Moje skúsenosti s PITT; Časť 4 Komentáre z blogu To-Be-Strong (Cvičenci)
V častiach 1 až 3 tejto série článkov som popísal skúsenosti, ktoré som mal so spoločnosťou PITT sám - na jednej strane so sebou a na druhej strane s praktikantmi v štúdiu, ktorí pod mojím vedením realizovali svoje programy PITT. Nakoniec musím povedať, že som sa veľa naučil. Teoreticky stále môžete prežiť veľa vecí, musíte ich len urobiť. Potom sa však jednotlivec opäť rozhodne vyvodiť závery z úvahy jediného človeka (väčšinou sám seba) a z nich pripraviť zákony, ktoré sa budú vzťahovať na každého, čo zvyčajne nefunguje.
Teraz som však mal to šťastie, že som mohol spozorovať veľa ľudí cvičiacich a získať spätnú väzbu. Tiež ma potešilo, koľko ľudí bolo ochotných nájsť si čas a zapísať si sem svoje skúsenosti s PITT. Ako bolo napísané v 3. časti, nešlo o získanie iba pozitívnych názorov. Nemám úžitok z toho, že by som mohol tlačiť na tréningový systém, a to ani finančne, ani inak. Takže keď PITT chválim a odporúčam, je to z presvedčenia a teraz môžem povedať aj zo skúsenosti!
PITT nie je čarovná droga. Doteraz som nevidel nijaké mutácie. Ale ak tvrdo pracujete, trénujete inteligentne a inak napríklad nedovolíte, aby sa vaša strava kĺzala, máte veľkú šancu dosiahnuť dobrý pokrok s PITT, aj keď ste predtým uviazli v bežných plánoch a veci už nepokračovali.
Mimochodom, keď o „ňom“ hovorím stále, potom sa vlastne musím opraviť, pretože dnes s nami začala podľa PITT trénovať prvá žena. Bolo jej vlastným želaním!
Tu sú komentáre PITTERA:
Florian (tréning 19 rokov/1,98 m/118 kg/1,5 roka):
Samotný tréning je teda na začiatok pre mňa takmer príliš krátky, ale to, čo som robil za 1 1/2 hodiny, teraz robím za 45 minút a som oveľa viac zlomený ako predtým, čo si ani nemyslíte. Ale tento rytmus, ktorý máte pri tréningu, mi umožňuje úplne vypnúť, pracuje iba telo, hlava je vonku a sústredí sa iba na cvičenie a časové intervaly. Zatiaľ sa mi veľmi páči, aj keď je to ťažké.
Dennis:
Som veľmi spokojný s tréningovým systémom a trénujem už svoj druhý plán PITT. Je to vyčerpávajúce a vyzýva ma to na každom tréningu. Tréningovým systémom PITT som dosiahol dobré výsledky a môžem ho každému len odporučiť ...
Thomas (42 rokov/1,79 m/101 kg/tréning od roku 1985 s malými prestávkami):
Niektoré cviky v tréningu PITT sú pre mňa nepriaznivé. Neviem si rady s odstavením. Stlačením cvikov (hrudník, rameno) som dostal bolesti v ramenách zhruba od 12. alebo 13. opakovania (od začiatku fázy pozitívneho pohybu) a musel som dokončiť každú vetu.
Jan (18 rokov, 4 roky tréningu, 1,86 m, 81 kg):
Ahoj, volám sa Jan a trénujem s Elanom asi 4 roky. Futbal hrám aj v Basche United.
Za 4 roky v Elane som už absolvoval niekoľko tréningových plánov. Niektoré boli veľmi intenzívne, iné menej. Ale do tréningu som vždy dal svoje srdce.
Momentálne mám 186 cm a vážim 81 kg. Mojím cieľom je zhromaždiť trochu viac hmoty.
Cvičím s výcvikovým programom PITT asi 10 týždňov. Myslím si, že s PITTom som na dobrej ceste k budovaniu masy. PITT je dosť intenzívny program, ktorý vám dá silu za krátky čas.
Keďže hrám aj futbal na boku a stojím tam minimálne 3-krát týždenne, program PITT mi celkom vyhovuje, pretože svoj program zvládnete maximálne za 45 minút. Aj preto, že nejdeš do svojich maximálnych možností, mám stále dosť výdrže na hranie futbalu.
Celkovo môžem PITT jednoznačne odporučiť. Vyskúšajte to sami ....
Bavte sa a uspejte na tréningu pre vás všetkých.
Peter (20 rokov, 3 roky tréningu, 1,98 m, 86 kg):
Mám 47 rokov a trénujem v štúdiách asi 10 rokov. Spočiatku bez tréningových plánov, potom s tréningovými plánmi. S Pittom asi 6 mesiacov. Zmeny u Pitta sú pozoruhodné, sila a svalové prírastky sú zreteľne viditeľné. Najprv si musíte zvyknúť na systém a prestávky, čo nedokáže každý.
Andreas (33 rokov, tréning približne 5 rokov, 1,87 m, 80 kg):
PITT je dobrý, zábavný a časovo nenáročný. Strávil každý 40-50 minút v štúdiu. To, že sa niečo deje, spoznáte hneď od začiatku. Ak to robíte správne, je to určite veľmi vyčerpávajúce!
Michael (37 rokov, tréning 18 rokov, 1,83 m, 76 kg):
Keďže som otvorený novým tréningovým stimulom (prístupom), vyskúšal som systém PITT. Som absolútne nadšený: tvrdé, krátke a intenzívne cvičenie. Odvtedy som trénoval iba podľa PITT - momentálne tretí program. Každému môžem odporučiť. Považoval som za obzvlášť pozoruhodné, že bez samostatného tréningu paží ruky stále rástli.
Florian (18 rokov, tréning 15 mesiacov, 1,86 m, 88 kg):
Zatiaľ sa mi PITT veľmi páči, hlavne, že na jedno cvičenie urobím iba jednu sériu, ale potom som už dosť vyčerpaný, takže nemusím trénovať asi 2,5 hodiny.
Lars (35 rokov, približne 16 rokov odbornej praxe, 1,92 m, 90 kg):
Vďaka tréningu PITT som asi po 2 týždňoch cítil zvýšenie výkonu. Bol som schopný použiť väčšiu váhu tam, kde som na mieste šliapal s inými tréningovými systémami.
Jan (24 rokov, 4 roky odbornej prípravy, 1,80 m, 78 kg):
Bola to veľká zábava, ale málo. Dokázal som zvýšiť váhu, ale nebol som zaneprázdnený. Nepribrala som, ale moja definícia sa zlepšila.
Sebastian (33 rokov, trojročný výcvik, 1,82 m, 79 kg):
Myslím si, že systém PITT je skvelý, pretože sa môžem oveľa lepšie sústrediť na každé opakovanie. Ja „iba“ musím zvládnuť jednu vetu! Vo výsledku už nemyslím na zvládnutie tretej vety s prvou vetou ako pri konvenčnom systéme.
André (21 rokov, 1,87 m, 82 kg, 15 mesiacov tréningových skúseností):
Systém PITT mi prináša zábavu a pokrok. Prináša mi veľa trénovať s tým, pretože sa dobre a dostatočne napájate s jednotlivými svalovými skupinami. Môžem len odporučiť. Veľká vďaka Torstenovi!
Michael (40 rokov, 3,5 roka tréningu, 1,85 m, 97 kg):
Cvičil som PITT v 3-dielnom rozdelení, napríklad plochá lavica, sklonová lavica, lavička motýľov na hrudi. Vždy som musel jesť. Bol to skvelý tréning, nabral som silu vo všetkých svalových skupinách (poznámka ET: Napríklad Michael začal pozitívnym opakovaním plochej lavice vo viacprúdovom lise 20x135kg!). PITT do svojho tréningu zakomponujem vždy.
Ingo, 43 rokov, 30 rokov tréningu, nemecký šampión mládeže, severonemecký šampión mužov, 11-ročný pretekár, 1,76 m, 98 kg:
Najskôr by som sa rád rozdelil medzi veci, ktoré sa mi na PITT-ke veľmi páčili a tými, ktoré hodnotím negatívne.
Krátke tréningové časy sú určite pozitívne. Tréningový prístup je pre mňa logický. V základných cvikoch môžete použiť veľmi ťažké váhy.
Pozitívne hodnotím aj zvýšené prekrvenie svalov, čo má pozitívny vplyv na vývoj svalov. Vysoký počet opakovaní navyše znamená, že trénujete v rôznych oblastiach, nielen v oblasti, ktorá sa bežne prisudzuje budovaniu svalov (asi 6 - 12 opakovaní), trénuje sa aj silová vytrvalosť.
Za negatívum považujem to, že ste pri výbere cvikov obmedzený. Pre niektorých - najmä tých, ktorí nemajú HIT skúsenosti - nie je dostatočný tréningový objem, necítia sa vyčerpaní. To sa ma však netýka.
Dôležité: Ľudia s niekoľkoročnými tréningovými skúsenosťami by si mali výcvik PITT prispôsobiť individuálne. Objem tréningu môže byť u takýchto ľudí vyšší, konkrétne okolo 6-8 sérií na tréning (nie na svalovú skupinu.) - podľa môjho názoru!
Podľa môjho názoru je úplne možné urobiť 20 - 30% viet v štýle PITT hardcore.
Nemali by ste podceňovať tréning ani potrebnú regeneráciu - časy regenerácie sa predlžujú (ako u iných HIT systémov). Pre mňa je tiež dôležité nájsť ten pravý split ako pokročilý hráč. Push/pull mi nefungovalo.
Počas tréningu nôh som sa precenil a urobil som príliš veľa cvikov (napr. Predný drep + hackney smith + predĺženie nôh pre štvorhlavý sval). Týždenná pauza medzi dvoma dňami nôh nestačila!
Momentálne som vo svojom 2. PITT cykle, v ďalšom cykle urobím opäť niečo iné, čiastočne aby som znížil určitú intenzitu, čiastočne tiež jednoducho nastavil nový stimul. Tréningový systém PITT však vždy použijem a môžem ho každému len a len odporučiť VÁŽNE vyskúšať a dať systému šancu!
ET: Sľúbil som malú anekdotu k tejto štvrtej časti série článkov ... Znovu odovzdám slovo Ingu ... ale teraz musíte povedať, že pre nás v meste je to synonymum pre kulturistiku. Svaly? Opýtajte sa Ingo! Vždy je vo vynikajúcej forme a jeho paže sú gigantické, bez pumpy merajú asi 48 cm, celé so skvelým tvarom a ešte gigantickejšie v tréningu ... to bolo potrebné predložiť ako vysvetlenie tohto príbehu ...:
Ingo: Kučery SZ som robil v stojatom štýle PITT. Po vete za mnou prišiel štíhly, mierne tónovaný, stále veľmi mladý muž (najviac 18). Mal potrebnú úctu, aby so mnou hovoril až po vete a povedal: „Nerobíš to celkom dobre (myslel tým prestávky)! Môžem ti ukázať, ak chceš! “ Najskôr však musí pokračovať vo vlastnom výcviku. Poďakoval som mu a povedal, že by som sa rád vrátil k jeho ponuke.
ET: Každý, kto videl Ingo raz, kto videl Ingo raz trénovať, kto videl Ingo trénovať biceps ..., bude ťažko schopný udržať svoje sedadlo pri smiechu pri tejto myšlienke. Ale to nevadí, smiech je zdravý, pokiaľ sa nezraníte pri páde zo stoličky ...
Chcel by som poďakovať všetkým, ktorí tu boli ochotní komentovať školenie PITT. Dosiahli ste nielen to, že tento článok stojí za prečítanie, ale tiež ste pomohli niektorým stážistom, ktorí si články prečítali, a neboli si istí, či by mali skutočne vyskúšať túto zvláštnu techniku tréningu s prestávkami medzi opakovaniami.
Pre úplnosť by som chcel uverejniť ich názory v mene niektorých ďalších športovcov. Ešte viac bolo tých, ktorí trénujú alebo trénujú podľa PITT. Väčšina komentárov bola pozitívnych, ale pamätám si tiež pár cvičencov, ktorým sa PITT nepáčil. Spontánne myslím na ďalšie 3. Ako som už povedal, nie je to zlé. Myslím si, že je to škoda, iba ak sa odlomíte po prvom sedení, pretože tréning je pre vás príliš krátky. Toto je tiež moja vážna rada pre všetkých, ktorí uvažujú o tréningu podľa PITTA: Skúste to na dlhšie obdobie a prosím, neskúšajte znovu objavovať koleso. Je to určite možnosť pre pokročilých, ako je Ingo, začať s rozchodom hneď, ale väčšina z nich bude určite pokračovať v základnom pláne na začiatku!
Nezanedbávajte základné cviky! Drep a mŕtvy ťah sú základným kameňom tréningu. Ak používate PITT iba ako techniku intenzity kučier bicepsu, výhody systému vám veľmi neprinesú.
Pre mňa osobne je PITT veľmi dobre premyslený systém, ktorý určite znova a znova použijem u ľudí, ktorí trénujú. Nie je to čarovná zbraň na budovanie svalov ... ak hľadáte zázračnú techniku, ktorá necháva svaly explodovať, nenájdete ju. Ani v PITT, ani v žiadnom inom školiacom systéme!