Vplyv diét na zdravie vášho srdca - Cardio Clinic

Zoštíhľovacie pásy sú vždy v móde. Aké sú však ich dôsledky na zdravie srdca?

vplyv

Po prvé, nedostatok chudnutia u ľudí s nadváhou alebo obezitou je hlavným kardiovaskulárnym rizikovým faktorom. Inými slovami, u obéznych ľudí je oveľa pravdepodobnejšie, že u normálnej populácie dôjde k smrteľným udalostiam, ako je napríklad akútny infarkt myokardu. Chudnutie v tejto situácii je veľmi dôležité na zvýšenie trvania a kvality života.

Aké účinné sú takzvané lieky na chudnutie?

V prvom rade neexistuje určitá „zázračná“ diéta alebo „zázračné“ jedlo, ktoré by vám pomohli pri chudnutí. Teória chudnutia je veľmi jednoduchá: stačí spotrebovať menej kalórií, ako je denná potreba súvisiaca s vašou aktivitou. V priemere má dospelý muž potrebu okolo 2 000 kcal/deň. Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej kalórií, v priemere o 500 kcal/deň menej (teda 1 500 kcal/deň). Čísla pre ženy sú asi o 300 kcal nižšie. Teoreticky nezáleží na tom, či tieto kalórie získavate z potravín, ako sú koláče, ale jediný koláč môže od začiatku presahovať vaše denné kalorické potreby. Rafinovaný cukor v sladkostiach má navyše vysoký glykemický index, ktorý podporuje ukladanie kalórií vo forme tukového tkaniva. Tieto kalórie teda musia pochádzať z najmenej rafinovaných potravín.

Chudnutie v tejto zdravej forme, a nie žiadnou konkrétnou „liečbou“, ktorej sa možno vzdať, sa musí pretaviť do nového životného štýlu spolu s minimálne 30 minútami stredne intenzívneho cvičenia/deň. Po dlhodobom prijatí budete mať nasledujúce výhody:

  • znížite riziko cukrovky 2. typu;
  • znížite riziko aterosklerózy, infarktu myokardu, mozgovej príhody a ďalších potenciálne smrteľných udalostí;
  • normalizujete krvný tlak;
  • znížite riziko vzniku metabolických chorôb.

Záverom možno povedať, že zoštíhľovacie pásy nie sú účinné a zbytočné. Ak chcete chudnúť zdravo, musíte neustále meniť životný štýl a rešpektovať vyššie uvedené všeobecné zásady. Odporúča sa, aby ste zistili, ako sa to na vás vzťahuje individuálne, na diabetologickej/endokrinologickej a kardiologickej konzultácii.

Dohodnúť si stretnutie s ktorýmkoľvek z lekárov CardioClinic, vyplňte formulár na pravej strane tejto stránky alebo zavolajte na jedno z telefónnych čísel na tejto adrese: KARDIOCLINICKÝ KONTAKT.

Prajeme vám veľa zdravia a tešíme sa na stretnutie!