Moje sedemtýždňové výzvy - od Daniela Lukoscheka
V tejto recenzii vám chcem povedať úprimne 7 týždňov výziev a poviem vám, či je 7-týždňová výzva aj pre vás.
Pretože: Existuje veľa fitnes programov. Sedemtýždňová výzva robí to, čo sľubuje?
Viac o tom teraz ...
Moje 7 týždňové výzvy
Sedemtýždňovou výzvou je fitnes a diétny program od fitnes trénera a modelu Daniela Lukoscheka.
Danielov fitness program znie sľubne, a preto som sa rozhodol do neho investovať.
Objednal som si sedemtýždňovú výzvu a prístupové údaje som dostal e-mailom do 3 minút. K tejto správe bol pripojený nákupný zoznam s potravinami, ktoré boli v ponuke počas 7-týždňovej výzvy.
Najskôr som sa obával, že na nákupnom zozname nájdem iba šalát a zeleninu, ako to už pri mnohých diétach býva. Bol som však veľmi prekvapený a tiež som bol šťastný, keď som uvidel nákupný zoznam: nechýbali len nudné jedlá, ale aj chutné jedlá, ktoré rád konzumujem.
A: existuje široký výber jedál. To mi vzalo strach z toho, že nasledujúcich pár týždňov budem musieť jesť iba jednostranné a nudné jedlo. Prvý plusový bod!
7 týždňov výzva na prihlásenie
Po prečítaní nákupného zoznamu som sa prvýkrát prihlásil do členskej oblasti 7-týždňovej výzvy a prišiel na domovskú stránku.
Tu ma v krátkom videu privítal Daniel Lukoschek.
V oblasti členov výzvy pre 7 týždňov sú rôzne kategórie a kapitoly, ktoré vám budem predstavovať.
Kapitola „Vaša osobná 7-týždňová výzva“ je jadrom dobre premysleného kurzu. Táto kapitola je veľmi rozsiahla a poskytuje veľa cenných poznatkov, ktoré vám ukážu cestu k štíhlej postave za 7 týždňov.
Každý týždeň sa vám odomkne ďalší týždeň. Začína sa to samozrejme 1. týždňom.
7-týždňová výzva - 1. týždeň
Krok 1: úvod
V 20-minútovom úvodnom videu z 1. týždňa Daniel Lukoschek vysvetľuje základné veci zdravej výživy spaľujúcej tuky a vysvetľuje vám svoj 3-pilierový systém 7-týždňovej výzvy.
Systém s 3 stĺpmi považujem za veľmi dobre premyslený a zameraný na cieľ.
Krok 2: výživa
Získate celý rad obsahovo náročných elektronických kníh a výživových sprievodcov, t. J. Digitálnych kníh a pokynov, ktoré si môžete okamžite stiahnuť a začať s nimi, ako aj jeden 7-týždňový plán výživy. Témy sú široké a poskytujú veľa vedomostí.
Dozviete sa najdôležitejšie a najcielenejšie body k témam:
- výživa
- 20 úloh a 20 nie
- Povolených 7 týždňov provokačných jedál
- Zakázaná potravinová výzva na 7 týždňov
- Nákupný zoznam (veľmi praktický!)
- Energia a odbúravanie tukov (Daniel vysvetľuje, ako odbúravanie tukov funguje, aby ste porozumeli svojmu telu a využili tieto znalosti na maximalizáciu spaľovania tukov)
- Výživový plán na týždeň 1 + 2 (chutný a každodenný výživový plán). Tento výživový plán však nie je vytesaný do kameňa, ale je možné ho podľa želania zmeniť pomocou vhodných potravín zo zoznamu „Povolené jedlá“. Absolútny palec hore!
Televízny kuchár
Vo videu o varení vám Daniel Lukoschek a známy televízny kuchár ukážu chutný recept na 7-týždňovú výzvu, ktorú som už uvaril. Myslím, že je to veľmi chutné a tento vzor používam na varenie ďalších receptov.
Krok 3: školenie
Táto kapitola je skutočne silná, veľmi som sa na ňu tešil!
Vlak BEZ vybavenia
Celkovo dostanete 11 (!) Rozsiahlych videí na tréning BEZ náčinia s dobou chodu viac ako 1,5 hodiny. V týchto videách vám Daniel vysvetľuje, ako vyzerá optimálne cvičenie na spaľovanie tukov a ako ho môžete použiť na tonizáciu tela.
Sedemtýždňové výzvy sú veľmi úspešné!
Vlak s vybavením
Okrem toho získate 6 videí na školenie S PRÍSTROJMI v trvaní 3 hodín (!). V týchto videách vám Daniel ukáže, ako tréning s výstrojom funguje správne a na čo si musíte dať pozor, aby ste predišli zraneniam.
Môžete sa teda rozhodnúť sami, či chcete trénovať doma bez náradia alebo v posilňovni alebo doma s náradím. Takto môžete nájsť aj svoj optimálny tréningový program.
Príjemné na Danielovom tréningu je, že si vybudujete ďalšie svaly, ktoré spaľujú tuky, aj keď odpočívate - teda aj keď spíte. Pretože tuk sa dá spáliť iba vo svaloch.
Ako to presne funguje a ako môžete stimulovať svoj metabolizmus najlepším možným spôsobom, aby ste spaľovali ďalšie tuky, sa dozviete v týchto videách sedemtýždňovej výzvy.
Predtým než zabudnem: Malo by sa osobitne zdôrazniť, že nemusíte každý deň športovať celé hodiny, ale skôr jednoduchý tréning určený pre vás, ktorý dosahuje veľmi dobré výsledky s malou časovou investíciou.
muži a ženy
Kompletná 7-týždňová výzva sa ukladá osobitne pre mužov a ženy, pretože napríklad ženy by mali používať iné výživové plány ako muži.
Jedným kliknutím môžete zvoliť „muž“ alebo „žena“ v oblasti pre členov a získate požadované informácie.
Záver 1. týždeň
1. týždeň zo 7-týždňovej výzvy bol veľmi úspešný. Presne taký by mal byť fitnes kurz: málo bla-bla, základné správy a základné informácie sa prenášajú dobre, žiadna nudná a jednostranná strava, ale chutná a zdravá strava, ktorá chutí.
Optimalizovaným tréningom sa stimuluje aj spaľovanie tukov a vaše telo sa tonizuje.
2. - 7. týždeň zo 7-týždňovej výzvy
Druhý týždeň sedemtýždňovej výzvy je o konsolidácii poznatkov, ktoré ste sa naučili z prvého týždňa, a o ich ďalšom uplatňovaní.
Daniel Lukoschek vás pozdraví v krátkom videu, naladí vás na druhý týždeň a povie vám, prečo nie je také zlé, keď občas hrešíte alebo vynecháte cvičenie.
V 3. týždni vás čaká nový plán výživy a pohybu. Myslím si, že je to veľmi úspešné. Daniel navyše nahral bonusové video na tému „Cukor“, ktoré je veľmi zaujímavé a otvára oči. Rozhodne to stojí za pozretie.
Vo 4. týždni 7-týždňovej výzvy Daniel vysvetľuje, prečo bude program odteraz pre vás ľahší a ľahší. Tento týždeň sa opäť sústredíme na správne vykonávanie tréningového a výživového plánu.
V 5. týždni je dôležité naďalej sa zameriavať na plán výživy a tréningu. Okrem toho vás čaká bonusové video, v ktorom vám Daniel vysvetľuje, ako môže zmena tréningu dodatočne stimulovať vaše svaly a stimulovať ich k ďalšiemu rastu BEZ tréningu. Jednoduchý, ale vynikajúci tip.
Šiesty týždeň je predposledným týždňom sedemtýždňovej výzvy. Tu je opäť potrebné skutočne zrýchliť. Teraz ste dosiahli veľký pokrok a stratili ste tuk na bruchu, bokoch a spolu. Teraz máte príležitosť vyťažiť z posledných dvoch týždňov maximum.
V 7. týždni je to „na záver“. Daniel vás motivuje posledných 7 dní, aby ste dostali von všetko, čo je vo vnútri. Je to skvelý pocit vedieť, že som vydržal 7 týždňov. Teraz sú vavríny pozberané: pohľad do zrkadla
Pozrime sa teraz na ďalšie sekcie v oblasti členov.
Meranie úspechu
Na začiatku 7-týždňovej výzvy môžete do časti „Meranie úspechu“ zadať svoje rôzne hodnoty tela, ako je výška, obvod pása, hmotnosť atď., A udržiavať ich týždenne.
Získate tak dokonalý prehľad o svojom týždennom pokroku, tu sa vám automaticky určí aj vaše dosiahnutie cieľa v percentách. Veľmi užitočná funkcia!
Tip: Je dôležité, aby ste si na začiatku sedemtýždňovej výzvy stanovili cieľ, napríklad „Chcem stratiť 10 cm vo veľkosti pása za 7 týždňov“ alebo „Chcem vážiť o 10 kg menej za 7 týždňov“. Tento cieľ môžete uložiť pod meranie úspechu.
podpora
V časti Podpora nájdete rozsiahlu zbierku často kladených otázok (FAQ) a tiež možnosť poslať vašu otázku Danielovi Lukoschekovi a jeho podpore. Tu vám pomôžu otázky, aby ste svoj cieľ dosiahli za 7 týždňov.
7 týždňové fórum výziev
Myslím si, že je super, že 7-týždňová výzva vám umožní prístup do internej mužskej a ženskej komunity. Tu si môžete vymieňať nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, požiadať o radu a motivovať sa navzájom.
Veľmi dobrá vec! Najmä ak nemáte motiváciu, komunita má hodnotu zlata!
bielkoviny
V tejto časti získate príležitosť objednať si určitý proteínový prášok, ktorý podporuje a stimuluje spaľovanie tukov. Proteínový prášok však nie je nevyhnutnosťou, aby bol úspešný v 7-týždňovej výzve.
Danielov kanál YouTube
V kanáli YouTube Daniela Lukoscheka nájdete viac informačných a predovšetkým motivačných videí, ktoré vám poskytnú vynikajúcu podporu počas vašej 7-týždňovej výzvy.
Kľúčom k chudnutiu je motivácia, tu vám pomôžu Danielove videá.
Váš úspešný príbeh
V kapitole „Váš príbeh úspechu“ máte možnosť nahrať fotografie pred a po. Toto nie je nevyhnutné!
Ak sa pozriete na fotky pred/po ostatných členov, nesmierne vás to motivuje a chcete motivovať ostatných členov svojimi fotkami pred/po.
Vaše recepty
V kapitole „Recepty“ sedemtýždňovej výzvy ich odborníci na výživu pravidelne vytvárajú nové, zdravé recepty na spaľovanie tukov. Medzi tým dostanete veľký výber raňajkových, obedových a večerných receptov a občerstvenia.
Recepty sú chutné a v žiadnom prípade nudné.
Z vlastnej skúsenosti môžem potvrdiť, že nudné recepty sú jednou z najhorších vecí v strave. Vďaka tomu stratíte chuť a motiváciu v strave a odhodíte povestnú zbraň do zrna.
Získate tiež prístup k receptom ostatných členov a môžete nahrať svoje vlastné recepty. Úspešná vlastnosť 7-týždňovej výzvy!
Moje 7 týždňové výzvy
Teraz by som sa s vami chcel úprimne podeliť o svoje skúsenosti a moju sedemtýždňovú kritiku výziev. Aké sú klady a zápory?
Sedemtýždňové výzvy - PRO
Pretože nech je strava akokoľvek skvelá, rýchlo spaľujte tuky, budujte si svalstvo atď. - ak je to v každodennom živote príliš komplikované, nepomáha to. Rýchlo stratíte záujem a hodíte povestný uterák.
Preto neverím napríklad v metabolickú stravu, pretože je pre stravu príliš ťažkopádna pre každodenný život: pri metabolickej strave sa extrémna pozornosť venuje distribúcii makronutrientov v dňoch tréningu aj v netréningových dňoch, aby ste mali musia venovať pozornosť veľmi špecifickému rozloženiu živín a tiež v dňoch netrénovania.
Považujem to za nevhodné na každodenné použitie a veľmi ťažko realizovateľné, aj keď som šikovný hobby kuchár. Rýchlo stratíte záujem.
A strata chuti do jedla pri diéte je to najhoršie, čo sa môže stať. Je to horšie ako pribrať 1 kg namiesto chudnutia. Pretože:
Ak stratíte motiváciu, prestávate s diétou a určite ďalej nechudnete.
O školení: Považujem tiež školenie a súvisiace videá za veľmi úspešné a vhodné na každodenné použitie. Zatiaľ čo si pred niekoľkými rokmi veľa ľudí myslelo, že sa kvôli chudnutiu musíte trápiť celé hodiny v posilňovni alebo každý deň behať nekonečné kilometre, dnes vieme, že príliš veľa tréningu je kontraproduktívne a dokonca vám v chudnutí zabráni.
The 7 týždňová výzva od Daniela Lukoscheka Tu začína správne: intenzívne a svieži tréning, ktorý trénuje všetky dôležité svaly, vaše telo spaľuje tuky (aj keď spíte v noci) a nadmerne svoje telo.
Ďalším plusovým bodom je komunita: výmena nápadov s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí dokončujú ten istý program ako vy, má veľkú cenu. Môžete si vymieňať nápady, môžete tiež pomôcť ostatným účastníkom a navzájom sa motivovať.
Motivácia je nevyhnutná v každom fitness cieli. Napokon, aká dobrá je najlepšia trieda fitnes, ak sa k tomu neviete vytiahnuť?!
Tiež si myslím, že je úspešný program „Your own success plan“, v ktorom môžete zadať svoje hodnoty a cieľ a sledovať svoj týždenný pokrok. Pretože môžete prísť, iba ak máte cieľ. Bez cieľa ste ako loď bez kapitána: neviete, kadiaľ vedie cesta, a preto nemôžete doraziť.
Páčila by sa mi sedemtýždňová výzva v čase, keď som stále bojovala so svojou nadváhou. Táto výzva by mi ušetrila veľa času, úsilia a peňazí a ja by som z nadbytočných kíl rýchlejšie schudla ... Bohužiaľ, potom budeš vždy múdrejší. Nemám čas späť ...
Sedemtýždňové výzvy - CONTRA
Čo hovorí proti 7-týždňovej výzve?
Úprimne povedané: nič.
Počas kurzu získate všetko, čo potrebujete, aby ste za 7 týždňov stratili veľa tukov a zmenili svoje telo.
Napriek tomu existuje oblasť, v ktorej by som chcel trochu viac informácií. To by bola takpovediac čerešnička na torte. Táto oblasť sa nazýva „hlavná vec“.
Myslím si, že správny spôsob myslenia pri chudnutí je veľmi dôležitý, najmä pokiaľ ide o motiváciu: ak chcete schudnúť, nemali by ste to vnímať ako MUSTU, ale mali by ste to LIKE robiť a vnímať to ako príležitosť.
Daniel Lukoschek by tu mohol nahrať jedno alebo druhé video.
A čo samozrejme musím povedať: musíte použiť vedomosti, ktoré ste sa v kurze naučili! Čítanie sprievodcu fitnesom nikoho nezbavilo štíhlosti ani šesťbalenia.
Ale keďže ste si moju recenziu prečítali až do tohto bodu, predpokladám, že to myslíte vážne a naozaj chcete schudnúť, že?
Moja rada: ak SKUTOČNE chcete schudnúť a ste pripravení pre to niečo urobiť, potom je 7-týždňová výzva Daniela Lukoschka pre vás to pravé!
Nemusíte každý deň jesť hory zeleniny a šalátu alebo lyžice kapustovej polievky a nemusíte sa trápiť hodiny v posilňovni, ale samozrejme musíte niečo zmeniť vo svojom každodennom živote, inak by ste skončili štíhli a mali telo, aké chcete.
V tejto chvíli vám môžem potvrdiť, že nejde o nudné a jednostranné stravovanie, ale o dobre premyslený 3-stĺpový systém, vďaka ktorému sa vaše kilá zhodia a navyše vás ušetria.
Čím sa líši 7-týždňová výzva od iných stravovacích programov?
Sedemtýždňová výzva sa od ostatných fitness programov pozitívne líši v mnohých ohľadoch:
- po nákupe nezostanete v daždi: Daniel vás každý týždeň motivuje nanovo a v prípade akýchkoľvek otázok/problémov môžete hľadať rady v skupine na Facebooku. Daniel skupinu vedie sám a pomáha vám s otázkami a problémami.
- nejde o jednostranné, nudné a neznesiteľné stravovanie, ale o lahodnú zmenu stravovania
7 týždňová výzva zadarmo?
Sedemtýždňová výzva nie je zadarmo. Daniel venoval pri príprave kurzu veľa úsilia a času, všimnete si, že hneď ako uvidíte veľa videí, súborov PDF a spol. V členskej oblasti.
V prípade akýchkoľvek otázok získate podporu od Daniela a jeho tímu. Každý, kto investuje toľko času, nemôže produkt ponúkať zadarmo.
Cena je veľmi lacná, preto vám odporúčam začať so 7 týždňovou výzvou už dnes a vidieť a pocítiť prvé výsledky za pár dní (nohavice sa vám voľne zmestia):
Ak hľadáte zázračnú pilulku, ktorá vám cez noc uľahčí o 20 kg, mali by ste túto stránku teraz zavrieť. Táto pilulka nie je k dispozícii na tomto webe ani nikde inde na internete alebo v obchodoch.
Čo tu je, je Danielov program, v ktorom vám pomôže za 7 týždňov nové telo a postoj k životu. pripravený?
7-týždňové hodnotenie výziev
7-týždňovej výzve dávam 4,5 z 5 hviezdičiek.
Program obsahuje všetok dôležitý obsah, aby ste za 7 týždňov výrazne zmenili svoje telo na pozitívne a získali nový prístup k životu.
Dal by som mu 5 hviezdičiek, keby tu bolo ešte niekoľko videí/informácií na tému „hlavná vec/motivácia“. Bolo by skvelé, keby to Daniel stihol a ja by som to mohol zdvihnúť na 5 hviezdičkové hodnotenie.
Prajem vám, drahý čitateľ, veľa úspechov pri dosahovaní vysnívanej postavy!