Moč Informácie o farbe, vôni a množstve
Pravdepodobne ste si tiež niekedy všimli, že váš moč nie je vždy rovnakej farby a nie vždy rovnako vonia. Je to okrem iného spôsobené stravou, ako aj výkyvmi spôsobenými dennou dobou.
V tomto článku sa dozviete základné informácie o moči. V čom konkrétne spočívajú rôzne sfarbenia a čo hovorí farba vášho moču o vašom zdraví? Predtým, ako odpovieme na tieto otázky, dáme vám prehľad o tom, ako fungujú obličky.
Vysoko funkčný orgán - naše obličky
Naše obličky filtrujú všetku našu krv. A to asi tristokrát denne! Obličky zbavujú krv rôznych rozkladných produktov, ako sú elektrolyty, kyseliny a zásady, cukor a močovina, a v prípade potreby ich uvoľňujú späť do krvi. Nadbytočné produkty rozkladu sa potom vylučujú z tela ako moč. Tieto vysvetlenia poskytujú predstavu o tom, aký dôležitý orgán sú obličky.
Faktory ovplyvňujúce objem moču
Množstvo moču, ktoré močujete, vo veľkej miere závisí od vášho denného príjmu vody. Ale aj klimatické podmienky, športové aktivity a iná spotená práca môžu ovplyvniť množstvo vylučovania. To platí aj pre horúčku, cukrovku a iné choroby.
Dobre vedieť: Dospelá osoba vylučuje močovým mechúrom až dva litre vody denne.
Vôňa moču
Ak ste počas dňa spotrebovali dostatok tekutín, moč je menej koncentrovaný, a teda takmer bez zápachu. Iná situácia je v prípade nedostatočného príjmu tekutín. Moč je potom koncentrovanejší a silne zapácha. Môže to byť spôsobené aj zmenou stravovania. Napríklad vôňa sa môže líšiť, ak ste konzumovali veľmi málo alebo vôbec žiadne sacharidy. Moč vonia tiež silnejšie ráno ako večer. Je to spôsobené tým, že v noci väčšinou nepijete tekutiny.
Zatiaľ tak normálne. Ak však moč vonia zreteľne odlišne (po dlhšiu dobu) a močenie sprevádza pocit pálenia alebo dokonca bolesť, zmenený zápach môže byť spôsobený ochorením. Ak dôjde k zmene zápachu počas niekoľkých dní, nemali by ste čakať s urológom príliš dlho. Vo väčšine prípadov nie je za zmeneným zápachom žiadna vážna príčina. Nemôže si však ublížiť, keď si tým budeš istý.
Zdravá farba moču
Moč zvyčajne pozostáva z 95 percent vody a 5 percent degradačných látok (močovina, bielkoviny, soli, ...). Sú to tieto degradačné látky (tiež: urochróm), ktoré sú zodpovedné za zmenu farby moču. Ak je moč číry a svetlo žltý, môžete predpokladať, že s vašim telom je všetko v poriadku. Ak na druhej strane dôjde k výrazným farebným zmenám, môže to byť známka toho, že by ste sa mali poradiť s lekárom. Viac o tom v ďalšej časti.
Zmena farby moču a čo to môže znamenať
- Ak je váš moč obzvlášť ľahký, povedzte: s nízkym obsahom farbiva pravdepodobne ste pili veľa, t.j. váš moč je len veľmi zriedený. Ak máte súčasne fyzické ťažkosti, môže to byť aj infekcia obličiek.
- Je moč odfarbená hnedastá, príčinou môže byť ochorenie pečene alebo žltačka.
- O červenkasté sfarbenie je to možno prímes krvi. Tieto by v žiadnom prípade nemali byť ignorované! Krv v moči môže naznačovať vážne problémy s obličkami a močovým mechúrom. Môže to však byť aj neškodná cystitída. Ak ste jedli určité jedlá, napríklad cviklu, nemusíte sa absolútne ničoho obávať.
- Je váš moč veľmi tmavý alebo rovnomerný odfarbená čierna, je okamžitá potreba konať! Mali by ste okamžite navštíviť lekára, pretože toto sfarbenie môže skryť vážne ochorenie.
2 litre tekutín denne
Aby ste udržali svoje obličky zdravé a aby ste dosiahli vyšší výkon, mali by ste vypiť asi dva litre tekutín denne. A pod tekutinou nemáme na mysli nealkoholické nápoje a pivo, ale vodu a prípadne čaj. Káva sa tiež počíta v určitých množstvách (až štyri malé šálky) ako absorpcia tekutiny.
V obzvlášť horúcich dňoch by sa mal príjem tekutín zodpovedajúcim spôsobom zvýšiť. Týmto spôsobom zabránite dehydratácii a nepríjemným následkom. Pamätajte však, že ani príliš veľa tekutín nie je pre vaše telo prospešných. Výsledkom môže byť hyponatrémia, ktorá môže mať nebezpečné následky.
tip: Farba moču vám dáva údaj o tom, či máte zdravé pitné správanie.
Udržujte vyváženú stravu!
Okrem príjmu dostatočného množstva tekutín hrá vyvážená strava dôležitú úlohu vo fungovaní vašich obličiek a ďalších orgánov. Prijímajte dostatok vitamínov a minerálov, ako aj ďalšie výživné látky, ktoré sú nevyhnutné pre zdravie.
Je tiež dôležité vedieť, že zvýšený príjem bielkovín spôsobuje ďalšie zaťaženie obličiek. To znamená, že aj vo fáze budovania svalov musíte vždy piť dostatok tekutín. Týmto spôsobom sa zachovajú funkcie obličiek a môžu zbaviť vaše telo nadbytočných produktov rozkladu.