Môj program počítania kalórií vr

Diskutujte o mojom programe počítania kalórií vrátane úvodu (som v strate) = (im Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Dobrý deň, mám 18 rokov, momentálne chodím do školy a pred 3 mesiacmi som vážil 80,5kg na 181cm. Okrem 1 hodiny týždenne školské športy

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • Môj program počítania kalórií vrátane úvodu (som v strate) = (

Môj program počítania kalórií vrátane úvodu (som v strate) = (

Ahoj,
Mám 18 rokov, momentálne chodím do školy a pred 3 mesiacmi
80,5 kg vážilo 181 cm. Okrem 1 hodiny školského športu týždenne nebolo do týždenného rozvrhu integrované nič športové.
Mám stály okruh priateľov, stálu priateľku a som inak dobre začlenený do svojho života.

počítania kalórií

Moje príliš veľa mojich kíl mi nikdy veľmi neprialo, ale pred 3 týždňami som sa rozhodol niečo v živote zmeniť. Skutočnosť, že váhy v tomto okamihu ukazovali iba 78 kg, ma motivovala dodatočne.

Odvtedy sa toho stalo veľa. Začal som si variť pre seba, takmer úplne som vylúčil nezdravé jedlá z jedálnička a športoval 5-6x týždenne (40min jogging (500kcal) a futbal). Záver: Darí sa mi výborne a vážim iba 74, cieľová hmotnosť je 67kg.

Najväčšou zmenou však je, že konzumujem iba 1200kcal (+ -300) s GU okolo 1900kcal. Jediný „problém“ je: darí sa mi naozaj dobre. Nie som hladný, jem viac ovocia a zeleniny ako kedykoľvek predtým a tiež sa cítim fyzicky v poriadku ako nikdy predtým.
Typický denný rozvrh:
-Ovocný tvaroh na raňajky: 400 kcal
-Mrkva ako občerstvenie v škole: 50kcal
-veľký miešaný šalát: 400kcal
-Ovocný kokteil po joggingu: 100 kcal
-Restovaná zelenina s ryžou: 250kcal
Nápoje: Diéta a voda
---> Som plný a šťastný

Teraz včera som si prvýkrát po internete trochu prečítal a som mierne šokovaný. Mám absolútne zdravé stravovanie (v mojich očiach), netrpím hladom, cítim sa veľmi dobre a mal by si zničiť metabolizmus, byť nemilosrdne vystavený jojo efektu a urobiť svojmu telu niečo zlé?!

Naozaj teraz neviem, čo mám robiť. mal by som teraz do seba natlačiť čokoládu, aby som získal svoj bazálny metabolizmus? Určite si na chlieb natrieť mastné maslo, aj keď sa mi na to nechce? Chudnite pomalšie, aj keď som to so zábavou a úspechom zvládol rýchlejšie?

Som naozaj v najlepšom a rád by som si vypočul niekoľko komentárov.