Môj tínedžer chce byť vegetarián
Počas tejto doby sa môžu zmeniť preferencie a vkus vášho dospievajúceho vrátane vašej stravy. Ak sa teda váš tínedžer chce stať vegetariánom, je dôležité ho podporovať. Aby sme vášmu dieťaťu porozumeli a pomohli mu, predstavíme vám výhody takejto stravy a spôsob, akým by ste mali jeho stravu budovať.
Aj keď vo vašej rodine nie sú žiadni vegetariáni, je možné, aby sa tínedžer rozhodol pre takúto stravu. Počas tohto obdobia sa vaše dieťa pokúsi spoznať samého seba a definovať sa ako osoba, a preto môže vyskúšať rôzne spôsoby, ako sa odlíšiť od svojho okolia.
Jedným z týchto spôsobov je výber vegetariánskej stravy. Niektorí rodičia sa domnievajú, že takéto rozhodnutie je nesprávne a môže poškodiť zdravie adolescenta, ale podľa nových lekárskych štúdií vegetariánska strava poskytuje telu výhody a nemôže ho nepriaznivo ovplyvniť, ak je vyvážená.
Čo je to vegetariánska strava
Vegetariánska strava zahŕňa stravu, ktorá obsahuje ovocie, semená, orechy, zeleninu, zeleninu alebo akýkoľvek iný produkt, ktorý nie je pripravený alebo získaný z mäsa akéhokoľvek druhu. Pokiaľ sa teda vaše dospievajúce dieťa rozhodlo pre takúto stravu, stačí vylúčiť mäsové jedlá a pokúsiť sa kompenzovať inými bielkovinami potrebné množstvo bielkovín.
Výhody vegetariánskej stravy
- zaisťuje zvýšený imunitný systém
- vyhýba sa srdcovo-cievnym ochoreniam
- znižuje riziko chronických degeneratívnych chorôb
- prispieva k zvýšeniu dlhovekosti
- zaisťuje nádej 4-10 krát vyššiu
- prispieva k zníženiu krvného tlaku
- zaisťuje zdravšiu pleť a pokožku
- zabezpečiť dobrú náladu
- prispieva k dosiahnutiu školských výsledkov
- znižuje riziko obezity
Musíte však vedieť, že vegetariánska strava, aby nepoškodila organizmus, sa musí dodržiavať správne a poskytnúť mladému človeku potrebné množstvo výživných látok a tukov na zabezpečenie potrebnej energie. Dospievajúci v tomto období budú vykonávať viac aktivít a implicitne budú spotrebovávať viac energie, preto vám odporúčame dávať veľký pozor na množstvo a druh konzumovaných potravín.
Podľa lekárskych štúdií je denná potreba kalórií u mladých adolescentov asi 2 220 kcal, zatiaľ čo chlapci potrebujú asi 2 500 - 2 800 kcal. Ak vaše dieťa hrá výkonnostný šport, môže potrebovať dokonca 3 000 - 3 500 kcal denne.
Tiež by vás malo zaujímať, ktoré potraviny sú bohaté na vitamíny, aby malo vaše dieťa zdravú a správnu stravu. Vegetariánska strava, ktorá nezabezpečí dieťaťu potrebné množstvo výživných látok, ho bude môcť negatívne ovplyvniť, pretože organizmus v tomto období čelí hormonálnym poruchám, ale aj fyzickým a psychickým zmenám, ktoré si vyžadujú energiu.
Mali by ste vedieť, že niektorí tínedžeri, zvyčajne dievčatá, majú tendenciu uchýliť sa k takejto strave, aby schudli a cítili sa vo svojom tele pohodlnejšie. V tejto etape svojho života sa tínedžerka bude viac starať o svoj osobný obraz a bude sa snažiť čo najviac zariadiť, aby uspokojila svoju potrebu sebaúcty a príslušnosti k skupine (Maslowova pyramída potrieb).
Bez ohľadu na to, prečo sa vaše dieťa rozhodlo pre takúto stravu, nemali by ste namietať, pretože tento typ stravovania podporuje niekoľko združení, ako napríklad Svetový fond pre výskum rakoviny, Kanadská dietetická spoločnosť a Ministerstvo zdravotníctva USA.
Ak chcete zachovať harmonický vzťah, musíte pochopiť, že vaše malé dieťa vyrástlo a je z neho teraz mladý tínedžer, ktorý chce sám robiť určité rozhodnutia, ktorým sa ako rodič budete musieť naučiť rozumieť.
Čo si myslíte o vegetariánskej strave?