Mliečne výrobky sú škodlivé. Čo sa stane, keď sa ich vzdáme
Uvažujete o vylúčení mliečnych výrobkov z jedálnička, pretože ste počuli, že sú škodlivé alebo sťažujú proces chudnutia? Najlepšie je obrátiť sa na lekára, ak chcete urobiť túto zmenu. Najdôležitejšie je nerobiť to náhle. Ideisanatoase.ro krok za krokom vysvetľuje účinky vzdania sa mliečnych výrobkov.
Mnoho celebrít nedávno uviedlo, že sa mliečnych výrobkov vzdalo úplne alebo na krátke obdobie, pretože sa bez týchto výrobkov vo svojej strave cítia lepšie. Jessica Biel povedala, že sa cíti lepšie, keď neje mliečne výrobky ani lepok. Austrálska herečka Margot Robbie priznala Elle UK, že sa pred natáčaním vyhýba mliečnym výrobkom, pretože spôsobujú akné. Khoe Kardashian pre Health.com uviedla, že schudla už po dvoch dňoch bezmliečnej diéty a že ak chce chudnúť rýchlo, je to jej obľúbená metóda.
Odborníci na výživu však tvrdia, že niektorí ľudia sú citlivejší ako ostatní a že účinky vzdania sa mliečnych výrobkov sa môžu u každého človeka líšiť.
Poradenstvo odborníkov na výživu tiež nie je, aby sa náhle vzdali mliečnych výrobkov alebo aby to robili, iba ak je to z lekárskeho hľadiska nevyhnutné.
Účinky diéty bez mliečnych výrobkov alebo čo sa stane, keď sa ich vzdáte
Ak sa rozhodnete pre tento krok, sú tu 4 účinky zanechania mliečnych výrobkov:
Dočasne vám dôjdu základné živiny
Predtým, ako sa ponáhľate s nákupom mandľového mlieka namiesto kravského, musíte mať na pamäti, že mliečne výrobky môžu byť dôležitou súčasťou zdravej výživy. Napokon, nie nadarmo lekári tvrdia, že dospelý človek by mal skonzumovať tri šálky mlieka denne, ktoré pozostávajú z: mlieka, syra alebo jogurtu. Sú bohaté na vitamín D, bielkoviny, vápnik a dôležité živiny, ktoré majú zdravé kosti.
Ak potrebujete takúto bezmliečnu stravu, mali by ste sa obrátiť na odborníka na výživu, ktorý odporučí stravu, ktorá nahradí tieto živiny určitou zeleninou, rybami alebo dokonca doplnkami výživy.
Mohli by ste schudnúťa
Mnoho ľudí chudne po tom, čo sa vzdajú mliečnych výrobkov, ale lekári bijú na poplach aj v tomto prípade: záleží, kedy a v akej forme tieto mliečne výrobky konzumujete.
Ak ste pizzu a hamburgery nahradili syrom so zeleninou, celozrnnými výrobkami a šalátmi, určite ste zhodili pár kíl.
Zdá sa, že chudnutie nám neumožňujú samotné mliečne výrobky, ale spôsob, akým ich konzumujeme, a potraviny, s ktorými ich kombinujeme.
Mohli by ste sa zbaviť nadúvania
Niektorí sa vzdajú mliečnych výrobkov, aby sa zbavili nadúvania, ale tieto príznaky často súvisia s intoleranciou laktózy. Ľudia trpiaci týmto ochorením sú pri konzumácii mliečnych výrobkov nafúknutí, majú bolesti žalúdka, hnačky a kŕče.
Zdravý človek však nemusí úplne vylúčiť mliečne mlieko z potravy. Na odstránenie nadúvania môže stačiť menšie množstvo alebo kombinácia s inými potravinami, napríklad s obilninami.
Zbavte sa akné a ďalších kožných problémov
Odborníci na výživu tvrdia, že je možné, že vzdanie sa mliečnych výrobkov pomáha vyčistiť pokožku, ale toto je trvalá téma, o ktorej diskutujú odborníci, a záver je ešte ďaleko. Na druhej strane samotné mliečne výrobky nemusia poškodiť pokožku, ale hormóny a konzervačné látky z komerčných mliečnych výrobkov. Ak môžete konzumovať čerstvé mliečne výrobky, bolo by to ideálne.
Najlepšie je sledovať spotrebované výrobky a kožné reakcie, aby ste spolu s lekárom dosiahli zdravý životný štýl, ale aby ste mali vyváženú stravu.