Moja strava - s nízkym obsahom sacharidov; Bez cukru, bez chute
* REKLAMA // prostredníctvom odkazov na partnerov Amazon //
O svojom stravovaní a nepríjemnej téme chudnutia a priberania som už napísal niekoľko príspevkov. Viem, že veľa z vás robí to isté, čo ja, a preto som uvažoval o tom, že vám poviem, ako to so mnou momentálne je. V roku 2017 som urobil Objavil som pre mňa výživový program Bellyandmind a bol s tým skutočne šťastný a spokojný. Vykonal som tvrdý reset a vyhýbal sa cukru a sacharidom. Bolo mi dobre, mal som pocit, že dokážem vyvrátiť stromy. Chvíľu to bolo všetko naozaj dobré. Vždy som sa ubezpečil, že sa vyhýbam cukru, zemiakom, chlebu a cestovinám. Ale v určitom okamihu som sem tam začal robiť výnimku. Koniec piesne bol na konci roku 2018, všetky kilá, ktoré som tak hrdo schudol, boli späť.
Moja strava - ide o priberanie a chudnutie
Chcel som im Leto stále zatiahnite rýchlobrzdu. Ale aj to sa nejako pokazilo a vymklo sa spod kontroly. Čo môžem povedať. Neexistuje na to nijaká výhovorka ani vysvetlenie, jedlo som proste miloval. Nemôžem a nechcem pre to nájsť dôvod. Občas je to určite stresujúce a vy si doprajete čokoládu, nielen jeden kus. Niekedy je to spoločnosť, v ktorej sa ľudia radi dobre stravujú. Je to skrátka príliš vysoký príjem kalórií. Ďalším dôvodom, ktorý som na sebe jasne videl, je nadmerná konzumácia kávy. Nechoď teraz so mnou: „Pij svoju kávu čiernu!“ Toto nechutí dobre. Milujem svoje cappuccino. Ale tiež si uvedomujem, že mlieko je jedlo! Ak potom vypijete 3 až 5 kapučín denne, nahromadíte dostatok kalórií.
Po veľmi dobrej fáze chudnutia sa fáza priberania vrátila
Všetko je vždy nejako fáza, niekedy je to dobré, niekedy nie až také dobré. Ako však zistíte, či je to dobré alebo zlé. Vysvetlím to veľmi jasne držal sa mojej pohody. Stále si len všímam, že keď mám na rebrách príliš veľa kíl, necítim sa dobre. Ale viem, že to vždy dokážem veľmi rýchlo dostať pod kontrolu, ak si týždeň alebo dva dávam pozor na to, čo a koľko zjem.
V decembri 2018 to šlo naozaj dobre. Doslova. Kilá sa nakopili, dlho som nebol na váhe a na základe oblečenia, telesného pocitu a odrazu v zrkadle som už bol úplne jasný, čo sa deje. Keď sme fotili na Vianoce a na Silvestra, mohol som kričať! Moja tvár bola okrúhla ako spln. A to nemalo nič spoločné s nepriaznivou perspektívou alebo nastavením fotoaparátu.
Nechcem držať diétu
Na Silvestra som povedal, že mi môj drahý dá 3 týždne v novom roku, potom bude svet opäť vyzerať inak. Máme tu jasnú dohodu: hovoríme si čestne a priateľsky, keď sme pribrali a trochu sa tlačíme. Tento podnet mohol samozrejme prísť oveľa skôr. Väčšinou ale nastal čas, keď sú nohavice skutočne zovreté, žalúdok vás trápi iba pri joge alebo fotkách, kde nie ste v ideálnej póze. Samozrejme, že skrášľujeme svet a tiež presne viem, ako na fotografii vyzerám štíhlejšie, takže niekedy musím iba vkročiť do toho najcennejšieho. Ach áno, a tak ako v roku 2017 bol pre mňa opäť rozhodujúci bod, zimná bunda je obtiahnutá a vyzerá ako klobása v koži !
Bolo teda načase zvážiť, ktorý program výživy by sa mal tentoraz uskutočniť. Nechcem držať diétu. Už som akosi nestarol a každý vie, že to aj tak nefunguje. Pretože prístupy Bellyandmind mi pripadali veľmi dobré a forma výživy je jednoduchá a nekomplikovaná. Malo by to ísť tým smerom znova.
Jem čo najviac
LowCarb a cukor zadarmo
To znamená v jednoduchom jazyku: Jem čo najviac jedlo s nízkym obsahom sacharidov a bez cukru. Existujú výnimky. Nie som na seba príliš prísna a občas zjem kúsok koláča, ideme sa najesť a cez víkend je na raňajky aj rožok. Najdôležitejšie je, aby v dome nezostali takmer žiadne cukríky. Perfektnou alternatívou medzi občerstvením sú Energy Balls. Chutia mi naozaj dobre. Vzdal som sa konzumácie kávy Radikal a teraz pijem najmenej dva litre čaju a vody každý deň. Veľa chodím nakupovať a trávim veľa času v oddelení ovocia a zeleniny. Varím tiež čerstvé takmer každý deň. Čo zostane večer, je pre mňa na pravé poludnie nasledujúceho dňa. Zásuvka na zeleninu v chladničke je vždy dobre naplnená a v mrazničke je tiež veľa na výber, ak musíte ísť rýchlo. Špenát a losos sa pripravujú vždy rýchlo a feta v rúre je tiež rýchlou voľbou, ak sa mi nechce variť. Od odberu cukru a kávy som nemal žiadne chute na jedlo.
Pre seba som znovuobjavil jogu
Pre seba som znovuobjavil jogu. Od septembra som na kurze robila jogu raz týždenne a od januára takmer každý deň doma malé sedenie. Čoskoro ti o tom poviem viac.
Teraz máme kalendárny týždeň 4 a vidím prvé úspechy:
Najväčší úspech je, že sa vo svojej koži cítim opäť príjemnejšie a cítim sa naozaj dobre. Prvý kompliment Milovaný prišiel druhý týždeň, čo je neskutočne povzbudivé.
The Nohavice sa už neštipnú tak super a viac sa bavím hľadaním krásnych outfitov zo svojej skrine.
Takmer 4 kilá už zmizli, vlastne som nechcel stáť na váhe, ale to nejako celkom nevyšlo. Nesnažím sa však príliš starať o svoju váhu, aj keď to nie je vždy jednoduché.
Veľké poďakovanie patrí aj okoliu, ak všetci spolupracujú ťahová sila zdravá diéta naozaj zábava. Doma sa všetci zhodneme, že jedlo je zdravé a čerstvé. Aj moji kolegovia sa sťahujú a moji priatelia sa tiež sťahujú! Lepšie to teda nemohlo byť.
Takže to bol dosť dlhý blogový príspevok, ale musel sa dostať von. Je pre vás téma chudnutia a priberania tiež takou veľkou témou? Teším sa na vaše komentáre a som zvedavý, ako sa vám darí!
Veľa pozdravov
Anne
Moje knižné tipy na zdravú výživu a inšpiráciu na recepty