Môj zdravotný príbeh

V tomto príspevku uvádzam, ako to prišlo k tomu, že som bol zdravý, teda zbavil som sa neurodermatitídy, alopécie areata, pouchitídy, všetkých alergií, zažívacích problémov, depresívnych nálad a strachu. Toto je časť 2 môjho osobného príbehu.
Dlho som premýšľal, ako by som mohol najlepšie preniesť relatívne dlhý zoznam zmien, ktorý nájdete nižšie. Teraz som všetko zhrnul do tematických blokov a snažil som sa to udržať čo najkratšie.

Doplnenie vitamínu D.

Potom, čo som v ten krásny, slnečný aprílový deň zistil, že mám pravdepodobne dosť nedostatku vitamínu D, začal som horúčkovito googliť.
Na druhý deň som si okamžite objednal tablety s vitamínom D a chvíľu som pátral, aby som našiel správnu dávku, ktorá nebola príliš vysoká.
Nebolo to vôbec také ľahké, pretože o tom bolo veľa rôznych informácií. V určitom okamihu som zistil, že dávka 10 000 IU denne by pre mňa mala byť určite neškodná. Bohužiaľ sme sa nedávno presťahovali a nemal som v tejto oblasti praktického lekára, takže som bol kvôli svojej netrpezlivosti „donútený“ doplniť si sám.

Čo môžem povedať? Po niekoľkých dňoch bola moja depresívna nálada a únava preč. O pár dní nato som sa cítil taký energický, že som si dal na seba zakliesnené športové nohavice a išiel som behať.
Bolo to takmer trochu kúzelné: všetky problémy, ktoré som mal, sa mi zrazu zdali riešiteľné. Objektívne povedané, nezmenilo sa vôbec nič!

Momentálne užívam vitamín D denne od októbra do mája, v množstve 5 000 IU.

Objav sveta Paleo

Skutočným hitom pre mňa bolo, že tieto prístupy sú založené na úplne nových podmienkach. Ľudia sa so svojimi génmi tu nepovažujú za vždy autoimunitné choroby, ale za geneticky potenciálne flexibilných, a (takmer nehorázne) preto aj ako sám zodpovedný pre svoje zdravie.

Moja najužitočnejšia a najbolestivejšia kniha

Objednal som si knihu „Liečba autoimunitných chorôb úspešne“ od Dr. Susan Blum.
idem nikdy nezabudni na tento okamih, keď som knihu vybalil, chytil do rúk a krátko prečítal obsah a predhovor.
Dostal som veľmi zvláštny pocit. Bola to zmes spokojnosti (vedel som to!), Elektrizujúcej nádeje (mohol by som sa uzdraviť!), Hnevu (prečo mi nikto nepovedal tieto veci pred operáciou?) A hanby (som taký hlúpy, prečo som Nie som vopred lepšie informovaný?).
Knihu som odhodil do rohu miestnosti, slzy ku mne prišli. Takže to bola pravda pravda, naozaj tu boli títo lekári, tieto prístupy k liečbe, tieto príbehy o zdraví!
Čítal som toho už dosť veľa na internete a mal som dostatočnú dôveru v zdroje, ale akosi je niečo iné, keď vidím túto takmer nábožensky vyzerajúcu „dobrú správu o možnom uzdravení“ čiernobielo, v skutočnej knihe, od skutočnej Vydavateľstvo…

Kniha tam zostala celé dva týždne, kým som sa psychicky necítil schopný čítať ju so skutočnou koncentráciou.
Potom som si objednal knihu o epigenetike, kúpil som si autoimunitný kongres, kongres o alergiách, kongres o neurodermatitíde.
Čítal som v blogoch a skupinách na Facebooku o čoraz väčšom počte ľudí, ktorí sa rôznymi spôsobmi prepracovali zo svojich autoimunitných chorôb.

Zlá, zlá konvenčná medicína!?

Výsledkom bolo, že som samozrejme mal najskôr fázu, ktorá bola kritická voči konvenčnej medicíne.

Bol som taký nahnevaný, že mi ani jeden lekár nenaznačil, že by sa autoimunitné ochorenia zjavne dali liečiť veľmi dobre. Áno, s rôznou mierou úspechu a nie vždy, ale napriek tomu!
Ak existuje možnosť, bez ohľadu na to, ako ťažké je ju implementovať, potom by som sakra chcela vedieť skôr, ako mi odoberú orgány!
Ale buďte vždy nežní! Keď som sa touto záležitosťou zaoberal ďalej, v určitom okamihu došlo k poznaniu, že lekári skutočne nevedeli o nič lepšie.

Žiadne obilniny obsahujúce lepok, žiadne mliečne výrobky

Najprv som začal tým, že som okrem cukru vynechal aj zrná obsahujúce lepok a mlieko.
Veľmi rýchlo som si uvedomil, že sa s tým cítim lepšie. Mal som pokojnejšie črevo a odvtedy už žiadne pouchitídy.
Ťahal som sa s tým osem rokov a teraz to bolo zo dňa na deň v pohode.
Boli priatelia, ktorí ma obdivovali za túto disciplínu. Jediné, čo som k tomu mohol povedať, bolo: „V skutočnosti to nie je ťažké. Viem, pre čo to robím. Bez toho sa mi proste darí oveľa, oveľa lepšie! “
V knihe Michaela Pollana „Potraviny“ sa hovorí v istom zmysle: „Zrno tlačí zeleninu z našich tanierov“. Aká pravda! Vďaka tomu, že som nemal obilniny a mlieko, som do svojej stravy automaticky pridal podstatne viac zeleniny.
Na raňajky som ešte chvíľu jedla dokola avokádo alebo vajíčko, až som z oboch ochorela.

Prerušovaný pôst

Ďalším bodom bol pôst/keto/nízky obsah sacharidov.
Začiatok naozaj nebol ťažký, pretože som už cestoval dosť nízko-sacharidovo bez sacharidov v zrne.
Začal som prerušovaný pôst (16 hodín bez jedla zvyšujúceho hladinu cukru v krvi) nahradením raňajok takzvanou „nepriestrelnou kávou“ alebo mojou osobnou verziou a pravidelne som mal teda 16 hodín liečivého odpočinku a regenerácie v črevách.
Tiež mi pripadalo pekné, že som vďaka novému pozitívnemu hodnoteniu určitých tukov a olejov (vďaka Julii Tulipan!) Objavila úplne novú túžbu po jedle. Tento hlboko zakorenený strach z priberania na tuku bol dogmou, ktorá dovtedy dlho kazila moju túžbu jesť.
Prerušovaný pôst ma urobil oveľa vyrovnanejším, bol som schopný sa sústrediť celé hodiny, nemal som už žiadne záchvaty hladu, mal som „dobrú náladu“ a zaspal som o niečo lepšie.
A pomaly som opäť chudol, všetok „tuk smútku“ z posledných dvoch rokov sa rozplynul. Mal som pocit, že teraz môžem dosiahnuť čokoľvek.
Bolo to pre mňa čarovné obdobie!

Zbieram divoké byliny

Bolo leto a neďaleký les ma vylákal do prírody.
Popoludní som pobehoval so svojou malou dcérou v kočíku a zbieral všetky jedlé divoké byliny, ktoré som dokázal identifikovať so svojím základným náterom pre bylinky: Gundermann, púpava, mŕtva žihľava, cesnaková horčica, divoká mäta, citrónový balzam, šťavel, žihľava, skorocel obyčajný a cícer. ...
Verím, že to bolo v čase, keď som videl najväčšie zlepšenie zdravia.
Jedného rána som sa zobudil a cítil som sa akosi ... ako to mám opísať? ... SKVELÉ!
Vždy som si myslel, že pokožka na tvári bola prirodzene ľahká a modrasto-bledá (moja mama, moja sestra a ja sme to zistili nepochybne počas našich experimentov s farebnými a typovými radami).
Zrazu som mala ružové líca a silnejšiu farbu pleti, čo som úprimne nikdy predtým nevidela.
Jedlo bolo teraz čoraz zábavnejšie, pravidelne som manžela udivovala búrkami nadšenia z toho, aké sú tieto artičoky chutné a aké neskutočne aromatické baklažány s kurkumovou chuťou ... 😉

Celé leto (a doteraz!) Som si zvykol brať divoké bylinky so sebou, kedykoľvek sa naskytne príležitosť, a jesť ich v surovom šaláte. Čím viac tým lepšie!

Protizápalová strava

Začal som tiež skríning svojich stravovacích návykov na prítomnosť akýchkoľvek zápalových alebo protizápalových vlastností.
V kuchyni som zvykla používať repkový olej, kukuričný olej, sójový olej atď. Vzhľadom na taký dôležitý pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín, ktorý bol pravdepodobne výrazne zmenený priemyselnými potravinami, rastlinným olejom a obilím, som od určitého okamihu používal iba panenský organický olivový olej, panenský organický -Kokosový olej, ľanový olej, domáce organické ghí, slanina a orechový olej.
Za týmto účelom som sa začal vyhýbať mäsu z cicavcov kvôli jeho zápalovým vlastnostiam a namiesto toho som jedol viac rýb (makrela, losos, sleď, pstruh, treska) a organickú hydinu.

Jedy znížené

Vždy mi bolo jasné, že bio zelenina je lepšia ako klasická zelenina. Ale nevedel som, že existujú ľudia, ktorých organizmus zle detoxikuje, a tí, ktorí sa vedia dobre detoxikovať. A tak som si nikdy neuvedomil, že môžem byť na jedy citlivejší ako ostatní - natož, že moje autoimunitné tendencie môžu mať niečo spoločné s tým ...
Keď som začal aktívne detoxikovať najskôr iba pomocou MSM a neskôr aj pomocou chlorelly a jasne zelených jedál, okamžite som sa dostal do celkom jasnej detoxikačnej krízy: pupienky po celom tele, zvláštna kovová chuť a plastové vône v nose, ktoré nikto iný nevonia. mohla, zúrivá bolesť hlavy, závraty, nevoľnosť, zlá nálada.
Potom som sa, ako to v poslednej dobe tak často býva, cítil trochu lepšie.
Dôsledne som odhodila všetku kozmetiku, ktorá pozostávala z viac ako dvoch ingrediencií, z police v kúpeľni. V nemčine: všetko okrem organických olejov a sódy bikarbóny.
Navyše sme kupovali iba biopotraviny na chvíľu, ale to pre nás rýchlo stalo príliš drahé, a tak sme sa obmedzili na „špinavý tucet“ v bio kvalite.

Mimochodom, po všetkých týchto detoxikačných kampaniach som nechal otestovať svoju expozíciu ortuti; bola stále zvýšená.
Zaberie to čas!

Výrazne znížený stres

Vedeli ste, že existuje stresový režim, v ktorom môžeme byť celý deň a ktorý si naše telo nemôže za tú dobu napraviť? Nevedela som to. V mojom svete bol stres vždy čisto psychologickou záležitosťou a v najhoršom prípade viedol k stiesneniu svalov krku. Len som si nevedel vážne predstaviť iné vplyvy na telo.

Keď som sa dopočul o existencii nadmerne aktivovaného sympatického nervového systému, bolo mi úplne jasné, prečo mám najmä neustále prechladnutie, alergie a autoimunitné ochorenia.
Vždy som bol najhorší stresujúci faktor, aký poznám. Keby ste poznali geopolitické problémy, z ktorých som si ako dieťa nabral mozog, zasmiali by ste sa!
Získanie mojej náchylnosti na stres pod kontrolu bolo ďalším kúskom skladačky.
Najskôr som pre seba dostal deň voľna. Piatok sa stal mojím „piatkom osobného rozvoja“, na ktorom som sa mohla starať iba o seba, kým bol malý v jasliach. Vyskúšal som jogu, meditáciu, aplikáciu na hypnózu, veľa som čítal a naučil sa o všímavosti a osobnom rozvoji.
Cvičil som svoje mitochondrie aj dennými studenými sprchami a dýchacou technikou Wim-Hofa.
Elektromagnetické znečistenie z mobilných telefónov, tabletov a napájacích zdrojov, ktoré je škodlivé pre mitochondrie, bolo zo spálne zakázané.
Dnes môžem povedať, že sa mi úroveň stresu výrazne znížila.
Nielenže mám v živote menej stresujúcich faktorov, ale zlepšila sa aj moja reakcia na ne.

Zoznam príslušných zmien

Na záver uvádzam podrobný zoznam jednotlivých zmien, ktoré som za posledné dva roky vykonal s cieľom zlepšiť svoje zdravie a (tým) regulovať môj imunitný systém:

Záver - ako som sa mal dobre?

Dúfam, že tento príbeh nebol pre vás príliš zmätený.
Ale: To je život!

Tak som to zažil a preto vám to chcem odovzdať. Moje zistenie z anamnézy je:

Zdravie sa nezlepšuje prostriedkami, opatreniami, odpustením xy.
Zlepšuje sa prostredníctvom mnohých, malých, pozitívnych zmien.
A tieto zmeny je možné dosiahnuť iba so znalosťou kontextu a dôverou, že je možné stať sa zdravým.

Ak máte podobné plány, pokojne mi nechajte komentár. Tiež rada odpovedám na všetky otázky 🙂

#alopeziaareata #kreisrunderhaarausfall #colitisulcerosa #autoimmun #autoimmuntier #chronischkrank #ced #nomedicine #pouchitis