Môžete trénovať 10 min

V tejto novej dobe, kde je čas jedným z najväčších problémov, fitnes nechce zostať pozadu. Takže sa práve objavilo školenie REHIT.

REHIT je nový typ tréningu ovplyvnený HIIT - vysoko intenzívnym intervalovým tréningom. Zvyčajne tréning HIIT trvá 20 - 30 minút a REHIT tréningy trvajú 10 minút.

trvá minút

Keď som si teraz prvýkrát prečítal štúdiu zverejnenú na Western Colorado University, bol som dosť skeptický, pretože nielen celkový tréning trvá 10 minút, ale skutočný pracovný čas je 1:30 minúty. Skladá sa z 3 šprintov po dobu 20-30 sekúnd, pričom do 3 min. prestávka medzi nimi.

Po 3 týždňoch 3 REHIT tréningov každý týždeň (celkovo 9 tréningov) mali účastníci významné zlepšenie hladín cukru v krvi.

Zistenia sú sľubné vzhľadom na veľmi krátky čas, ale to neznamená, že by ľudia mali nahradiť svoje pravidelné tréningy programom REHIT. Môže sa používať počas rušných období života, keď by sa väčšina vzdala cvičenia. „ Lance Dalleck, PhD, profesor cvičení a vedy o športe.

Teraz musíme spomenúť, že štúdia bola vykonaná so sedavými ľuďmi. To znamená, že ľudia so zníženou aktivitou môžu mať úžitok aj z 10 minút. školenie 3x týždenne.

Pre mňa je prekvapujúce, že celkovo 4:30 min. Týždenné úsilie môže priniesť zmeny bez ohľadu na to, aké sú malé. To ďalej posilňuje tvrdenie, že každý deň sa počíta a nájdeme dokonca 10 min. jedného dňa si trochu zacvičíme a stále to bude plus.