Moja obľúbená strava
Pomyslel som si, že by som si dal iba svoju obľúbenú stravu. Už som to urobil dvakrát, je ľahké sa ich držať. Funguje to rýchlo, nie je to podľa mňa nezdravé a ak sa stravujete zdravo a vyvážene, tiež neexistuje jojo efekt!
Pri tejto diéte môžete schudnúť medzi 5 až 8 kg za týždeň.
1 deň
Ovocie koľko chcete, okrem banánov! Pamätajte, že melóny sa vďaka vysokému obsahu vody dobre plnia a obsahujú menej kalórií ako iné ovocie!
2 dni
Zelenina, konzervovaná zelenina, čokoľvek chcete! Žiadne fazule, sušené fazule (ktoré sa musia nechať máčať, vrátane konzervovaných fazúľ), hrášok, kukurica. Predpokladám, že by sa nemali jesť kvôli vysokej hladine sacharidov, ktorú obsahujú!
Na obed jasná zeleninová polievka, na večeru pečený zemiak s maslom.
Žiadne ovocie! Aký veľký bude zemiak, je len na vás, vrátane toho, koľko masla použijete! Je zrejmé, že čím viac masla a sacharidov, tým menej efektívna je strava!
3. deň
Ovocie, zelenina, polievka, koľko len chcete! Žiadne zemiaky, banány a vyššie uvedená zakázaná zelenina.
Ak ste nepodvádzali, mali by ste schudnúť už 3. deň!
4. deň
3 banány a mlieko s 0,1% tuku. Veľa vody, zeleninová polievka
5. deň
Hovädzie mäso a paradajky (250 g hovädzieho mäsa, surová hmotnosť! S plechovkou lúpaných paradajok alebo so 6 čerstvými paradajkami. Jedna polievka, ako vždy, veľa vody.
6. deň
Opäť hovädzie mäso so zeleninou alebo zemiakmi, polievka
7. deň
Ryža strýka Bena, nesladený ovocný džús a zelenina, polievka. (Varím normálnu ryžu, pre mňa normálnu porciu, myslím, že aj tak toho veľa nezješ!)
Po 7 dňoch by ste mali schudnúť medzi 5 a 8 kg! Ak ste zhodili viac, dáte si 2-dňovú pauzu a celé to znova opakujete týždeň, kým sa nedosiahne požadovaná váha!
Ak sa diéta dodržiava správne, telo sa očistí od toxínov a vy sa jednoducho cítite dobre!
Je to účinná strava, pri ktorej sa spáli viac kalórií, ako skonzumujete!
Alkohol, chlieb, sýtené nápoje a vyprážané jedlá sú zakázané!
Vždy povolené: voda, čaj, čierna káva bez cukru, nesladené ovocné džúsy, mlieko s 0,1% tuku a zeleninový vývar tak často, ako máte hlad! Ak je polievka v jeden deň uvedená osobitne, mali by ste si dať aspoň jedno jedlo, napríklad obedovú! Inak podľa ľubovôle!
Jedného dňa môžete hovädzie mäso nahradiť grilovanými kuracími prsiami bez kože, rybou alebo morčacím mäsom! Pri príprave zeleniny by ste ju nemali jesť surovú bez prípravy tuku!
Vegetariáni môžu okrem mäsa jesť aj sójový rezeň bez pečenia, ide o to, že jete bielkoviny!
Nie som vegetarián, ale namiesto mäsa jem aj tofu!
Keď som chcela niečo sladké, každú chvíľu som jedla med so škoricou! Často som brala mlieko s 1,8% tuku, pretože nie vždy nájdem odtučnené. Tiež som každý deň trošku trénoval, doma s Therabandom, alebo som robil iba situp a podobne!
Myslím si, že je to super, ako som už povedal, pretože si na to zvykneš najneskôr po 3. dni. Nezdajú sa mi nezdravé, pretože konzumujete dostatok vitamínov a každý sa každú chvíľu postí, kde sa pije iba čaj, takže si nemyslím, že je zlé, ak občas držíte diétu.!
Veľa šťastia a povedzte mi, či to fungovalo aj na vás!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.