Moja denná potreba je 1700 kcal za deň na chudnutie Musím zjesť 1700 kcal za deň resp
5 odpovedí
Menej. Potrebujete 1700 kcal energie denne. Ak spotrebujete menej energie, telo si musí riešiť svoje vlastné energetické rezervy - teda chudnete.
Denná potreba je samozrejme iba orientačná, mala by znamenať, že ak veľa športujete, potrebujete podľa toho viac kcal, ak máte veľa svalov, potrebujete viac kcal (svaly potrebujú viac energie).
1700 kcal je jej bazálny metabolizmus, tj. Toľko potrebuje, aby všetky jej orgány mohli pracovať normálne a správne. Orgány atď. Túto energiu potrebujú. Určite by ste teda mali jesť najmenej 1700 kcal! Inak jej to ublíži. Existuje jedna rozhodujúci Rozdiel medzi bazálnym a celkovým energetickým metabolizmom.
Menej. Kľúčom k úspechu je konzumácia viac ako pridanie. Ale radšej by som zvýšil spotrebu.
Závisí to od toho, či 1700 predstavuje váš bazálny metabolizmus alebo váš celkový energetický výdaj.
Potom, aby ste schudli, mali by ste sa pohybovať v rozmedzí od 1700 do 2300 kilokalórií. Podľa úrovne aktivity v hornej alebo dolnej oblasti.
Ak je vaša denná potreba 1700, mali by ste jesť menej na chudnutie, okolo 1 500. Nie príliš málo, prosím:)
1700 kcal je jej bazálny metabolizmus, tj. Toľko potrebuje, aby všetky jej orgány mohli pracovať normálne a správne. Orgány atď. Túto energiu potrebujú. Určite by ste teda mali jesť najmenej 1700 kcal! V opačnom prípade ju to poškodí. Ak chcete schudnúť, mali by ste počítať kalórie medzi zamerať sa na bazálny metabolizmus a celkový energetický metabolizmus. Jednoznačne nie pod bazálny metabolizmus.
ako to nemôžeš pochopiť?
podobné otázky
Dobrý deň, konzumujem okolo 800-900 kcal denne po dobu 1-2 mesiacov a teraz moja váha zostáva stabilná.Mám teraz na chvíľu jesť menej alebo čo mám robiť, aby som schudla?
Hej, asi týždeň som jedol 1 700 kalórií denne a takmer každý deň chodím do posilňovne. Moja otázka teraz znie: Je 1700 kcal príliš veľa na to, aby ste schudli?
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Hej:) Chcel som sa opýtať, či priberáte, ak jete sladkosti, ale neprekračujte dennú potrebu kalórií alebo si váhu strážite? Moja denná potreba kalórií je: 1 200 - 1 400 kcal za deň, ale väčšinou tieto 1200 - 1 400 kcal nezvládam. Spravidla zvládam iba 700-900kcal denne. A aby som zvládol až 1200-1400kcal, večer často zjem niekoľko sladkostí (200-300kcal.), Ktoré z týchto kcal získam, aj keď neprekračujem svoju dennú potrebu?
Mám v úmysle schudnúť okolo 20 kg a chcel som sa opýtať, či by to bolo takto možné. Ak chcete stratiť 1 kg tuku, musíte ušetriť 7000 kcal, že? Takže rozložené na týždeň, čo by bolo o 1000 kcal menej za deň. Normálny človek potrebuje asi 2 000 kcal denne. Museli by ste teda každý deň zjesť 1 000 kcal, aby ste za týždeň dokázali zhodiť 1 kg? Ale 1000 kcal je z dlhodobého hľadiska nezdravých a preto som si myslel, že zjem denne aspoň 1300 kcal a tiež budem chodiť 2-3 krát do týždňa do posilňovne. (Tam spálim asi 1700 za návštevu). Fungovalo by to? Myslím tým, že by som musel vydržať 20 týždňov a potom si naďalej udržiavať váhu: D
Mám teda dennú potrebu Denná potreba: 7220 kJ (1724 kcal)