Moja lepšia polovička
ALEXANDRA GREGUS Druhá polovica mňa Ako znížiť svoju telesnú hmotnosť na polovicu a zostať štíhlym mojich 44 najlepších tipov na chudnutie
Keď som prišiel do skupiny The Biggest Loser, nakop ma zadok »Volám sa Alexandra a vážim 103,4 kíl.« Keď som na začiatku televíznej šou The Biggest Loser musel vysloviť túto vetu, cítil som hanbu a hnev. V tom okamihu som oblečený iba v teplákoch a limetkovom korzete stál vo veľkom v sklade vína v Andalúzii. Bol to okamih, keď sa pre každého uchádzača v slávnej súťaži o chudnutie určovala počiatočná hmotnosť. Aj keď sa váženia zúčastnili iba ďalší kandidáti a tréneri, mal som pocit, že na svojom neforemnom tele cítim pohľady miliónov televíznych divákov. Pohľady na senzáciechtivosť, hrôzu a znechutenie. 9
Moja lepšia polovička, opat, neskôr potvrdila moje pozorovanie a na začiatku našej spolupráce v výcvikovom tábore mi dala jasne najavo, že aby som prežila prvých pár týždňov, budem musieť na sebe tvrdšie pracovať ako ostatní. Ale bol tu ďalší dôvod, prečo sa víťazstvo v šou javilo ako utopické: Bola som žena. A nikdy predtým žena nevyhrala The Biggest Loser. Kandidáti sa každú chvíľu prebojovali do finále, ale nakoniec vždy muži vyšli navrch. Mne osobne to bolo jedno. Nechcel som vyhrať v šou. Môj plán bol úplne iný: Pre mňa by mala byť šou mojím osobným začiatkom, nakopnutím zadku, ktorý som potrebovala, aby som konečne začala chudnúť. 12
Chytený vo svojom tele, chcem sa dostať von! “Vitajte vo svojom novom živote.“ Táto veta sa objaví v záverečnej šou filmu Najväčší porazený zakaždým, keď kandidáti opäť čelia svojmu starému ja s nadváhou. Pre cudzincov môže táto fráza znieť kýčovito a prehnane. Ale je to pravda. Môj život s normálnou hmotnosťou je úplne iný, lepší ako ten s masívnou nadváhou. Cítim sa byť fit, som sebavedomejší a opäť oveľa aktívnejší človek. A konečne som opäť sám sebou.V čase, keď som vážil viac ako 100 kilogramov, cítil som sa ako iný človek. Niekto, koho som ani nepoznal, a kto som tiež nechcel byť. S každým pribratým kilogramom som sa zmenil nielen fyzicky, ale aj psychicky. Vyvolával som si čoraz väčšiu averziu a dokonca aj nenávisť k sebe samému, bol som čoraz viac introvertný a čoraz viac som sa stiahol z verejnosti. Namiesto toho, aby som chodil s priateľmi a bavil sa ako ty v dvadsiatke a trinástke
Len prehltnúť hnev? Ako mi moje nesprávne stravovacie návyky spôsobili, že som tučná a chorá Predpokladá sa, že sú ľudia, ktorí pri strese zabudnú jesť. Nie som z toho typu. Naopak, keď som býval obzvlášť zaneprázdnený alebo som emocionálne odhodený mimo trať, jedlo bolo mojím spôsobom, ako sa dostať opäť dole. Jedol som, keď som sa cítil vyčerpaný alebo zle. Hračka tu, praclík. Zemiakové lupienky a pizza aj tak vždy fungovali. Za tie roky som si na tento vzor zvykol. Napríklad, ak som išiel na nákupy so sestrou a po hodinách hľadania som nenašiel nič vhodné na seba, utešoval som sa v kaviarni zmrzlinovým pohárom. Vždy mi chutilo. Stravovanie ma potešilo. (15. deň
Lepšia polovica mňa Dodnes neviem s istotou povedať, či by som znovu získal normálnu váhu bez účasti na The Biggest Loser. Za to, že som to stihol a udržujem si vytúženú váhu viac ako rok, vďačím dvom veciam: Po prvé, už spomínaný kopanec do zadku, ktorý bol pre mňa šou, a po druhé, skutočnosť, že som sa za tých päť mesiacov dozvedel dostal, ako chudnutie skutočne funguje. Permanentne a bez jo-jo. 18
Kto som? A kým chcem byť? Nové zameranie na seba Najväčší porazený je predovšetkým šou. Cieľom televíznej šou je pobaviť čo najviac ľudí. Na dosiahnutie tohto cieľa sú samozrejme osobitne zamerané muky a ťažkosti, konflikty a emočné poruchy kandidátov. Ale v tomto programe sa vám stanú aj veci, ktoré fotoaparát nedokáže a pravdepodobne nedokáže udržať. Musíte vedieť, že v tábore nebol televízor ani mobilný telefón. Počas obdobia najväčšej straty sme boli úplne odrezaní od vonkajšieho sveta. Pre mňa to boli celé dva mesiace, počas ktorých som nemohol hovoriť s priateľmi alebo rodinou. Veľa som bojoval s izoláciou. Ak mám hrozný deň a bolo ich zopár v tábore, tak 19
Kto som? A kým chcem byť? Nové zameranie na seba Som zahanbený a nahnevaný sám na seba a tak, ako som nenávidel svoje tučné, zdeformované telo, uvedomil som si tiež, že všetky možnosti, vďaka ktorým som tučný, boli urobené Stretol som sa úplne sám. Stres, každodenný život, všetky veci, ktorými som sa vždy ospravedlňoval, boli iba výhovorky. Bol som úplne zodpovedný sám za seba. A rovnako ako som sa stal tučným, bol som jediný človek, ktorý to dokázal nechať tak. Napriek všetkej cennej pomoci zvonku, s povzbudením od Ramina alebo tipmi od Friedricha, som nakoniec musel urobiť ďalší drep svojpomocne, aj keď moje svaly už horeli bolesťou. Nakoniec som sa musel rozhodnúť, čo a koľko zjesť na večeru. Musela som schudnúť. Tento boj za mňa nemohol bojovať nikto iný. 23
Kalórie, výdavky na energiu a tuky Ako funguje chudnutie? Dobrá správa ako prvá: Chudnutie je v skutočnosti veľmi jednoduché. Len čo telo spotrebuje viac energie, ako je jej dodané vo forme potravy, začne si pomocou energie uloženej v tukových bunkách kompenzovať takzvaný kalorický deficit. To skutočne nie je žiadna raketová veda: jedzte menej kalórií, ako vám umožňuje energetický výdaj, a chudnete. Ale teraz k zlej správe: Bohužiaľ, deficit kalórií nie je celý príbeh. Stále si pamätám eufóriu, ktorá vládla po vážení po prvom týždni v tábore The Biggest Loser Camp. Ja sám som za prvý týždeň schudol 6,3 kilogramu, ostatným kandidátom s vyššou počiatočnou hmotnosťou sa podarilo dokonca viac ako 12 kilogramov. Po blaženosti nasledovala v druhom týždni dezilúzia. Nikto sa ani zďaleka nepriblížil výsledkom prvého týždňa. Namiesto toho sme niekedy museli mať 24