Môj Dukan, než začneme!
Tento blog je žiadny oficiálny web Dukana. Nájdete oficiálnu nemeckú webovú stránku Dukan Diet vrátane koučingu tu .
V tomto blogu informujeme o našich skúsenostiach s Dukanom, pokúsime sa analyzovať rôzne informácie z médií a zhromaždiť recepty od mnohých rovnako zmýšľajúcich ľudí na jednom mieste.
Chceli by ste začať s Dukanom? Tu nájdete prehľad toho, čo môžete očakávať. Môžeme vám však len vrelo odporučiť, aby ste si kúpili veľmi plynulé a zrozumiteľné písomné knihy od Pierra Dukana. Čím viac budete túto metódu študovať, tým ľahšia bude pre vás diéta!
v Mediálna oblasť v krátkosti sme predstavili jednotlivé knihy a poskytli sme vám odkaz, kde si knihy môžete kúpiť.
Proteínová diéta vyvinutá spoločnosťou Dukan pozostáva zo štyroch po sebe nasledujúcich fáz. Prvé dve fázy sa týkajú chudnutia, tretia stabilizácia dosiahnutej hmotnosti a štvrtá udržanie ideálnej hmotnosti z dlhodobého hľadiska.
Predtým, ako začnete s Dukanovou diétou, oboznámte sa so všetkými fázami. Najlepšie je kúpiť si knihy a pozorne si prečítať všetko. Rýchlo si uvedomíte, že nejde o stravu, ktorá by vás mala „iba“ priviesť k požadovanej ideálnej váhe. Nie, môžete to mať s práškovými diétami, Atkins, South Beach a akokoľvek sa im hovorí rovnako. Dukan je aj o tom, aby zostal štíhly! Štvrtá a posledná fáza by vás mala sprevádzať po celý život, preto si vopred položte otázku, či to chcete a predovšetkým to dokážete?
V rôznych komunitách ste sa dočítali, že niektoré opäť všetko zvýšili. Z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že to bohužiaľ nie je spôsobené Dukanovou diétou, nakoľko by som chcel niekomu vyčítať. Najmä fáza 3, v ktorej stabilizujete svoju váhu a vedome sa stravujete, nebrala vážne mnohých vrátane mňa a upadla do starých vzorcov správania.
Ďalším dôvodom, prečo by ste si mali urobiť prieskum, je osobný tip: Čím viac viete o strave a presných limitoch, tým lepšie poznáte svoje možnosti. Znalosti sú sila a čím viac viete o tom, čo máte dovolené, tým väčší je rozsah a menej obmedzení.
Keď pochopíte účinky bielkovín, sacharidov a tukov, je pre vás ľahké rozhodnúť sa na základe zloženia produktu, či je to pre vás a vaše chudnutie dobré alebo nie, alebo či si jednoducho musíte niečo uvedomovať. kvôli alergiám, chorobám, intolerancii atď.