Moje prvé skúsenosti so športom a stravou - Adriana-Maria
Odkedy sa poznám, dostávalo ma zakomplexovanie v tom, že som príliš tenký a snažím sa pribrať ... Mám 1,65 a váha bola v priebehu času asi 47 kg, bez prílišných výkyvov, až pred niekoľkými rokmi, keď som išiel na dovolenka a prekonala som rekord v mojom živote- 51 kg:))) Spočiatku som bola ohromená, ale potom som si uvedomila, že nemám rada svoje telo tak, hoci som sa roky snažila pribrať bez výsledku. Schudla som ďalšie 3 kg, tiež sa mi nepáčilo ... niektoré časti boli v poriadku, iné nie a bez ohľadu na váhu som nebola úplne spokojná s tým, ako vyzerá moje telo. Okrem obdobia základnej školy, keď som tancoval, som sa potom nevenoval nijakému druhu športu, a preto som už nemal vytónované telo.
Pred 3 rokmi Alex dobre vedel, že zmena, ktorú som potreboval, zahŕňala šport a lepšiu stravu. Nechal som sa v jeho rukách v podmienkach, v ktorých ma každý považuje za blázna:))) Od 48,5 kg som dosiahol 43 a vrchol je, že sa mi páčil, hoci som vždy chcel pridať kg, nie do pokles. Pri 43 kg som sa cítil dobre, ale nemal som príliš veľa formy (moje prsia sa po chudnutí znížili o polovicu a môj zadok bol celkom plochý). Takže som pokračoval v diéte (ale ľahší, pretože som stratil nechcené kilogramy, teraz som chcel len tak zostať) a vzal som izbu vážnejšie, aby som získal tvar tela.
Ako diéta zjeme pri každom jedle (3 jedlá) polovicu kuracích pŕs a kapustového šalátu. Ale stále pijem džúsy (v skutočnosti nepijem vodu). Spočiatku to bolo ťažké, keď ste prešli od všetkých nezmyslov, ktoré ste zvykli jesť, k diétnemu jedlu, zvyčajne nie príliš rozmanitému a príliš chutnému. Prvé 2 týždne to bolo ťažšie, potom to považujeme za normálnu vec, dokonca jeme drahí, pretože vieme, že moja obeta vedie k výsledkom, ktoré sa každodenne pozorovali (a ak mám byť stopercentne úprimný, jeme kuracie prsia cesnaková omáčka taká dobrá ... že som si nemyslel, že sa snažím držať diétu). A tiež sme draho jedli bulharský šalát, keď som chcel zmeniť mäso. Nejeme ovocie, pretože ma robí ešte hladnejším.
Videl som na svojom tele, že ak športujete, riziko priberania je nižšie. Mohla som tiež mať chuť, ak som sa väčšinou stravovala správne a keby som každý deň spaľovala kalórie v posilňovni.. Podľa toho, ako veľmi chce každý schudnúť: ak chcete mať veľa kilogramov, potrebujete drastickú diétu, v ktorej vylúčite všetky potraviny, ktoré vás zbavia tuku, kvantitatívne obmedziť stravu, ale nehladovať a naďalej prijímať vitamíny, pretože vaše telo kŕmia sa; ak chcete pár kg, môžete sa rozhodnúť pre pestrejšiu stravu, v ktorej môžete každé 2 dni jesť, čo chcete (jedno jedlo). Celá myšlienka je jesť väčšinou nemastné jedlá. A šport je pri chudnutí a živote veľmi dôležitý.
Takto som pokračoval asi 6 mesiacov, potom som začal jesť viac jedál. Videl som, že som sa stále hýbal. Aj keď som v telocvični spotreboval energiu, mal som viac ako predtým + chuť do života, dobrú náladu a veľkú spokojnosť z toho, ako som si dokázal vyrezávať svoje telo. Chodil som do posilňovne 6-7x týždenne a každý deň som pracoval so skupinou svalov (ruky, plecia, hrudník, chrbát, 2x nohy) + nejaké kardio. Skúšal som aj brušáky, ale prepracoval som si sval, brucho sa mi zdalo väčšie, tak som to rýchlo vzdal. Jesť sa mi podarilo urobiť krásne a ploché bruško. Zadné končatiny sa tiež zväčšili a dosiahol som bod, v ktorom bolo moje telo harmonické.
Celé moje úsilie trvalo takmer 1 rok a pol, pretože prerušením tréningu a veľkonočnej stravy som vyšiel z rytmu, pribral som, stratil som vôľu; potom nasledovalo niekoľko vecí, ktoré bolo potrebné vyriešiť, a projekty, ktoré ma držali ďalej od môjho najdôležitejšieho projektu: EÚ. Ale čo najskôr sa postavím na nohy a budem každý deň pracovať na svojom vzhľade a zdraví. Okrem vzhľadu mi celý tento režim dodáva veľkú motiváciu a veľkú dôveru v seba.
O diétach a tréningoch budem hovoriť v ďalších článkoch, momentálne vás chcem iba motivovať, ukázať vám, že sa to dá. Ak chcete vidieť, že športom a výživou sa môžete radikálne zmeniť, môžete byť tonálnejší, zdravší, spokojnejší a v pokoji so sebou. Šport znamená zdravie a krásu.