Moje skúsenosti s pôstnym fórom
Diskutujte o mojich skúsenostiach s pôstom v pôde Pôst/prerušovaný Fórum v oblasti stravovania; Ahojte, pozdravujem fórum Stručne o mojom príbehu: Mám 40 a bojujem so svojou váhou tak dlho, ako si pamätám. Najmä v posledných niekoľkých rokoch
Moje skúsenosti s pôstom
Krátko k môjmu príbehu: Mám 40 a bojujem so svojou váhou tak dlho, ako si pamätám. Najmä za posledných pár rokov som sa napriek nespočetným diétam prepracoval z necelých 88 na viac ako 112 kíl. Asi pred rokom som si zlomil golier (a nielen to) a nasledujúcich 10 mesiacov som pôstom schudol asi 30 kíl, ktoré si nechávam asi 5 mesiacov. V tomto procese som sa sám dozvedel niekoľko vecí, ktoré by som si sem rád zapísal.
Diéty mi nedávali zmysel. S diétami som poslal svoje telo na mesačnú cestu stiahnutia, ktorá mi potom poďakovala prehnaným jedením a rýchlym priberaním. (Nezáleží na tom, či sú to Weightwatcher alebo Glyx.)
Postil som sa teda. Predtým som čítal veľa fór. Nechajte si poradiť od lekárov, sama som sa poradila s výživovým poradcom.
To, čo som si celý ten čas odniesol, je hlavne to. Kráľovná cesta k pôstu neexistuje. Bez ohľadu na to, koľko ľudí/lekárov/odborníkov na výživu píše, neexistuje absolútne správna metóda pôstu, ktorá by mala svoju univerzálnu platnosť pre všetkých.
To platí pre časové úseky, prerušenie pôstu, pitie alebo pridanie vitamínov atď.
Rovnako ako existujú rôzni ľudia, myslím si, že existujú aj rôzne metódy pôstu.
Naučil som sa, že musím počúvať vo svojom tele, aby som našiel svoju osobnú cestu, ktorá sa potom možno líši od všeobecného názoru, ale je pre mňa dobrá.
(To platí aj pre niektoré rady lekárov.)
Pre mňa (pozor, iba pre mňa) sa nasledujúce azda neortodoxné postupy ukázali ako najefektívnejšie a chcem ich dať na diskusiu.
1. Rýchly štart do rýchleho. Takže žiadny deň prepustenia.
Epsomské soli sa začnú postiť večer a na druhý deň.
Kvôli vyprázdňovaniu už nebol dlhý pocit hladu a štart sa mi ubiehal ľahko. Žiadne fyzické sťažnosti.
2. NEPORUŠUJTE pôst pomaly. „Späť na večeru“ som začal proti všetkým normám skutočným festivalom jedla. A bolo to pre mňa dobré. Jediná vec, ktorej som venoval osobitnú pozornosť, bolo: Čo najmenšie množstvo kolénu hydratuje a čo najviac bielkovín.
Zistil som, že potom som už nemal hlad ani nadmerné stravovanie, že už po dvoch dňoch sa môj metabolizmus, trávenie a stravovacie správanie normalizovali a odrazový efekt úplne absentoval. Na rozdiel od odporúčaných metód.
3. Impulzný pôst
Začal som dvojtýždňovým pôstom, ale na konci som si všimol, že moja látka začína byť veľmi tvrdá. Telo tiež znížilo metabolizmus a bazálny metabolizmus (studené nohy, pomalé pohyby) do takej miery, že som v podstate stratil iba 200 gramov/deň.
Zistil som, že 3 dni pôstu, po ktorých nasledoval deň jedenia s množstvom bielkovín a zeleniny, a potom boli pre mňa optimálne ďalšie 3 dni pôstu. Toto tak často za sebou, ako som chcel, a padli mi kilá. Napriek tomu som sa cítil fit a produktívny a predovšetkým dobre.
Ako som už povedal, sú to moje osobné skúsenosti, ktoré tu chcem uviesť, aby som ukázal, že existujú pravdepodobne rôzne spôsoby pôstu. Každý by si mal zistiť svoje osobné údaje, a tak schudnúť veľa nadbytočných kilogramov.
Priania
Fozzybear
PS: Podľa mojich skúseností považujem často vyjadrenú reprezentáciu zníženia svalovej hmoty pri pôste za mestskú legendu.
Je pravda, že svaly sa zmenšujú, ale popieram, že ide skutočne o odbúravanie svalov v zmysle odbúravania buniek.
Viem, ako dlho trvá budovanie svalovej hmoty. To je v rozpore s mojimi skúsenosťami, že po diéte je možné predchádzajúcu veľkosť svalov opäť dosiahnuť iba krátkym tréningom. Keby sa svaly skutočne odbúrali, ako sa často tvrdí, trvalo by to niekoľko mesiacov.