Môj priateľ by mal schudnúť 10-20 kg - čo v utorok; t Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 30. mája 2004
41 príspevkov (ø0,01/deň)
Vďaka svojej vysokej pulzovej frekvencii a hmotnosti 100 kg a výške 185 cm lekár odporučil môjmu priateľovi, aby pri kontrole stavu schudol a športoval, pretože inak je predprogramovaný na užívanie tabliet. Mimochodom, má 24 rokov; má pokojovú srdcovú frekvenciu cca 80-95.
Toľko k tomu. Šport je aj tak jasný - musíte však niečo zmeniť aj vo svojom jedálničku. Prečítala som si cestu cez hrozby počítania kalórií z WW/LF30/a nie som si istá, čo by pre neho bolo najlepšie.
Jeho súčasná denná rutina vyzerá takto:
- Raňajky: iba káva (viem, že raňajky sú dôležité.)
- Obed: Cestou sendvič, pečivo alebo podobne s klobásou
- Večera: Teplé jedlo (dosť neskoro - iba medzi 19.30 a 20.30 hod.); potom papať.
Rád pije striekaný jablkový džús (striekanec) alebo multivitamínový džús s vodou z vodovodu alebo zriediteľným džúsom (čaj, ktorý pije iba osladený) - a večer si dá pivo.
Zdravú kuchyňu sledujem už dlho, so zeleninou a rybami a ak, tak len s chudým mäsom, ale včera som uvaril cuketovo-zemiakové hranolky s paradajkovou omáčkou - a to mu len nestačilo. Môj priateľ potom urobil nejaké cestoviny.
Takže si myslím, že hľadám zdravé a sýte jedlá. Alebo má niekto pre mňa dobrý tip alebo dva?
Ak už predtým hrozila takáto hrozba, rád by som sa ospravedlnil - existuje toľko výživových hrozieb - prehliadol som ju.
Člen od 22. 8. 2006
4 594 príspevkov (ø 0,88/deň)
Člen od 24. 8. 2004
10 824 príspevkov (1,82/deň)
@ Flockerl
Nevieme, čo radí Edgar,
my .
- Žiadne !
Diéty sú - o o !
Zastávame názor, že diéta je niečo, čo krátko pretiahnete, kým nedosiahnete pomyselnú cieľovú čiaru.
Robíme tu rôzne výživové programy.
Naša strava bola chybná, takže ju musíme/chceme zmeniť.
Toto je proces, ktorý by sa po osvojení pravidiel mal neskôr stať súčasťou mäsa a kostí - ale bez deklarovaného konca.
No samotná zdravá strava to nerobí !
Distribuovaná spotreba potravy umožňuje telu ľahšie ju spracovať.
Preto sa v rôznych programoch odporúčajú 3 - 7 (približne) menších jedál.
Tie by nemali plávať v tuku, byť zdravé.
Malo by tam byť veľa zeleniny a ovocia (čiastočne ako surová zelenina).
Min. Pite 2 l (veľmi lacné: voda a VIAC)
Jedlo by malo byť rozmanité
Jeden by mal cvičiť dosť
(Nemali by ste poštára zaťažovať ďalšími a povedať beh)
Ak sú tieto základné požiadavky splnené, potom vstupujú do hry zvláštnosti jednotlivých programov - dovtedy je všetko po starom.
Nie je tu toľko programových vlákien.
Momentálne máme pravidelné
Glyx
WW
MB
V vláknach libra po libre sa stretávali rôzni používatelia rôznych programov, ktorí si motivovali a vymieňali si nápady.
Existujú denné vlákna s aktuálnym dátumom (alebo kalendárnym týždňom)
Pre všeobecné informácie je v hornej časti pripnuté vlákno (ako takmer v každom fóre CK).
Ale ktorý systém chcete nakoniec uvariť a zjesť, musíte sa rozhodnúť, nemôžeme to urobiť za vás. Podľa toho, ktorý program vám vyhovuje, sa môžete stať závislí iba od vašich pocitov alebo úspechu.
Jeden ráta kalórie, druhý sú body, ďalší sa primárne zaoberá tukom . . .