Moja tvárová gymnastika; Ligia Pop

Okrem zdravej výživy, aktívneho a vyváženého života, pokojného spánku a pozitívneho myslenia by sme sa mali každý deň zaoberať rutinou tvárových cvičení, pretože tvár má 55 svalov, ktoré je potrebné denne cvičiť, ak chceme zabrániť predčasným vráskam. . Tieto cviky cvičím každý deň každý deň alebo každý druhý deň a milujem ich. Ráno tesne pred prebudením, asi 3 - 5 minút, na poludnie približne to isté a večer asi 3 - 5 minút. Robím ich často cez deň, keď pracujem na počítači alebo keď som doma. Čo ešte robím okrem týchto cvičení na starostlivosť o pokožku a telo?

1. Po prebudení si umyte tvár a dekolt najmenej 10-krát ľadovo studenou vodou.
2. Alternatívne sprchy, minimálne 3 alternatívy pre každé umývanie.
3. Na tvár a telo používam denne za studena lisované oleje, ktoré nájdete TU.
4. Používam iba 100% prírodnú kozmetiku a prírodný minerálny mejkap.
5. Čo najmenej cukru, dokonca aj fruktóza z ovocia.
6. Vyvážená strava a týždenne mi v strave nechýbajú tie od TU.
7. Správna hydratácia, teda pohár vody každú hodinu.
8. Pokojný spánok, ideálne medzi 22.-6.
9. Čistý vzduch čo najviac a uzemnenie, pokiaľ to sezóna dovoľuje.

Viac podrobností o vyváženom životnom štýle nájdete v mojej knihe Tipy pre zdravší život.

Obálka druhého vydania tejto knihy

Začnime teda niekoľkými zábavnými cvičeniami, ktoré predstavil Jack Lalanne, ktorý mal príkladný životný štýl a do 96 rokov si užíval zdravý život. Skladá sa z 30 častí, takže môžete cviky obmieňať.

Tu je niekoľko ďalších jednoduchých cvičení na precvičenie tvárových svalov. Vyzerajú ako zvláštne a zábavné cviky, ale pomáhajú udržiavať krásnu a mladú pleť po dlhšiu dobu, ak sa robia pravidelne.

---