné „chuťovky“.

  • Veľkú noc
  • nasýtené tuky
  • džúsy

Bude preto potrebné byť trpezlivý najmenej 9 dní. Na dosiahnutie najlepších výsledkov. Pamätajte, že je dobré si po 9 dňoch dať prestávku. Je dôležité, aby sa telo zotavilo, takže dbajte na svoje zdravie, nech už je akékoľvek.

Mliečne výrobky pri chudnutí

Začneme dobrou správou, mliečne výrobky môžu pomôcť a podporiť proces chudnutia, a to dokazuje aj samotná veda, ak ste nevedeli.

Vedci zistili, že tým, ktorí držali diéty a konzumovali mliečne výrobky, sa podarilo ľahšie schudnúť. Najmä v brušnej oblasti a ako viete v tejto oblasti, chudnutie je ťažšie.

Mimochodom, vedeli ste, že brušný tuk vykazuje predispozíciu na cukrovku 2. typu alebo na srdcovo-cievne ochorenia ... prečítajte si viac o mliečnych výrobkoch tu >>>