Moja Dukanova diéta KURACIE NOHY MARINOVANÉ V JOGURTE

Moje osobné skúsenosti počas diéty, podrobnosti o tomto životnom štýle, chutné a zdravé recepty! Užite si to!

dukanova

stránke

Nedeľa 23. júna 2013

KURACIA PLOCHA MARINOVANÁ V JOGURTE

Fáza plavby, konsolidácia, konečná stabilizácia

  • 4 kuracie stehná
  • veľký 400 ml jogurtu s 0,1% tuku
  • 3 lyžice bieleho vína
  • soľ
  • 1 lyžička bieleho korenia
  • trochu čierneho korenia
  • voliteľné balenie perál so syrom Delaco 2,2%

1. Kuracie stehná očistíme, umyjeme a scedíme v cedníku. Vložte jogurt do väčšej misy a prešľahajte s bielym korením.

2. Kuracie stehná posypeme štipkou soli a podlejeme vínom, potom namočíme do jogurtu a necháme 2-3 hodiny namočené v chlade.

3. Kuracie stehná vyberte z marinovanej omáčky, vložte na plech vyložený papierom na pečenie a pečte pri teplote 170 - 180 ° C, 50 - 60 minút.

VOLITEĽNÉ: Krátko predtým, ako je hotové, posypte perly syrom a nechajte ich gratinovať.

4. Ihneď podávajte, vezmite na PV, môžeme sa rozhodnúť pre zeleninové obloha a sezónne šaláty.

Dobrú chuť !