Moje dieta pocas kojenia moderna matka
Čo jete a čo nejete pri dojčení?
Existujú dve hlavné teórie:
1. Od narodenia máš dovolené jesť čokoľvek. Zelenina, surové ovocie, mliečne výrobky - stačí sledovať reakciu dieťaťa a vyhýbať sa potravinám, ktoré spôsobujú bolesti žalúdka. Variácia tejto teórie hovorí, že by bolo dobré vyhnúť sa jedlám ako fazuľa, šošovica, kapusta - ktoré sú zjavne nafúknuté a produkujú plyn.
2. Jedzte iba ľahké jedlá, ktoré dieťa dobre znáša, ako napríklad: mäso, varená zelenina (mrkva), polievky, pečené ovocie (jablko, hruška), banány, vajcia, cestoviny, cereálie. Balóny nie sú dobré, kyslé jedlá (napr. Pomaranče, citróny, paradajky) v prvej fáze, ihneď po narodení, vrátane mliečnych výrobkov. A tu je jedna variácia - vyhýbajte sa potravinám s alergénnym rizikom (bezlaktózové mliečne výrobky, bezlepkové cereálie).
Videl som tiež, ako sa ľudia podrobne zaoberajú týmito obmedzeniami, ktoré sa spomínajú pre dojčiace matky, a hovoria, že je nemožné nejesť ovocie a zeleninu rok a ešte viac. Ale myslím si, že je to nesprávna interpretácia, sú to iba prvé mesiace, kým dôjde k diverzifikácii, respektíve do dozretia tráviacej sústavy dieťaťa.
Takže, aby som jasnejšie stanovil hranice témy, myslím si, že by bolo správnejšie: Čo jete a čo nejete hneď po narodení, keď dojčíte.?
Ako som to urobil:
Zvážil som obe teórie a vybral som, čo sa hodí k môjmu štýlu: obmedzená strava, ale bral som do úvahy potraviny s vysokým rizikom alergénov, ako arašidové maslo, jahody, sója. Nechcela som sa riadiť zásadou „otestovať reakciu dieťaťa“, pretože som si myslela, že moje dievčatko je príliš malé na to, aby hlavne v prvých dňoch/týždňoch života spôsobilo zbytočné bolesti. Prečo by som ju mala bolieť brucho, keby som nemohla? Pre každé dieťa je prispôsobenie sa vonkajšiemu svetu náročné, prečo by som si namiesto zrelého jablka chcela zvoliť pomaranč, ktorý má potenciálnu bolesť a plyn. Nezdalo sa mi ťažké jesť obmedzený počet jedál a myslím si, že vyvážená strava sa dá štruktúrovať aj za týchto podmienok.
Myslím, že asi pred 3 mesiacmi nastalo obdobie, keď moje dievčatko začalo nafukovať a bojovalo s odstraňovaním plynov. Vedel som, že to nemôže byť z jedla. Ošetrenia fungovali a neboli veľmi vyskúšané, pretože toto je riešenie, prešiel som penením, bonizánom, kôprovou vodou, karfiolom, ochranou. Nezdalo sa, že by mali veľký účinok. Potom som prehľadal internet, nadviazal spojenie a uvedomil som si, že mám problém s hyperlaktáciou. Výsledkom bolo, že dievča muselo spracovať veľké množstvo laktózy, ktorá pochádzala z mlieka na začiatku každého sania, čo je menej tučné a ktorá bola v mojom prípade hojná.
Aplikovala som technické riešenia na prsia - písala som o laktácii a o tom, ako problém vyriešiť. Paralelne som doladil stravu a laktózu som nakrájal na laktózu. V Carrefour je pomerne veľká škála takýchto výrobkov, takže som mal v strave mlieko a kravský syr, kyslú smotanu alebo maslo. O pár dní som bola v poriadku so svojimi prsami, laktácia sa upravila a akoby sa jej znížil plyn. Chvíľu som pokračoval, aby som jej dal penu a Protectis - kombináciu, ktorá sa pre ňu ukázala ako najúčinnejšia. Postupne som znižoval množstvá a vzdal som sa ich, znova som do stravy zaradil laktózu a laktózu a celkovo som sa z ťažšieho obdobia dostal celkom ľahko.
Keby som mal začať odznova, urobil by som to isté. Naozaj som si nemyslel, že sa trápim s diétou a tiež som sa cítil pohodlne, že som znížil rizikové faktory pre bolesti žalúdka a plyn (váham ich nazvať kolikou, pretože nie (iba) to znamená kolika). Napísal som svoj názor na koliku. Spravidla mám štýl „na bezpečnej strane“ a myslím si, že tento prístup mi najviac vyhovoval.