Moja cesta k požadovanej hmotnosti
Rovnako ako toľko ľudí, aj minulé vianočné obdobie som opäť nabral pár kíl. Najneskôr po Novom roku mi bolo jasné, že sa chcem zbaviť kíl navyše. Tento rok to nebol prvý rok, čo som cez Vianoce pribral. Úprimne povedané, stáva sa mi to takmer každý rok. Je to niečo ako večera pre jedného: „Rovnaký postup ako každý rok, James.“ Bohužiaľ, jednoducho neodolám všetkým vianočným pochúťkam.
Medzitým som však vypracoval dobrú stratégiu, ako sa vyhnúť zbytočnosti slanina ešte raz rýchlo zbaviť sa. Musel som však urobiť veľa výskumov a vyskúšať, kým som našiel niečo, čo mi skutočne pomohlo. Aby som vám toto hľadanie zachránil, rád by som sa s vami podelil o svoje osobné skúsenosti.
Tvrdá pravda: Jediným spôsobom, ako schudnúť, je jesť menej
V prvom rade existuje iba jeden spôsob chudnutia. Musíte jesť menej, ako vaše telo potrebuje. Všetci lekári a vážni odborníci na výživu sa zhodujú, že iba tak chudnete. Koľko kalórií telo potrebuje, závisí od aktuálnej hmotnosti, veku a pohlavia. Spravidla však nie je ani potrebné robiť veľké výpočty a počítať kalórie. Stačí, ak v rozumnej miere znížite príjem potravy. Primerané tu znamená, že jete menej ako obvykle, ale nie tak málo, aby ste sa cítili príliš slabí a neschopní podať výkon. Mali by ste byť preto mimoriadne opatrní, keď dávate sľuby, že je možné schudnúť bez zníženia príjmu kalórií. A to platí bez ohľadu na to, či tieto sľuby pochádzajú z najnovšej diéty pre hip alebo nejakej zázračnej pilulky. Takéto ponuky, najmä od poskytovateľov na internete, sú pochybné. Prosím, neverte týmto falošným sľubom.
Chudnutie je možné iba pri menšom príjme. Nemusíte to však preháňať ako na obrázku tu.
Dobrá správa: Jesť menej sa dá ľahšie
Dúfam, že bude zrejmé, že jediný spôsob, ako schudnúť, je jesť menej. V tomto smere vás však môže podporiť celý rad prostriedkov. Ako všetci vieme, jesť menej sa ľahšie povie, ako urobí. Pretože prázdny žalúdok často vedie k pretrvávajúcemu pocitu hladu, čo následne vedie k zlej nálade. Na zvládnutie tohto javu existujú prostriedky, ktoré majú a Pocit sýtosti vyvolať a tak pôsobiť proti hladu. Z vlastnej skúsenosti môžem povedať, že na to, aby ste jedli menej, potrebujete veľa disciplíny. Krátka chvíľa nepozornosti a napchali ste sa do celej čokolády. Existujú ale aj lieky na také chute na jedlo, tzv Potlačujúce chuť do jedla. Mnoho ľudí má tiež problém s tým, že hoci jedia menej, nechudnú alebo že chudnutie chudnú veľmi pomaly, a preto sa vzdávajú. V takýchto prípadoch prostriedky, ktoré stimulujú spaľovanie tukov, a preto tiež môžu pomôcť Spaľovač tukov byť menovaný.
Existuje teda celý rad prostriedkov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Pri takom veľkom výbere je ľahké stratiť prehľad o veciach a nie je jasné, čo je v skutočnosti užitočné. Preto vám hovorím svoju osobnú skúsenosť, ktorá mi skutočne pomohla. Ako už bolo uvedené v predchádzajúcom odseku, výrobky na chudnutie možno zhruba rozdeliť do nasledujúcich 3 kategórií: výrobky na nadúvanie, látky potlačujúce chuť do jedla a spaľovače tukov.
Jedzte menej a stále buďte plní vďaka pocitu plnosti liekov
Začnime s prostriedkami na nadúvanie. Tieto lieky fungujú jednoduchým spôsobom tak, že naplnia žalúdok. Tieto napučiavacie činidlá často pozostávajú z vlákniny, celulózy, alginátu sodného alebo kolagénu. Užívajte tieto lieky 1 až 1 ½ hodiny pred jedlom a zapite veľkým množstvom vody. V žalúdku sa napučiavacie činidlo „nasáva“ plné vody a dostavuje sa pocit plnosti. To automaticky umožňuje ľahšie jesť menej pri nasledujúcom jedle. Osobne zisťujem, že pri niektorých z týchto liekov sa dokonca cítite príliš plní. Je to však tak Prášok zo šupky psyllium nie prípad mňa. Na šupkách psyllium sa mi tiež páči, že všeobecne stimulujú trávenie a tým zvyšujú moju pohodu. Moje odporúčanie v tejto kategórii je preto jednoznačne prášok zo šupky psyllium.
Prášok zo šupky psyllium je ideálny na chudnutie, pretože navodzuje pocit sýtosti a stimuluje trávenie.
Chyťte chuť na jedlo s potlačovačmi chuti do jedla
Guarana má päťkrát vyšší obsah kofeínu ako káva, je však stráviteľnejšia pre žalúdok a je možné ju užívať na kontrolu chute na jedlo.
Stimulujte spaľovanie tukov pomocou spaľovačov tukov
Teraz prichádzame k spaľovačom tukov. Spaľovače tukov sú zaujímavé najmä pre ľudí, ktorí nechudnú rýchlo, aj keď málo jedia. Farmaceutický priemysel má tiež značný chemický arzenál pre spaľovače tukov. Keďže vedľajšie účinky by tu nemali byť také silné, raz som vyskúšal produkt na spaľovanie tukov z lekárne. Tento produkt na spaľovanie tukov mi nespôsobil spaľovanie tukov. Namiesto toho sa tuk vylučoval nestrávený, čo bolo viditeľné na mojej mastnej stolici a je tiež zdokumentovaným vedľajším účinkom týchto výrobkov. Pretože to bola pre mňa prinajmenšom dosť nepríjemná skúsenosť, nemôžem odporúčať také chemické spaľovače tukov. Našťastie som vo svojom výskume zistil, že aj tu existujú prírodné alternatívy. Jednou z takýchto alternatív je Extrakt zo zeleného čaju, kvôli jeho antioxidačné vlastnosti preukázateľne stimuluje spaľovanie tukov. Odkedy beriem aj extrakt zo zeleného čaju, kilá klesajú citeľne rýchlejšie. Zatiaľ som nemala žiadne vedľajšie účinky a preto môžem bez váhania odporučiť aj extrakt zo zeleného čaju.
Je dokázané, že extrakt zo zeleného čaju stimuluje spaľovanie tukov.
Záver
Chudnutie nie je nikdy ľahké. Ale odkedy som dostal podporu pomocou vyššie popísaných prostriedkov, bolo pre mňa oveľa jednoduchšie zbaviť sa môjho každoročného zimného tuku. Môžem vám preto iba odporučiť vyskúšať tieto lieky, ak si chcete uľahčiť chudnutie. Dúfam, že som vám bol schopný pomôcť a že čoskoro môžete dosiahnuť požadovanú váhu.
Dodatok od 8. februára 2020
Mnoho ľudí sa ma prostredníctvom e-mailu a v komentároch pýtalo, kde kúpiť môj prášok zo šupiek psyllia, guaranu a extrakt zo zeleného čaju. Bohužiaľ som to zabudol napísať do článku. Na začiatku som si tieto výrobky kupovala oddelene odo mňa v obchode so zdravou výživou. Medzitým som narazil na tento produkt nemeckého výrobcu, ktorý kombinuje všetky 3 ingrediencie v jednej kapsule. Pre mňa je oveľa pohodlnejšie užiť si iba jednu kapsulu, namiesto toho, aby som sa musel zaoberať 3 rôznymi výrobkami.
7 reakcií na „Moja cesta k požadovanej hmotnosti“
dakujem za tvoj zaujimavy prispevok. Tieto fondy znejú veľmi sľubne. Mohli by ste mi povedať, kde kúpiť prášok zo šupky psyllia, guaranu a extrakt zo zeleného čaju?
S Pozdravom,
Sabine
Som rád, že som vám mohol pomôcť. Najprv som si tieto veci kupoval lokálne v obchode so zdravou výživou. Medzitým som narazil na produkt, ktorý kombinuje tieto 3 ingrediencie v jednej kapsule, čo mi oveľa ľahšie užíva. Tento odkaz vás prevedie na uvedený produkt: https://www.yesbalance.de/koerper-geist/43-bella-figura-4054533741448.html
S Pozdravom,
Katja
Veľká vďaka! Práve som si to objednal!
Ahoj Katja, tiež by ma zaujímalo, či môžeš pre tieto fondy odporučiť konkrétneho poskytovateľa. vopred ďakujem!
Ako som práve odpovedal Sabine: Medzitým už nekupujem tieto 3 ingrediencie osobitne, ale našiel som produkt, ktorý obsahuje všetky 3 ingrediencie. Tento produkt je k dispozícii tu: https://www.yesbalance.de/koerper-geist/43-bella-figura-4054533741448.html
S Pozdravom,
Katja
Ďakujeme za váš článok! Zvyčajne chudnem ťažko. Kombinovaný produkt, ktorý ste mi odporučili, som si objednala pred dvoma týždňami a som naozaj veľmi milo prekvapená. Je mi oveľa ľahšie jesť menej, pretože môj žalúdok už len toľko nevrčí. Navyše som za tieto dva týždne už schudla 4 kilá. Nikdy predtým sa mi to nestalo tak rýchlo ... takže ešte raz ďakujem!
Som naozaj šťastná, že sa vám teraz darí!