Môj; Plán výživy; vaše názory - fórum

Diskutujte o mojom „výživovom pláne“ - vaše názory v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahojte všetci, vo fóre som nový (pozri tiež časť „Nováčikovia“). Nemám teraz úplnú nadváhu, ale chcem schudnúť asi 10 kg. V posledných rokoch

Môj „plán výživy“ - vaše názory

Ahojte všetci, som vo fóre nováčikom (pozri tiež časť „Noví prichádzajúci“).
Nemám teraz nadváhu, ale chcel by som schudnúť asi 10 kg. Za posledných pár rokov - určite aj kvôli pracovným požiadavkám, prídete neskoro domov a potom chutne uvaríte - nazbieralo sa pár kíl navyše.
Pred dvoma týždňami som si urobila „nechty s hlavami“ a úplne zmenila svoje stravovacie návyky. Predovšetkým pracujem na tom, aby som prestal jesť biele pečivo a večer sa vyhýbal sacharidom.
Teraz sem vložím svoje „stravovacie návyky“ - a teším sa na vaše názory a návrhy na zlepšenie.

výživy

ráno: 1/2 krajca celozrnného chleba s trochou polevy (napr. ľahký syr), 1 „pretrepanie“ (Layenberger s 1,5% mlieka) a veľká šálka kávy s trochou mlieka.

Obed: napr. Šalát (listy, mrkva, asi 200 g) s octom a trochou oleja (bez závitkov, s asi 1/2 balenia tuniaka bez oleja a niekoľkými kockami syra - cca 60 g, bez syra to nezvládnem)

popoludní: pred cvičením: banán

večer: 1 plátok celozrnného chleba s nízkotučnou polevou

Je to cez týždeň. V WE go varíme raz denne alebo ideme jesť - ale aj tu dbám na to, aby jedlo nebolo príliš tučné (napr. Vietnamčina * mmmhhhjamm *)

Nápoj: príliš málo - jednoducho nedokážem zvládnuť viac ako asi 1,5 l.
Hlavne voda, už nie alkohol * kýchanie *, káva ráno, niekedy veľký čaj.

Šport: Jeden zo svojich koní trénujem takmer každý večer asi 1 hodinu. MY veľa behám so psom (rýchla chôdza, jogging jednoducho nie je moja vec), od mája sa opäť prihlásim do telocvične - ale nebudem to môcť robiť viac ako dvakrát týždenne.