Môj úspech Paleo vďaka diéte
Mnoho ľudí pozná Frankovu históriu: roky poslúchal svojich lekárov a údajne sa zdravo stravoval - jeho zdravie však aj tak išlo z kopca. Až keď vzal tému do svojich rúk a počúval svoje telo, nastalo zlepšenie. Dnes je lepší ako kedykoľvek predtým.
"Jedzte podľa paleo princípu, trénujte krátko, ale tvrdo a zažijete skutočné zázraky."
Tu je Frankov príbeh:
Počiatočný stav: vysoký príjem sacharidov a zlé hodnoty krvi
V tom čase som vážil 97kg na 180cm. Dlhodobo sa venujem kondičnému tréningu a z tohto dôvodu som sa stravoval veľa sacharidov vo forme obilnín všetkého druhu a tiež mliečnych výrobkov, všetkého okrem jogurtu a samotného mlieka. Jedol som na radu svojho lekára a lekára, málo mäsa, že moje hladiny kyseliny močovej a kreatinínu boli zvýšené. Nebral som ani žiadne proteínové nápoje. V priebehu rokov som nechal naturopata malé imanie vo forme infúzií, piluliek atď. Malo by mi to pomôcť zlepšiť hodnoty krvi a údajnú prekyslenie.
No - za tie roky sa nič nezmenilo. Krvné hodnoty zostali zvýšené a pomaly bolo možné pozorovať, že Zhoršili sa lipidy v krvi.Krvný tlak kolísal - myslím si, že sa u mňa pomaly začala rozvíjať inzulínová rezistencia, metabolický syndróm.
Môj Obvod pása sa zvýšil na obvod okolo 100 cm. Moja veľkosť nohavíc bola teraz W 36! Obsah môjho telesného tuku bol pôsobivých 20%, merané pomocou klieští na meranie tuku. Cítil som sa nafúknutý, chorý, unavený, nesústredený, podráždený. Niekedy by som mohla zle spi, mal často v noci Palpitácie, moja pleť nebola najlepšia.
Niečo sa muselo zmeniť.
Zmena: Krok za krokom k Paleovi
Náhodou som sa dozvedel o nasledujúcich knihách, ktoré mi nesmierne pomohli v rozvoji:
Teraz som začal výrazne znižovať sacharidy. Zo začiatku som to mal ťažké a mal som na to reakcie. Prechádzal som akýmsi „stiahnutím“. Na moju žiadosť som dal lekárovi urobiť krvný obraz každých 6 týždňov. V priebehu mesiacov ste ich mohli sledovať čiernobielo Hodnoty krvi sa zlepšili! V priebehu mesiacov sa všetko zlepšovalo. Nakoniec som z mliečnych výrobkov vynechal všetko okrem syrov a venoval som veľkú pozornosť tomu, ako sa pestovalo mäso, vajcia, syry a zelenina a odkiaľ pochádzali.
Skrátka, moje hodnoty v krvi sú opäť správne. Schudla som 15 kg, veľkosť pása sa zmenšila asi o 15 cm, veľkosť nohavíc je teraz W32. „Aj keď konzumujem asi 2 gramy bielkovín/kg, cítim sa skvele.
Pokračoval som v tréningu, zmenil som program a zmenil sa pôsobivo.
Každého môžem len odporučiť, ak chceš pre seba urobiť niečo zdravé, tak začni so stravou. Jedzte podľa paleo princípu, trénujte krátko, ale tvrdo a zažijete skutočné zázraky:-).
To bolo všetko asi pred 4 rokmi. Dnes mám 47 rokov a naďalej jem „diétu Paleo“ + ½ jeden rýchly deň v týždni a je to jednoducho fantastické!
Ešte jedna vec stručne: Nedávno som bol na dovolenke v hoteli all inclusive a napadlo mi, že tento týždeň zjem všetko ... Môj záver: Som si istý, že môžete jesť iba takúto „konvenčnú“ stravu ochorieť!
Aký je tvoj príbeh?
Napíšte nám e-mail s vašim príbehom a obrázkami. Budeme radi, ak na základe vlastných skúseností motivujete ostatných k prechodu na dlhodobý a zdravý životný štýl.