Môj Dukan Môj Dukan končí
27. mája Môj Dukan končí
Áno, v skutočnosti som mesiac neurobil dukana.
Prečo? No, to sa vysvetľuje veľmi rýchlo ... Bol som vo fáze 2 1,5 roka, skutočne som po nej žil a za celú tú dobu som nepripustil jedinú výnimku. Nie, nie na narodeniny, Vianoce alebo dovolenku. Nepotrebujem výhovorku, aby som čo najskôr prerušila diétu, práve naopak, takéto sviatky ma ešte viac podnecujú.
Z tých 40 kg, ktoré som zhodil s Dukanom, som však s Dukanom opäť pribral 16 kg. Z mojej absolútne najnižšej hmotnosti 78 kg minulé leto na 94 kg v apríli. Jojo efekt sa prejavil POČAS prísnej diéty, musíte to najskôr zvládnuť!
Ale bránim sa, už nikdy nechcem na váhe vidieť trojciferné číslo. To znamená, že musím prísne bojovať so svojím telom. Len s Dukanom to už nefunguje. O tomto koncepte som stále presvedčený, ale asi to dlho nebude fungovať.
Za posledných pár mesiacov som videl, že si moje telo zvyklo a že sa už ocitlo v akomsi hladovom metabolizme: bol som len hladný a chutí, musel som jesť množstvo, ktoré mi strašidelne hrozilo, aby som bol vôbec spokojný bude. V určitom okamihu som od úplného zúfalstva nasal kúsok čistého masla a okamžite som sa opäť cítil dobre. Vtedy som pochopil, že moje chute nesmerovali k cukru, ale k tuku. Moje telo to súrne potrebovalo!
Takže som robil LCHF (s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom tuku) po dobu 1,5 týždňa, čím sa môj nepokoj zastavil, ale stále sa na váhe nič nezmenilo.
Už mesiac som konečne skončil s prerušovaným pôstom vo forme 10v2 (jedzte jeden deň, jeden deň striedavo). Teraz zjem na raňajky opäť svoje milované müsli (samozrejme len každý druhý deň), zvyšok dňa žijem s nízkym obsahom sacharidov, nebojte sa tuku a konečne niečo opäť zaberie.
Teraz to nie je absolútne žiadne pytliactvo. Ako som už povedal, koncept je skvelý a správny, a tým som schudol. Len sa bojím, že je to rovnaké s každým konceptom ... ak ste tu už tak dlho ako ja (mal som nadváhu 50 kg!), Potom v určitom okamihu jednoducho dôjde k obvyklému efektu a musíte niečo zmeniť.
Musím sa teda ospravedlniť, že som nikdy nemohol zdieľať skúsenosti s P3, pretože som sa nikdy nedostal tak ďaleko. Kto však už v P2 rastie, ako by ste mali niekedy prejsť na P3? No dúfam, že si teraz nájdem cestu, nejako odhodím posledných 20kg a ... to isté ti prajem!
Recepty tu samozrejme zostanú rovnaké, sám ich stále pravidelne potrebujem.:)