Môj detoxikačný program, ako som schudol 5 kíl za 6 dní
Tí, ktorí ma veľmi dobre poznajú, sa ma nepýtajú „čo robíš“, ale „akú stravu držíš“. Celý môj život bol a je diéta, pretože mám obdobia, keď som veľmi zaneprázdnená alebo v strese a potom sa nedokážem veľmi sústrediť na stravu, takže žiadna diéta netrvá príliš dlho. Navyše mám veľmi rada sladkosti. Nemám problém nejesť jedlo tri dni, ale neustále túžim po koláčoch ... Samozrejme, že priberám, spanikárim a potom sa musím reorganizovať a začať odznova. Neustále hľadám zázrak a budem ho hľadať. Vyskúšal som a vždy vyskúšam nové diéty. Nenašla som tajomstvo dokonalej postavy, ale stále ju hľadám. Kým ho nenájdem.
Soniu už nejaký čas sledujem na Instagrame a detox, ktorý robí, ma zaujal. Bol som hneď po uvedení knihy „12 mesiacov bez starostí“, po období, v ktorom som bol veľmi vystresovaný a jedol som veľa cukru. Tak som si povedal, že začnem detox, aby som nechudol, ale na prečistenie môjho tela a jeho vitaminizáciu.
Možno aj preto to bolo s detoxom jednoduchšie. Nikdy som si nemyslel, že dokážem spustiť detoxikačný program dlhšie ako jeden deň, ale pozri, podarilo sa mi vydržať celkovo 10 dní, na dve zmeny. Pretože som stále zverejňoval svoje pokroky na instagrame, dostal som veľa otázok k tejto téme a povedal som, že ti to poviem na blogu, ale aj prostredníctvom videa:
elacraciun
Príspevok zdieľaný Elou Craciun (@elacraciun) 22. januára 2020 o 11:06 PST
Aké bolo prvé detoxikačné obdobie
Detoxikáciu som zahájil 2 - 3 týždne pred Vianocami a tekutiny som musel piť iba v stanovenom čase počas dňa. Šesť nápojov denne na báze ovocia, zeleniny, smoothies a polievok.
Keď som dostal plán, povedal som, že nebudem môcť jesť 6 dní, ale to, čo som konzumoval, bolo pre moje telo dosť. Nebol som hladný, nebol som smädný. Prekvapivo som ani nepociťoval potrebu cukríkov. Tých kombinácií džúsov a polievky bolo dosť. Pil som aj bobkový čaj, 1 - 2 litre denne a naozaj som sa cítil dobre. Prvé dni som výrazne schudol, pretože sa vylúčilo zadržiavanie vody a až potom sa znížili tuky. Okrem tých 5 kilogramov menej sa mi zdalo, že v tom čase vyzerala lepšie aj moja pokožka.
Čo jeme “
Šťavy, smoothies a polievky som si pripravil z: jablko, ananás, zeler, červená paprika, uhorka, kokosové mlieko, pomaranč, karfiol, hrušky, kel, banány, brokolica, zázvor, kiwi, citrón, zeler, chia, mrkva, petržlen, cuketa, kôpor, konopné semiačko, semiačka maku. Ku všetkým som dostal pokyny. Tajomstvo spočíva v kombináciách, ktoré vytvoríte, v závislosti od hladiny hormónov, takže je nesmierne dôležité, aby plán vypracoval špecialista, a nie ucho.
Aké jedlá som mal deň
Jedlá sme rozdelili nasledovne: 8:00, smoothie, 10:00 - džús, 12:00 - polievka, 14:00 - džús, 17:00 - smoothie, 20:00 - džús. Prvé dva dni bolo pre mňa najťažšie zvyknúť si, ale nakoniec som sa prekvapivo rýchlo adaptoval.
Aké bolo druhé detoxikačné obdobie
Druhé detoxikačné kolo som začal po vianočných sviatkoch. Po tom, čo som na Vianoce a Nový rok zjedla iba dobroty, ktoré pripravila moja mama, bolo najväčším prekvapením vidieť, že som vôbec nepriberala. Tentokrát som urobil detox iba 4 dni a zhodil som 2 kilogramy. Sonia mi povedala, že druhé štádium už nebude mať také viditeľné výsledky, ale že pripravuje svoje telo na diétu. Po 4 dňoch som začal diétu s pevnými výrobkami: šaláty, dusená zelenina, chudé mäso a morské plody.
Je to pre mňa oveľa ťažšie, pretože som veľmi chamtivý. Jedna vec je vedieť, že mám dovolené iba džúsy a potom už nejem nič iné, druhá je vedieť, že mám dovolené jesť 200 g kuracieho mäsa a mám chuť ochutnať koláč.
Čo potrebujete vedieť o detoxe
Veľa záleží na tom, po čom budete jesť; ak sa nestravujete správne, nemusíte nevyhnutne váhu opäť zvýšiť, ale spôsobíte tým pankreasu šok. Personalizovaná strava sa vyrába podľa cieľov každého človeka, jeho anamnézy, kulinárskych preferencií a je prispôsobená výlučne životnému štýlu pacienta. Tým sa zrušia frustrácie, prehnané obmedzenia alebo hladovka, pretože nebudete musieť vylúčiť zo svojej stravy nič, čo vám chutí, ani jesť jedlá, ktoré vám nechutia, či už je cieľom schudnúť alebo sa naučiť jesť organizovane a zdravo. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac, nájdete tu Soniu.
Nebojte sa, že neodoláte, ak ste zvedaví, či si to sami vyskúšate. Zdá sa mi, že to bolo oveľa jednoduchšie ako diéta. Chýbala mi chuť jedla, inak by som pri šťavách mohol odolávať ešte viac.
Ak ma ešte na Instagrame nesledujete, pozývam vás k tomu, pretože vás tu budem informovať o vývoji mojich diét alebo vám ukážem, s akými kabátmi som podvádzal. Ako vždy vás pozývam, aby ste mi tam nechali všetky otázky, ktoré máte, pretože k správam na instagrame sa dostávam najrýchlejšie.