Mliečny trik Ušetrite každý deň kalórie - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

mliečny

Zostaňte štíhli s mliečnym trikom! Čo nová štúdia zistila o bielom raňajkovom zlate a ako z toho vaša postava určite profituje.

Radi na raňajky vypijete pohár mlieka alebo si oddýchnete pri lahodnej bielej káve? Gratulujeme, už teraz každý deň robíte niečo pre svoju postavu a pohodu, čo teraz dokázala štúdia.

Takto funguje mliečny trik:
Austrálski vedci nechali účastníkov - nadváhu, ale inak zdravých mužov a žien - vypiť na raňajky v dvoch fázach buď mlieko bez tuku (asi pol litra, čo zodpovedá 250 kalóriám) alebo rovnaké množstvo ovocného džúsu. V nasledujúcich hodinách by mali opísať svoju mieru sýtosti.

Ukázalo sa, že účastníci sa po konzumácii mlieka cítili plnší a šťastnejší a následne zjedli menší obed. Vedci predpokladajú, že obsah bielkovín v mlieku (jedna šálka pokrýva asi 16 percent dennej potreby), mliečny cukor alebo jednoducho jeho konzistencia sú zodpovedné za zvýšený efekt sýtosti. Odborníci navyše predpokladajú, že potraviny, ktoré nás udržia dlhšie plné, hrajú kľúčovú úlohu v boji proti znesiteľnej nadváhe.

To znamená: Aj malé zmeny v denných stravovacích návykoch, pri ktorých ušetríte „iba“ 50 kalórií denne, môžu mať dlhodobý vplyv na reguláciu hmotnosti. Vyskúšajte to s „bielym zlatom“. Nakoniec mlieko obsahuje aj ďalšie dôležité živiny, ako je vápnik a vitamín D.

Vyskúšajte - vyskúšajte trik s mliekom!

American Journal of Clinical Nutrition