Moja celulitída 5 dobrých návykov, ktoré fungujú a robia vaše nohy dokonalé - strava; Výživa

Celulitída sa môže výrazne zlepšiť, ak máte vyváženú stravu a tonizujete svaly v problémových partiách. Tieto pravidlá sú nevyhnutné, ale odborníčka na výživu Mihaela Bilic odhaľuje ďalšie tajné zbrane.

návykov

Opatrenia proti celulitíde, ktoré môžete prijať, pozostávajú nielen z drahých procedúr vykonávaných v kozmetických salónoch, ale aj z niektorých pravidiel, ktoré zlepšujú váš životný štýl a starajú sa o svoje zdravie. Ak budete dodržiavať niekoľko základných pravidiel, vaša pokožka, ktorá je priamo vystavená toxínom, ktoré sa nám každý deň hromadia (pretože denne odstráni takmer 1 kilogram kyslých zvyškov), bude mať úžitok z priaznivých účinkov a bude vyzerať zdravšie.

Ako zistíte, či ste jedli správne?

Doktorka Mihaela Bilic ponúka malý trik, ktorý vám pomôže zistiť, či ste jedli správne počas dňa. „Najlepšie si uvedomíš, že si jedol hneď jeden deň po tom, čo si na druhý deň ráno pripadol trochu hladný. To ukazuje nielen to, že máte nízku hladinu glukózy v krvi, ale že ste spotrebovali aj zásoby pečeňového glykogénu.“, vysvetľuje špecialista.

Tu sú tajné zbrane, ktoré navrhla výživová poradkyňa Mihaela Bilic v knihe „Zdravie chutí“:

1. Pozor na sacharidy po 18:00.!
Ak sa vám na večeru podarí vyhnúť sa sladkostiam, múke, ovociu, fazuli a hrášku, výrazne sa zlepší vzhľad celulitídy. Podľa odborníka na výživu by ste si mali na večeru zvoliť chudé bielkoviny (ryby, chudé mäso) a veľa zeleniny, konzumovať ich surové alebo ľahko podusené.

2. Z jedálnička nevynechajte jedlá bohaté na antioxidanty
Vitamíny A, E a C sú hlavnými zbraňami v boji proti celulitíde, tvrdí doktorka Mihaela Bilic. Zahrňte do svojho jedálnička čerstvé ovocie v čo najväčšom množstve farieb a tiež surové orechy/semiačka.

3. Omega-3 mastné kyseliny vo vašom dennom menu„Ich úlohou je znižovať zápalové procesy (celulitídu), posilňovať štruktúru pokožky a neutralizovať oxidačné procesy vyvolané voľnými radikálmi.“, píše výživový poradca vo svojej knihe. Môžete užívať doplnky omega-3, ale odporúča sa jesť najmenej dvakrát týždenne mastné ryby (losos, tuniak, sardely, sardinky, makrela, sleď) a mastné ovocie (orechy, ľanové semiačka, tekvicové semiačka, semená). konope, chia semienka).

4. Vylúčte praclíky, sušienky, hranolky a vyberte si zdravé občerstvenie
Keď máte chuť na občerstvenie, vyberte si surové ovocie a semiačka.

5. Zvyšuje príjem lecitínu!
Je to látka, ktorá zabraňuje usadzovaniu tukov a chráni kožné bunky, čo je nevyhnutné, ak chcete zlepšiť celulitídu. Dr. Bilic odporúča zahrnúť do svojho jedálnička jedlá ako sója, karfiol, paradajky, špenát a pomaranče.