Moje osobné odporúčania pre úspešnú terapiu - terapia dráždivého čreva

Moje osobné odporúčania pre úspešnú terapiu

V mojom partnerskom obchode Amazon mám zaujímavé knihy, účinné doplnky a ďalšie užitočné veci na túto tému Syndróm dráždivého čreva, chronická únava, aktivácia žírnych buniek, chronické zápalové ochorenie čriev zostavené pre vás atď. Ak tu začnete nakupovať, môžete podporiť moju dobrovoľnícku prácu, ktorá je pre čitateľov a divákov úplne zadarmo, bez toho, aby vás to stálo ďalší cent. Ďakujem za to!

Mimochodom, všetky prepojené produkty vlastním sám a používam ich z presvedčenia! Od hypnózy brucha, cez prebiotiká a probiotiká až po diétu s nízkym obsahom FODMAP, to sú všetko koncepty vedecky podložené. Sám som veľmi opatrný, čo sa týka mojich financií, a preto odporúčam iba účinné veci.

Projekt môžete podporiť aj zaujímavým obsahom (videá, grafika, správy o skúsenostiach). Zašlite mi svoje príspevky na info [zavináč] Reizdarmtherapie.net! A samozrejme tie podstatné dnes pomáhajú Páči sa mi, zdieľajú a predplatia, aby bola stránka Reizdarmtherapie.net ešte známejšia! Možno poznáte pár priateľov alebo členov rodiny, ktorým by pomohla moja úplne bezplatná ponuka?

Po kliknutí na odporúčanie, ktoré vás zaujíma, sa na Amazone otvorí nová karta.

Moje osobné TOP 10 najužitočnejších produktov

osobné

Už takmer 20 rokov intenzívne pracujem na téme črevné zdravie a na všetkom, čo k tomu patrí. Takmer 20 rokov z toho ako obeť a zatiaľ šesť rokov vo vlastnej praxi pre psychosomatiku. Samozrejme, moje perspektívy a prístupy sa za túto dlhú dobu zmenili. Na jednej strane prostredníctvom mojich vlastných terapeutických úspechov a neúspechov, cennej spätnej väzby od mojich klientov, čitateľov a divákov a samozrejme šialeného zisku poznatkov moderného výskumu o prioritách žírnych buniek, enterochromafínových buniek, črevných bariér, lipopolysacharidov a samozrejme (!) Mikrobiómu a mozgu (mikrobiómu) - Os čreva.

Podľa môjho názoru je nasledujúcich 10 výrobkov najcennejšou pomôckou pri liečbe syndrómu dráždivého čreva a iných gastrointestinálnych ochorení. Aj keď nie každý výrobok môže priniesť úľavu každému postihnutému človeku, naše choroby sú koniec koncov individuálne veľmi heterogénne, preto sa tieto diéty, účinné látky a ďalšie terapie v štúdiách preukázali ako vysoko účinné pre mnohých pacientov.

Z celého srdca vám želám maximálny úspech pri zmierňovaní vašich sťažností! Prosím, poraďte sa o akejkoľvek plánovanej liečbe (vrátane diét) so svojím dôveryhodným lekárom.

Kapsule z mäty piepornej sa už desaťročia používajú ako domáce lieky na zažívacie ťažkosti. Len málokto však vie, že štúdie preukázali, že patria medzi najúčinnejšie lieky na syndróm dráždivého čreva. Grigoleit a Grigoleit (2005) sumarizujú výsledky deviatich randomizovaných dvojito zaslepených a placebom kontrolovaných štúdií. Vysoko koncentrovaný mätový olej bol nielen zreteľne lepší ako placebo (miera odpovede 60% oproti 29%), ale dokonca dosiahol rovnaké pozitívne účinky ako antispazmodický mebeverín (Duspatal) s miernejšími vedľajšími účinkami! Záver autorov je: „(.) Kapsule mäty piepornej sú v súčasnosti liekom voľby na liečbu všeobecných príznakov syndrómu dráždivého čreva a na zlepšenie kvality života pacientov s neohrozujúcou zápchou alebo hnačkou.“. Neskôr metaanalýzy (napr. Ford a kol. 2008; Khanna a kol. 2014) dospeli k podobným výsledkom.

Na 9. mieste by som chcel odporučiť dva produkty, pretože sa výborne dopĺňajú a nechcem rozhodnúť, aby bol jeden z nich lepší alebo horší. Toto sú zvukové disky CD s hypnoterapiou so sprievodcom "Motýle v žalúdku" a „Črevná hypnóza“. Obidve CD boli vyvinuté klinickými odborníkmi (Dr. Winfried Hauser a profesor Martin Storr) a sú založené na zavedenej koncepcii „dobre nasmerovaná-hypnoterapia“, ktorá sa akademicky vyvinula od 80. rokov, najmä v Manchestri vo Veľkej Británii.

Sisson vo svojej recenzii z roku 2015 popisuje, že niet pochýb o tom, že lekárska hypnoterapia je vysoko účinná pre pacientov so syndrómom dráždivého čreva a predovšetkým, že sa ňou dosahuje komplexné a dlhotrvajúce zlepšenie symptómov. Prvé sľubné štúdie tiež naznačujú pozitívne účinky v prípade podráždenia žalúdka, pálenia záhy a chronických zápalových ochorení čriev (najmä kolitídy).

Ukázali Peters a kolegovia (2016), že hypnóza čriev je v skutočnosti porovnateľná s účinkami redukcie FODMAP a bez akýchkoľvek obmedzení v stravovacom správaní. Čo všetko pre nás môže kombinácia týchto terapií pripraviť?

Nakoniec Rutten a kolegovia (2017), že vykonávanie hypnoterapie pomocou zvukových diskov CD nie je horšie ako návšteva hypnoterapeuta kvôli liečbe dráždivého čreva!

Probiotiká (životaschopné črevné baktérie) sú veľmi diskutovanou témou. Na rozdiel od rozšíreného názoru, že dodané baktérie by sa usadili v našom hrubom čreve, a tým by naša črevná flóra bola zdravšia a druhovo bohatšia, podľa konsenzu popredných vedcov to tak nie je. Probiotické výrobky okrem iného pomáhajú. ich schopnosťou ovplyvňovať imunitný systém, uvoľňovať antimikrobiálne látky a posilňovať črevnú bariéru.

Je však obzvlášť dôležité, aby obsiahnuté kmene boli testované na konkrétny účel ich použitia a samozrejme s ohľadom na ich bezpečnosť. Ki Cha a kolegovia otestovali test dovnútra Črevná flóra plus výber kmene obsiahnuté v syndróme dráždivého čreva. Významne častejšie hlásili adekvátne zlepšenie príznakov (48% oproti 12% placeba) a významne sa zlepšila aj konzistencia stolice a kvalita života probiotickej skupiny.!

Keď svojim klientom niečo poviem Šupky psyllia povedzme, často dostávam ten istý nedôverčivý očný závit, aký som urobil pri odporúčaní kapsúl z mäty piepornej. Na povrchu sa zdá, že oba produkty patria do mólovej krabice IBS liečby. Ale ďaleko od toho!

Šupky psyllia sú rozpustnou vlákninou. Skôr sa verilo, že to pomôže pacientom tým, že na jednej strane zahustia stolicu a na druhej strane budú schopní nasávať vodu do čriev. To vysvetľuje pozitívne účinky, ktoré sa pozorovali u pacientov s hnačkou aj so zápchou. Ale všetko je v skutočnosti oveľa vzrušujúcejšie a vynikajúce: Vo svojej recenzii z roku 2017 El-Sahy a kolegovia uvádzajú, že účinky idú ďaleko nad rámec osmotických a tranzitu stimulujúcich účinkov. Šupky psyllia ovplyvňujú produkciu mastných kyselín s krátkym reťazcom, mikrobiómy a produkciu rôznych látok prenášajúcich látky endokrinného systému v gastrointestinálnom trakte. Dospievajú k záveru: „Doplnok rozpustnej vlákniny, najmä plevy psyllium, je bezpečný a účinný pri liečbe všeobecných príznakov syndrómu dráždivého čreva.“.

Diéta s nízkym obsahom FODMAP je v súčasnosti najlepšie preskúmanou výživovou terapiou pre syndróm dráždivého čreva. Altobelli a kolegovia vo svojej metaanalýze (2017), že zníženie FODMAP vo výžive pacientov s dráždivým črevom vedie k významnému zníženiu symptómov, najmä v oblasti bolesti brucha a plynatosti.

FODMAP je skratka pre skupinu sacharidov s krátkym reťazcom a ťažko stráviteľných sacharidov. Tie unikajú ľudskému tráveniu a dostávajú sa tak do hrubého čreva, kde sú metabolizované našou črevnou flórou. Počas tohto procesu sa vytvárajú plyny, ktoré v prvom kroku vedú k plynatosti a bolestiam brucha a v druhom kroku môžu vyvolať osmotické účinky, ktoré sa prejavujú pri hnačkách. Tomuto procesu bráni vyhýbanie sa fermentovateľnému substrátu. Ale to nie je všetko! Posledné štúdie ukazujú dlhodobé účinky redukcie FODMAP: Príliš veľa FODMAP mení našu črevnú flóru v prospech gramnegatívnych baktérií. Ich bunkové membrány obsahujú lipopolysacharidy, ktoré po uvoľnení poškodia našu črevnú bariéru a aktivujú črevný imunitný systém (žírne bunky-> histamín-> mikrozápaly). Veľmi jasne to preukázala štúdia Zhou a kolegov (2018). Redukcia FODMAP tieto účinky zvrátila!

Koncept FODMAP Carine Buhmann je podľa môjho názoru najlepším nemeckým úvodom do tejto problematiky. Má veľmi kvalitný dizajn, ponúka veľa informácií - bez toho, aby ohromila čitateľa - a má množstvo ľahko použiteľných receptov a tipov na kuchyňu.

Kompas FODMAP od profesora Martina Storra je na druhej strane perfektnou pomôckou pri nakupovaní a plánovaní, keď začnete s diétou. Tu boli teoretické vysvetlenia čo najkratšie, aby bol poskytnutý skutočný obsah, podrobné tabuľky jedál a potrebný priestor. Nepostrádateľné pre všetkých používateľov FODMAP!

The Allergo-Screen Plus je krvný test od spoločnosti medivere: diagnostické laboratórium (99,00 €). Po nekomplikovanom odbere krvi z končekov prstov a odoslaní vzorky do laboratória sa vykonáva rozsiahle testovanie alergických reakcií na základe stanovenia koncentrácie špecifického imunoglobulínu E (IgE).

V štúdiách až 68% pacientov postihnutých syndrómom dráždivého čreva vykazovalo príznaky potravinovej alergie spojenej s IgE (Andre´ et al., 1995). Pôsobivá intervenčná štúdia tiež potvrdila dôležitosť potravín a iných alergií pri syndróme dráždivého čreva. Po prechode na eliminačnú diétu, ktorá vylučovala potraviny reagujúce na IgE, predtým podráždení (!) Podráždení pacienti s črevami hlásili významné zlepšenie bolesti brucha, frekvencie stolice a kvality života. Ešte fascinujúcejšie: po takmer roku s touto zmenou stravovania boli v poriadku všetko Účastníci súhlasia s tvrdeniami „Nemám žiadne alebo len minimálne problémy s dráždivým črevom“ a „Cítim, že mám kontrolu nad svojím črevom“ (Drisko et al., 2006).

Testovanie potravín a iných alergií je preto pre mňa druhým najdôležitejším diagnostickým krokom k zahájeniu účinnej a predovšetkým cielenej liečby chronických črevných ochorení.

moje

The Autoimunitná kuchárka Paleo Skvele navrhnutý a prakticky napísaný predstavuje svet takzvanej „výživy doby kamennej“ alebo „Paleo diéty“, ktorý je založený na hypotéze, že náš tráviaci trakt a náš imunitný systém sa prispôsobili druhovo špecifickej strave po mnoho miliónov rokov, zatiaľ čo obilie, Mliečne výrobky, priemyselný cukor a „požehnania“ modernej potravinárskej chémie sa objavili v tomto vývoji veľmi neskoro, čo vedie k značným problémom. Určite možno polemizovať o tom, či bol tento koncept výživy zvolený správne, alebo do akej miery interpretácia „moderného“ jedla z doby kamennej zodpovedá historickému modelu. Ale hlavne pre nás črevných pacientov je potrebné poznamenať: Paleo diéta robí len zázraky!

Dalo by sa teda ukázať o, že moderná forma paleo diéty viedla aj k mikrobiómu, ktorý bol z hľadiska svojej biodiverzity (druhovej bohatosti), jedného z najdôležitejších parametrov pre zdravie čriev, porovnateľný s tradičnými kultúrami lovcov a zberačov (Barone a kol., 2019). V tomto bode to bolo dokonca lepšie ako v prípade veľmi obľúbenej stredomorskej stravy.

Ale výživa z doby kamennej dokázala svoje schopnosti klinicky preukázať aj pri zmierňovaní chronických črevných chorôb. Jedenásť týždňov nutričnej terapie pomocou autoimunitného protokolu (pozri odporúčanie knihy) viedlo k jednej významné zníženie indexov aktivity špecifických pre ochorenie Crohnovej choroby a ulceróznej kolitídy, zníženie zápalového markera kalprotektínu o 75% a zlepšenie endoskopických nálezov u gastroenterológa (Konijeti et al., 2017). Pokrok dosiahnutý pri paleo diéte tiež zlepšil kvalitu života pacientov, ich skúsenosti so stresom a ich výkonnosť (Chandrasekaran et al., 2019).

Inak je princíp Paleo veľmi podobný tomuto Špeciálna sacharidová diéta (SCD), Najrozšírenejšia strava na zmiernenie črevných ťažkostí medzi pacientmi, ktorá je dnes tiež metódou voľby v mnohých nemocniciach (Obih et al., 2015), hoci diéta vyvinutá gastroenterológom Dr. Haas a biochemička Elaine Gottschall vyvinuli SCD na základe úplne odlišných teórií a premís.

Aminokyselina sa používa už mnoho rokov, najmä naturopatiou a funkčnou medicínou L-glutamín ako skutočný zázračný liek na Rehabilitácia narušenej črevnej bariéry ponúkaný. Pretože štúdie na modelových organizmoch a neskôr aj na ľuďoch skoro ukázali, že glutamín je jednou z hlavných živín na udržanie integrity našej črevnej bariéry; ak je jej nedostatok, stáva sa jednou z hlavných Atrofia mikroklkov, ako aj znížená expresia proteínov pevného spojenia, a tým zvýšená permeabilita črevnej bariéry. prichádza (Achamrah et al., 2017). Hyperpermeabilita črevnej bariéry v zmysle „Syndróm vytečeného čreva„spolu s výslednou nedostatočnou ochranou pred potravinovými bielkovinami (alergiou), bakteriálnymi endotoxínmi (LPS-gramnegatívne baktérie) a infekciami je jedným z najdôležitejších mechanizmov chorôb pre všetky choroby, na ktoré sa blog zameriava. .

  • syndróm dráždivého čreva (Zhou a kol., 2009)
  • Crohnova choroba a ulcerózna kolitída (Michielan & D´Inca, 2015)
  • Syndróm chronickej únavy - CFS (Maes & Leunis, 2008)
  • fibromyalgia (Goebel a kol., 2008)
  • syndróm aktivácie žírnych buniek - MCAS (Forbes a kol., 2009)

Napriek týmto údajom sa mnoho vedcov a lekárov zdráhalo vydať odporúčania z dôvodu nedostatku kontrolovaných klinických štúdií o tých, ktorí boli skutočne chorí. Ale medzitým boli v tejto súvislosti dobre zdokumentované aj takmer priekopnícke účinky glutamínu. Napríklad randomizovaná a placebom kontrolovaná štúdia u pacientov s dráždivým črevom zaznamenala jednu 14-násobná prevaha glutamínu (3x5 g denne) nad placebom pri zlepšovaní globálneho skóre príznakov (Zhou et al., 2019). Ďalej sa skóre závažnosti zlepšilo z 301 na 181 (z ťažkého syndrómu dráždivého čreva na strednú - takmer miernu - závažnosť), frekvencia stolice z 5,4 na 2,9 priemerných pohybov stolice za deň a konzistencia stolice z 6,5 (vodnatá). Hnačka) do tvaru 3.9. Glutamín je spolu s kyselinou kromoglikovou dvojsodnou (DNCG) a transplantáciou stolice jednou z najúčinnejších terapeutických možností syndrómu dráždivého čreva testovaných v štúdiách.!

Pravidelný príjem glutamínu v súvislosti s chronickými črevnými chorobami, fibromyalgiou alebo syndrómom chronickej únavy je obzvlášť užitočný, ak dôležité laboratórne markery, ako je zonulín, alfa-1-antitrypsín atď., Naznačujú prítomnosť narušenej črevnej bariéry (pozri odporúčanie číslo 1).