Môj spôsob LCHF som s LCHF doteraz toľko stratil
Bez cukru a príjemné pri požadovanej hmotnosti
Cestujem s LCHF niečo vyše štyroch mesiacov. A schudla s LCHF. Dnes vám chcem niečo povedať o tejto ceste.
Jedno slovo vopred: Prosím, odpustite mi, že som neprezradil svoju presnú váhu alebo nepredložil svoje fotografie. To momentálne nechcem. O 20 kg si to ešte povieme.
Rýchlo? Veľa?
Pravdepodobne ste to už čítali tu: Z hľadiska môjho BMI sa pohybujem v oblasti „morbídnej obezity“, teda potenciálne smrteľnej nadváhy. Jéj. V zásade to znamená dve veci: musím zhodiť veľa kilogramov, kým dosiahnem zdravú váhu. A nemal by som s tým trvať nekonečne veľa času.
Problém oboch súčasne však spočíva v tom, že mi z dlhodobého hľadiska nie je užitočné stratiť čo najviac rýchlo, nehanebne a nezdravo. Pretože to asi vieš rovnako dobre ako ja: Čo je rýchlo dole, je rýchlo znova v poriadku. A privedie so sebou svojich priateľov (= ešte viac kíl).
Ak po každom pokuse o chudnutie budem mať na sebe o 5 kg viac ako predtým, nedostane ma to nikam, okrem ešte chorobnejšej obezity. Prakticky viac mŕtvych ako mŕtvych.
Záver: Cieľ nie je rýchly, ale udržateľný.
S LCHF som doteraz toľko stratil
Keď som začínal s LCHF, prvé kilogramy mi celkom rýchlo klesli. Musíte vedieť, že v posledných rokoch som chudol len veľmi pomaly. Preto tempo, akým som chudol pomocou LCHF, bolo pre mňa skutočnou revolúciou, aj keď ostatní dokážu schudnúť oveľa rýchlejšie.
Takže čísla na stole: asi 4,5 kg bolo po prvom mesiaci preč. (Čísla nie sú presné na 100 g, keďže som sa vážil v rôzne dni) Pre mňa je to šialené. Potom sa moje telo nejako pohlo. Aj keď bola moja strava prakticky rovnaká ako v prvom mesiaci (80% kalórií, rozdelených 75/5/20), chudnutie sa zastavilo. Iba 1,7 kg sa rozlúčilo v 2. mesiaci. Moja váha vyvinula (skôr nie tak) vtipnú tendenciu skákať. Kedykoľvek som schudla, moja váha sa bez zjavného dôvodu trochu odrazila späť a trvalo mi ešte pár dní, kým som sa vrátila k svojej nízkej váhe. Robí to dodnes a NERVUJE to ako šialené. Dôvod? Žiadny nápad. Stále skúmam.
3. mesiac šiel o niečo lepšie: s LCHF stratilo 2,2 kg. Celkovo to bolo naozaj milé prijatie, oblečenie bolo voľnejšie a moji súčasníci mi položili dlho očakávanú otázku: „Povedz mi, schudli ste?“ Išlo sa mi skvele.
Do 4. mesiaca som schudol asi 6 kíl a začal sa ukazovať trend: Schudol som asi kilá týždenne, čo je vcelku zdravé množstvo ako rez. Od dnešného dňa je to 10,3 kg od konca marca. Okrem toho sa venujem silovému tréningu, teda počas tejto doby som si vybudoval aj pár kíl svalovej hmoty.
Ako sa cítim?
Veľmi dobre. Samozrejme, nie všetko je zrazu jednoduché a super, ale som na tom oveľa lepšie ako na začiatku roka. Už žiadne prebytočné sacharidy, vďaka ktorým som trvale ochabnutý a malátny, chute pod kontrolou (aspoň väčšinou 🙂). Viac sily a pevnejšie svaly, t.j. H. vstávanie z podlahy už nie je takmer nemožné. Je šialené, ako šťastní môžete byť z vecí, ktoré si väčšina ľudí s normálnou hmotnosťou len ťažko vie predstaviť. Ale ak hráte aj v mojej váhovej triede, viete, o čom hovorím.
Dostávam sa do bodu, keď svoje stravovanie beriem trochu uvoľnenejšie. Neviem však, či už mám taký dobrý pocit, že môžem denník o jedle vynechať. Bojím sa, že by som potom príliš prepočítal a už by som nemal dostatočne dobre pod kontrolou množstvo sacharidov.
Celkovo tých 10 kg pre mňa znamená svet. Je to už veky vekov, odkedy som tak zdravo stratil. Pri pomyslení, že z týchto 10 kg sa môže nakoniec stať 20, 30, 40+ kg, sa mi od radosti zatočí hlava.
A tiež preč: 3,5 bodu z BMI. Polovica cesty k obezite, ktorá už nie je smrteľná, je už hotová 🙂