Moja premena 2 - 3 roky (s obrázkami a údajmi) - strana 3
Možnosti témy
displej
Nečítam flex!
Zoberme si napríklad Markusa Rьhla, na jeho novom DVD má 30-minútový „úvod“ do stravy, prečo by mal muž rozprávať nezmysly, keď každý deň ukazuje, čo zje.
Samozrejme, profesionál bude niekedy jesť nezdravo, ale kto si to môže dovoliť pri príprave na súťaž?!
Napríklad, ak Daniel Hill so 120 kg zje mimo sezóny okolo 4 000 - 5 000 kcal, potom profesionál s 10–15 kg viac určite nebude jesť menej!
Teraz sú to iba príklady, takže ma pripnite.
Považujem to za zaujímavé, takže ak trénujete sval veľmi tvrdo pomocou 6 sérií namiesto 12, potrebujete podľa vás menej odpočinku?!
Povedzte ľuďom, ktorí trénujú po „HIT“, systém je založený na tom.
Zoberme si napríklad Markusa Rьhla, na jeho novom DVD má 30-minútový „úvod“ do stravy, prečo by mal muž rozprávať nezmysly, keď každý deň ukazuje, čo zje.
Samozrejme, profesionál bude niekedy jesť nezdravo, ale kto si to môže dovoliť pri príprave na súťaž?!
Napríklad, ak Daniel Hill so 120 kg zje mimo sezóny okolo 4 000 - 5 000 kcal, potom profesionál s 10–15 kg viac určite nebude jesť menej!
Teraz sú to iba príklady, takže ma pripnite.
Pre niekoho, kto váži 120 kg, nie je 4000 - 5000 kalórií v žiadnom prípade príliš veľa, najmä ak nie ste staviteľom WK mimo sezóny.
Raz som videl rozhovor s Markusom Rьhlom, kde povedal, že zje asi 7000 kalórií denne.
Každý, kto má takú vysokú (svalovú) hmotu, tiež veľa potrebuje.
Ale ak máte 120 kg prevažne slaniny, stačí 3000
Markusa Rьhla osobne nepoznám a vôbec netuším, ako sa naozaj stravuje. Mám ale všetky jeho DVD a že sa stravuje tak, ako to popisuje, kúpim si ho od neho ... ale nevidím nič zo 600 gramov bielkovín každý deň. Vidíte však, že v mimosezóne rád veľa jesť a chutiť. a to zahŕňa sladkosti, rýchle občerstvenie a podobne.
Na otázku, prečo by profesionáli mali rozprávať nezmysly, sa dá odpovedať veľmi ľahko: Na jednej strane lepšie ukázať svoj vlastný výkon (je jednoducho neľudské jesť také množstvá, aké sa niekedy ukazujú), a na druhej strane zvýšiť predaj ich sponzorov - Bez proteínového prášku nemôžete získať také množstvo bielkovín.
Ak chalani povedali, že potrebujete veľa dobrého jedla a možno 1 až 2 otrasy denne, sponzori si nemyslia, že je to také skvelé. Ale v skutočnosti to vyzerá takto ... je potrebných len niekoľko vysvetlení pre verejnosť, prečo sú až také oveľa širšie ako väčšina ostatných. proste to nemá veľa spoločného s jedlom a nie každý sa rád odvoláva na svoju skvelú dispozíciu, čo zase niekde znižuje jeho vlastnú výkonnosť.
V každom prípade je zrejmé, že posledných 8 - 12 týždňov pred súťažou sa stravujete väčšinou čisto a to si vyžaduje nepochybne veľa disciplíny. Iba s touto informáciou o 600 gramoch bielkovín (alebo ešte lepšie Phil Heath s údajnými 900 g). A desaťtisíce Kcal bude ležať v priemysle doplnkov jednoducho nažive.
Vďaka rýchlemu metabolizmu, správnemu „doplneniu“ a ďalšiemu silovému tréningu + kardio si môžete dovoliť veľa a stále zostať relatívne tvrdý. Vidím na sebe. Ani pri veľkých odľahlých hodnotách výživy sa mi nedostáva cez 12% telesného tuku, pokiaľ dávam pozor na stravu, rýchlo dosiahnem okolo 9-10% . len pri posledných tukových zásobách musím byť trochu opatrnejší. Môžem bez problémov jesť väčšinou ******* po dobu 3-4 mesiacov a stále vyzerám pekne roztrhaná so žilami po celom tele.
4 000 - 5 000 kcal určite, to Daniel Hill vo fáze budovania určite zožerie, ani mne samému nie je dobre pri príprave ... ale 5 000 kcal určite nepochádza z moriek a ryže zriedka ide nad 5000 kcal a to je úplne iná liga ako Daniel Hill. zalezi aj od metabolizmu. Skutočne ťažký blok so superrýchlym metabolizmom potom možno spotrebuje svojich 6000 - 6500 kcal vo fáze budovania. Aj keď som to od nikoho nepočul ani nevidel - aspoň nie z dlhodobého hľadiska každý deň a mesiace.