Môj K; telo po pôrode; Dieťa a rodina
Dieťa sa narodí, bruško trochu menšie. Stará postava? Tak ďaleko! Čo je normálne v posteli a čo môžu ženy robiť teraz
Prekvapený. To bola Lisa F. z Mníchova (30), keď sa po februárovom narodení svojho syna Carla po prvý raz pozrela do zrkadla nahá. Obrovskú detskú loptu pripomínala iba malá výdute. Žalúdok - takmer preč, ale pokožka bola stále veľmi napnutá a pokrčená, ako balón, z ktorého unikol vzduch.
Niekoľko týždňov po pôrode už mala Lisa F. oblečené rifle z obdobia pred tehotenstvom. Ale žalúdok nie vždy ustúpi tak rýchlo, pokožke a tkanivám zvyčajne trvá dlhšie, kým sa opäť stiahnu. A zatiaľ zostávajú aj ďalšie zmeny. Mladá matka hovorí: "Moje prsia sú kvôli dojčeniu oveľa väčšie ako zvyčajne. Mám vyvinuté veľa pavúkových žíl a línia nigra, línia tehotenstva na mojom žalúdku, je stále dosť tmavá." Stopy, ktoré môžu stále vyblednúť, ale môžu aj zostať viditeľné.
Obnova si vyžaduje čas
To, ako rýchlo sa telo priblíži k starej postave po tehotenstve a narodení, a či to tak skutočne je, sa líši od človeka k človeku. Niektoré matky sa cudzincov pýtajú ešte týždne po pôrode, keď je termín. Aj keď je to frustrujúce, žiadna matka by sa nemala vyvíjať pod tlakom. Telo urobilo s tehotenstvom a narodením vynikajúce veci. Potrebuje teraz čas - s niektorými viac, s inými menej.
Heslo šestonedelia by malo vždy znieť: nechcem príliš rýchlo. „Byť fit a štíhly za dva týždne ako pred tehotenstvom, to by bolo nesprávne tvrdenie,“ hovorí fyzioterapeutka Franziska Liesner, ktorá praktizuje panvové dno v Hamburgu. Čím viac si ženy dovolia odpočívať počas šiestich až ôsmich týždňov po pôrode, tým lepšie prídu do svojich tiel - a tým lepšie sa začne rodinný život.
Bolesť po pôrode je normálna
„Mnoho žien popisuje pocit svojho tela ako úplne novú dimenziu ihneď po pôrode,“ hovorí Ursula Jahn-Zoehrens, pôrodná asistentka z Bad Wildbad a prvá predsedníčka Hebammengemeinschaftshilfe e. V. Predovšetkým mnohí neočakávajú, že po pôrode pocítia bolesť. „Ale sú normálne - ako po prirodzenom pôrode, tak aj po cisárskom reze,“ vysvetľuje Dr. Christian Albring z Hannoveru, predseda profesijného združenia gynekológov e. V. Preťaženie panvy počas samotného pôrodu často spôsobuje problémy v oblasti kostrče a krížov.
Pre regres je rozhodujúci priebeh pôrodu
To, ako veľmi je telo stresované, závisí od priebehu pôrodu. Ako dlho bola žena pri pôrode? Narodenie, ktoré uplynie za päť hodín, sa zvyčajne vyčerpá za menej ako jeden deň, ktorý trvá 18 hodín. Pri poraneniach krčka maternice alebo hrádze bolí sedenie, chôdza a používanie toalety. Hojenie týchto zranení trvá dva týždne alebo viac. Keď sa maternica stiahne, najmä druhé narodené deti často pociťujú v prvých dňoch po pôrode ťažký pôrod. Ženy, ktoré podstúpili cisársky rez, často po celé týždne pociťujú bolesti pri vstávaní, lezení po schodoch alebo pri zdvíhaní dieťaťa.
Karina B. (38), matka Mariusa (5) a dieťaťa Ronja, to presne zažili. Syna aj dcéru mala začiatkom cisárskeho rezu. „Tentokrát je jazva oveľa väčšia, ako oddelenie medzi hornou a dolnou časťou brucha,“ hovorí obyvateľ Mníchova. Bolesť bola dlhotrvajúca. Karina B. sa cítila zle.
Po pôrode sú svaly brušnej steny a spojivového tkaniva obzvlášť natiahnuté a panvové dno je mimoriadne slabé. Ženy si to všimnú, keď nedobrovoľne stratia moč, keď kýchajú, kašlú alebo sa smejú. Niektorí majú pocit, že sú otvorení až do dna. „Trvá veľa času, kým sa dá všetko opäť úplne naložiť bez poškodenia,“ vysvetľuje Christian Albring. Preto je také dôležité prvých šesť až osem týždňov po pôrode to mať ľahké. „Bezdôvodne sa jej nehovorí detská posteľ a nie denná pohovka,“ hovorí Jahn-Zoehrens.
Svalové zázrakové panvové dno
Panvové dno sa skladá z troch svalových vrstiev: najvzdialenejšiu vrstvu tvoria svaly zvierača, ktoré sa tiahnu okolo močovej trubice a konečníka ako osmička (pozri obrázok). Stredná vrstva prechádza naprieč a spája dve ischiálne tuberosity. Najvnútornejšia vrstva leží nad ďalšími dvoma, na ktorých sedia orgány. Interakcia vytvára základ, ktorý stabilizuje stred tela.
Flexibilné a dynamické zároveň, pretože musí robiť protiklady - to charakterizuje panvové dno. Udržuje brušné orgány v správnej polohe a zaisťuje tak, že môžeme zadržiavať moč a stolicu. Ale otvára sa aj vtedy, keď musíme ísť na toaletu. Počas tehotenstva nosí dieťa, počas pôrodu sa naťahuje. Otvára sa tiež počas sexu, aby bolo možné penis zaviesť do vagíny.
Matky napriek tomu môžu a mali by urobiť niečo pre ochabnuté svaly hneď po pôrode. „Panvové dno drží telo zvnútra pohromade,“ hovorí pôrodná asistentka (pozri rámček vyššie). Ak je slabý, môže to viesť k inkontinencii, problémom so sexom a chôdzi. Čím viac detí žena má, tým väčšie je zaťaženie panvového dna - a tým väčšie je riziko vzniku slabosti. Preto Franziska Liesner nazýva rehabilitáciu panvového dna tým, čo by sa už malo stať v šestonedelí: konkrétne uvoľniť panvové dno namiesto jeho namáhania tým, že žene umožní:
- veľa leží, znova a znova na bruchu
- nesie čo najmenej
- panvu dvíhajte čo najčastejšie - napríklad vankúšom
- dojčíte dieťa skôr v ľahu ako v sede
- postaví sa cez bok.
Je tiež veľmi dôležité jesť tak, aby nevznikla zápcha. „Lisovanie ovplyvňuje panvové dno,“ tvrdí odborník Liesner.