Mnoho vecí, ktoré spôsobujú choroby ...
Demencia, veci, ktoré zvyšujú riziko ochorenia:
Alzheimerova choroba je najbežnejšou formou demencie. Asi u tretiny osôb starších ako 85 rokov sa prejavujú príznaky ochorenia. V tomto veku zohrávajú úlohu gény zdedené po rodičoch, ktoré však určujú aj riziko ochorenia: strava, fyzická aktivita, spoločenský život a prítomnosť ďalších chorôb. Demencia nie je bežnou súčasťou starnutia, tvrdia lekári na serveri WebMD.com.
Ochorenie srdca
Môže to viesť k infarktu alebo mŕtvici, čo zvyšuje pravdepodobnosť demencie. Ochorenie srdca je zvyčajne spôsobené hromadením povlaku v tepnách okolo srdca (ateroskleróza). To môže spomaliť prietok krvi do mozgu a spôsobiť vám mozgovú mŕtvicu, ktorá vás v najšťastnejšom prípade prinúti dobre premýšľať alebo si nepamätáte všetky veci. Mnoho vecí, ktoré spôsobujú srdcové choroby - užívanie tabaku, cukrovka, vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol - to tiež môže viesť k demencii.
Lekári si nie sú úplne istí, prečo majú ľudia s cukrovkou častejšie demenciu. Je však známe, že u ľudí s cukrovkou sa krvné cievy zhoršujú. To môže spomaliť alebo blokovať prietok krvi do mozgu a môže to mať vplyv na oblasti mozgu, čo vedie k takzvanej vaskulárnej demencii. Niektorí diabetici môžu spomaliť poškodenie mozgu, ak udržujú chorobu pod kontrolou pomocou liekov, pohybu a zdravej výživy.
Cholesterol je príliš vysoký
Vysoká hladina cholesterolu, najmä v strednom veku, súvisí s obezitou, vysokým krvným tlakom a cukrovkou. To všetko zvyšuje riziko demencie, ale zatiaľ nie je jasné, či k tomuto problému prispieva najmä cholesterol. Niektoré štúdie ukazujú, že vysoký cholesterol v strednom veku môže predstavovať riziko Alzheimerovej choroby v neskoršom veku, presná súvislosť je však nejasná.
Vysoký krvný tlak
Aj keď ste nemali iné zdravotné problémy s vysokým krvným tlakom, máte vyššie riziko vzniku vaskulárnej demencie a Alzheimerovej choroby. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že vysoký krvný tlak ovplyvňuje cievy v mozgu. Môže tiež viesť k ďalším stavom, ktoré spôsobujú demenciu, ako napríklad mŕtvica. Úprava krvného tlaku pomocou stravy, cvičenia a liekov (ak je to potrebné) môže spomaliť alebo zabrániť takémuto stavu.
Ak ste niekedy mali tento bežný stav, môže sa u vás vyvinúť demencia. Vedci si zatiaľ nie sú istí, čo je príčinou. Môže to byť jednoducho skorý príznak alebo príznak iných stavov, ako je Parkinsonova alebo Huntingtonova choroba. Poraďte sa so svojím lekárom alebo terapeutom, ak vaša depresia trvá dlhšie ako 2 týždne a okamžite, ak uvažujete o zranení. Terapia a lieky môžu pomôcť pri liečbe depresie.
Zranenia hlavy
Mierne poranenie mozgu by nemal byť veľkým problémom a je menej pravdepodobné, že neskôr v živote povedie k demencii. Závažnejšie alebo opakované údery alebo zranenia však môžu riziko hneď od prvého incidentu zdvojnásobiť alebo štvornásobne. Musíte ísť do nemocnice, ak si narazíte hlavu a máte rozmazané videnie alebo ste závraty, zmätení, silno sa pohybujete alebo ste citliví na svetlo.
Mať veľa kíl navyše, najmä v strednom veku, vás ohrozuje! Obezita tiež zvyšuje riziko vzniku srdcových chorôb a cukrovky, ktoré súvisia s demenciou. Svoj index telesnej hmotnosti (index telesnej hmotnosti) môžete skontrolovať online, aby ste zistili, či sa nachádzate v rozmedzí „obéznych“ alebo „nadváhy“. Váš lekár vám môže pomôcť určiť cieľ chudnutia, ktorý je pre vás ten pravý. Zdravá strava a pravidelné cvičenie vám môžu pomôcť zbaviť sa tohto nebezpečenstva.!
Zdá sa, že na genetickom dedičstve záleží pri niektorých druhoch demencie viac ako na iných. Ale nie vždy sa demencia dedí v rodinách. Ani rizikové gény ešte automaticky neznamenajú, že budete. Ak uvažujete o genetickom vyšetrení na Alzheimerovu chorobu, opýtajte sa lekára na výhody a nevýhody a vyhľadajte genetické poradenstvo. Lekári tieto testy zvyčajne neodporúčajú.
Mŕtvica
Najbežnejší typ mŕtvice blokuje prietok krvi do oblastí mozgu. Poškodené krvné cievy môžu následne sťažiť myslenie, hovorenie, pamätanie alebo venovanie pozornosti (vaskulárna demencia). Riziko tohto typu demencie zvyšujú aj veci, ktoré vedú k mozgovej príhode - napríklad vysoký krvný tlak, srdcové choroby a fajčenie. Príznaky mŕtvice: padajúca tvár, slabosť rúk, problémy s rečou. Ak ich máte alebo si ich všimnete od niekoho vo svojom okolí, zavolajte na číslo 112.
Nedostatok spánku
Z času na čas máme všetci zlú noc. Ak sa to však stáva často - často sa budíte v noci alebo sa nedostatočne vyspíte -, môžete byť náchylní na demenciu vrátane Alzheimerovej choroby. Nastavte si inteligentný spánkový režim a dodržujte ho: vyhýbajte sa alkoholu, kofeínu a keď spíte, udržiavajte elektroniku mimo. Je tiež prospešné mať upokojujúci spánkový rituál s pevne stanovenými hodinami spánku.
Je škodlivý pre cievy a rýchlo vás vedie k mŕtvici, ktorá môže spôsobiť demenciu. To by mohlo viesť k problémom s myslením alebo pamäťou. Ak fajčíte a chcete prestať fajčiť, obráťte sa na svojho lekára alebo špecialistu na duševné zdravie.
Čo pomáha: Diéta
Strava v stredomorskom štýle, ktorá je tak dobrá pre vaše srdce, je prospešná aj pre váš mozog. Obsahuje celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, ryby, orechy, olivový olej a ďalšie zdravé tuky, ako napríklad avokádo (s mierou), a udržuje červené mäso na minime.
Čo pomáha: Cvičenie
Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, majú vyššiu pravdepodobnosť udržiavania rozumu a majú nižšie riziko vzniku Alzheimerovej choroby alebo iných druhov demencie. Ak už máte tieto choroby v počiatočnom štádiu, mali by ste začať športovať. Nemusíte ísť do extrému. Stačí ísť na intenzívnu prechádzku, tanec, záhradu alebo niečo podobné, čo si vyžaduje úsilie. Snažte sa to robiť aspoň 30 minút denne.