Model 3 jedál; 90 dní výzva na chudnutie
Model 3 jedál z 90-dňovej výzvy na chudnutie
Účinné chudnutie je možné len pri nízkej hladine inzulínu v krvi.
Pretože hladiny inzulínu stúpajú s každým jedlom, odporúčame vám jesť tri hlavné jedlá a maximálne dve malé občerstvenie (každé
Pri každom jedle sa zvyšuje hladina inzulínu v krvi.
Spaľovanie alebo strata tuku a teda efektívne chudnutie je možné iba pri dostatočne nízkej hladine inzulínu v krvi (na obrázku: červená krivka inzulínu v zelenej oblasti).
„Lepšie je zjesť trikrát správnu vec, ako je útok hladného hladu, ktorý končí v chladničke.“
Občerstvenie medzi jedlami by nemalo poskytnúť viac ako 200 kcal.
Môže to byť jablko, banán alebo nízkotučný jogurt.
Vezmite si maximálne dve z týchto pochutín denne.
Lepší ako konzumácia občerstvenia medzi jedlami je však vysoký príjem tekutín prostredníctvom kalorických nápojov.
Týmto sa znížia vrcholy hladu.
Veľký pohár vody naplní žalúdok a spôsobí naťahovacie podnety, ktoré majú zasa výplňový efekt.
Tesne pred spaním nekonzumujte ovocie s vysokým obsahom cukru, ktoré by bránilo požadovanému nočnému odbúravaniu tukov.
Model 3 jedál z 90-dňovej výzvy na chudnutie
Účinné chudnutie je možné len pri nízkej hladine inzulínu v krvi.
Pretože sa s každým jedlom zvyšuje hladina inzulínu, odporúčame vám jesť tri hlavné jedlá a maximálne dve malé občerstvenie (každé
Vložte obrázok modelu jedla
Pri každom jedle sa zvyšuje hladina inzulínu v krvi.
Spaľovanie alebo odbúravanie tukov, a teda efektívne chudnutie, je možné len pri dostatočne nízkej hladine inzulínu v krvi (na obrázku: červená krivka inzulínu v zelenej oblasti).
„Lepšie je zjesť trikrát správnu vec, ako je útok hladného hladu, ktorý končí v chladničke.“
Občerstvenie medzi jedlami by nemalo poskytnúť viac ako 200 kcal.
Môže to byť jablko, banán alebo nízkotučný jogurt.
Vezmite si maximálne dve z týchto pochutín denne.
Lepší ako konzumácia občerstvenia medzi jedlami je však vysoký príjem tekutín prostredníctvom kalorických nápojov.
Týmto sa znížia vrcholy hladu.
Veľký pohár vody naplní žalúdok a spôsobí naťahovacie podnety, ktoré majú zasa výplňový efekt.
Tesne pred spaním nekonzumujte ovocie s vysokým obsahom cukru, ktoré by bránilo požadovanému nočnému odbúravaniu tukov.