Model úspešných ľudí Čo robiť pred spánkom, aby ste boli nasledujúci deň v kondícii; znamenitý
Posledná vec, ktorú urobíte pred spaním, má značný vplyv na stav, ktorý budete mať nasledujúci deň a na vašu energetickú hladinu. Úspešní ľudia chápu, že ich úspech sa začína a končí ich fyzickým a psychickým stavom, ktorý často závisí od toho, koľko spíte. Preto je rutina, ktorú máte pred spaním, kľúčom k vašej energetickej nádrži a pohode.
Tu je to, čo 13 úspešných ľudí robí pred spaním:
1. Bill Gates číta hodinu.
Spoluzakladateľ spoločnosti Microsoft si vždy pred spaním vyhradzuje čas na čítanie. Povedal, že číta hodinu, bez ohľadu na to, ako neskoro. Každý týždeň stíha prečítať jednu knihu a má tiež zoznam kníh, ktoré by si mal podľa neho prečítať každý.
2. Sheryl Sandberg zavesí.
Prevádzková riaditeľka Facebooku Sheryl Sandbergová sa rada odpojí pred spaním. Pre USA Today povedala, že pred spánkom vypína telefón, takže sa v noci neobťažuje, aké „bolestivé“ by to nebolo.
3. Arianna Huffington má horúci kúpeľ.
Bývalý spoluzakladateľ a šéfredaktor mediálnej skupiny Huffington Post sa rozhodol po prísnom pracovnom úraze dodržiavať prísnu spánkovú rutinu. Povedala, že odpojí všetky elektronické prístroje, urobí si horúci kúpeľ a číta knihu.
4. Oprah Winfrey medituje.
Podnikateľka, herečka, producentka a moderátorka talk show Oprah si nájde čas na meditáciu dvakrát denne, a to ešte pred spaním. Má dokonca aj svoju vlastnú meditačnú aplikáciu.
5. Michael Phelps žije v nadmorskej výške.
Keď trénuje, Michael Phelps (americký plavec, mnohonásobný olympijský šampión a majster sveta v rôznych plaveckých podujatiach) spí v spálni, ktorá napodobňuje vysokú nadmorskú výšku, uvádza The Baltimore Sun. To znižuje množstvo dostupného kyslíka a núti telo pracovať viac, aby zásobovalo svoje svaly kyslíkom.
6. Gwyneth Paltrow si dopraje masáž.
Herečka a zakladateľka stránky o životnom štýle Goop hovorí, že dobrej starostlivosti venuje veľkú pozornosť, pretože sa stará o svoje aktivity spojené s jedlom a zdravím. Podľa časopisu Hello odporúča Paltrow pre relaxáciu pred spaním masáž nôh alebo hlavy.
7. Elon Musk stále prijíma veľa kofeínu.
Aby si udržal zodpovednosť ako generálny riaditeľ spoločností SpaceX a Tesla, konzumuje Elon Musk denne osem plechoviek stravy Coca Cola a dve šálky kávy, čo znamená veľa kofeínu. Momentálne sa snaží nepiť šesť hodín pred spaním kofeín.
8. Barack Obama sleduje satirovú šou „The Daily Show“.
Keď bol bývalý prezident USA v Bielom dome, nemal čas na večernú rutinu. Povedal však, že keď uspeje, oddýchne si pri dobrej knihe, vyspí sa so svojimi dcérami a potom si občas pozrie epizódu satirovej šou „The Daily Show“.
9. Skrýva sa aj Michelle Obama.
Michelle Obama pre magazín People uviedla, že vždy pôjde spať pred Barackom o 22:00.
10. Stephen King si umýva ruky.
Autor hororu a sci-fi má niekoľko neobvyklých návykov. Povedal: „Život a časy Stephena Kinga majú každú noc rovnakú rutinu. Umývam si zuby, umývam si ruky. Prečo by si niekto pred spaním umýval ruky? Neviem". Trvá tiež na tom, že vankúše musia byť usporiadané určitým spôsobom.
11. Mariah Carey sa obklopuje zvlhčovačmi vzduchu.
Carey pre magazín Interview uviedol, že musí spať „15 hodín, aby si mohol zaspievať, ako chce“. Aby to dosiahla, má vo svojej spálni niekoľko zvlhčovačov vzduchu, ktoré dodávajú suchému vzduchu v miestnosti vlhkosť. Majú byť dobré na bolesť v krku. „Je to v podstate ako spánok v parnej miestnosti,“ povedala.
12. Kenneth Chenault robí zoznam úloh na ďalší deň.
Generálny riaditeľ a prezident spoločnosti American Express podľa agentúry Fast Company vytvárajú zoznam úloh na nasledujúci deň. Pred spaním si Chenault napíše tri veci, ktoré chce stihnúť na druhý deň.
13. Eminem zhasne všetko svetlo.
V roku 2012 denník The Sun uviedol, že rapper Eminem omotal latkovú tyč okolo okien svojej hotelovej izby, aby zakryl svetlo. Zjavný zdroj uviedol: „Hluk a tma spôsobujú, že Eminem spí“.
Ostatné tituly:
Od vypuknutia pandémie sa mnoho krajín po celom svete rozhodlo, že pacienti s COVID…
Ústna voda dokáže neutralizovať nový koronavírus prítomný v slinách za 30 sekúnd,…
Baran Bolo by dobré chvíľu počkať, kým začnete s týmto plánom ...