Moje tipy na dobrý pocit; Pohodlná misa s ACTIVIA; Bea la Panthere I Fitness; Blog o životnom štýle
* tento príspevok podporuje spoločnosť ACTIVIA
Jéj! Hlásim sa z trochu dlhšej a zaslúženej dovolenky! 🙂 Bol som na mnohých krásnych miestach (napr. V Mexiku) a je tu veľa čo rozprávať. Do tej doby vás čakajú ďalšie zaujímavé témy. Napríklad dnes by malo ísť o moje veľmi osobné “Tipy na pohodu„Pretože, ako všetci vieme: pohoda vychádza zvnútra! Keď sa cítim dobre a uvoľnene, potom to vyžarujem aj navonok.
Dobrý tip # 1: cvičenie
Cvičenie a šport sú na vrchole zoznamu pre aktívny blahobyt. Šport je a zostáva dobrou rovnováhou medzi stresujúcim každodenným životom a pri behu v prírode nezabúdame iba na každodenné starosti, ale robíme pre seba aj niečo dobré. Pohyb vylieva pocity šťastia (endorfíny) a je spojený so slnečným žiarením. Táto kombinácia v nás vyvoláva vnútornú pohodu. Vďaka vyššej cirkulácii krvi v tele sa tiež môžeme lepšie motivovať a lepšie si vytvárať jasné myšlienky.
Tip na blahobyt č. 2: strava
Strava a blahobyt - tieto dva aspekty spolu úzko súvisia. Nejde len o priberanie alebo chudnutie, ale predovšetkým o fyzický a psychologický postoj k životu. Tí, ktorí sa vyvážene stravujú, podporujú svoje telo pri všetkých dôležitých prácach a úlohách a na oplátku dostávajú viac energie a môžu naplno využívať svoj deň. Všetci by sme už mali vedieť, ako vyzerá vyvážená strava: veľa ovocia a zeleniny, dobré tuky (napríklad olivový olej), dobré sacharidy (zemiaky, celozrnné pečivo), chudé mäso (kuracie, morčacie), žiaden priemyselne vyrobený cukor a v neposlednom rade: Mliečne výrobky. Najmä v súvislosti s posledným menovaným som pre seba objavil nový produkt: jogurt Daily ACTIVIA s nádychom zeleného čaju a mätovou príchuťou, ktorý vám trochu pripomína leto a dobrú náladu. Výrobky ACTIVIA „touch of“ obsahujú prírodné kultúry bifidus a veľa vápniku a o 30% menej cukru v porovnaní s inými jogurtmi (okrem prírodných jogurtov) a sú lahodným príspevkom k jemnej podpore trávenia a dobrému pocitu zvnútra. . *
Mimochodom, spolu s firmou ACTIVA som vyvinul aj svoju vlastnú misku pre morské panny, ktorá sa cíti dobre, a ktorá dnes nie je len jedným z mojich malých rituálov pre dobrý pocit, ale je aj skutočným lákadlom:
Pohodlná misa pre morskú pannu
Čo potrebuješ:
2 mrazené banány
1 hrnček zeleného čaju a mäty ACTIVIA „dotyk“
1 čajová lyžička zeleného prášku spiruliny
1-2 physalis (na ozdobu)
1 figa (na ozdobu)
Kokosové prúžky (na ozdobu)
jedlý trblietavý prach (zlatý, na ozdobu)
Ako to ide:
1. Nakrájajte zrelý banán a zamrazte ho.
2. Akonáhle je banán zamrznutý, vložte ho do kuchynského robota spolu s hrnčekom zeleného čaju a mäty ACTIVIA „Touch of“ a práškom zo zelenej spiruliny.
3. Miska pre morskú pannu, ktorá má dobrý pocit, je pripravená.
4. Ozdobte a podávajte - hotovo! 🙂
Máte tiež veľmi špeciálnu misku na dobrý pocit s produktom ACTIVIA, ktorú by ste chceli ukázať ostatným? Potom tak urobte pod hashtagom # WohlfühlBowl na Instagrame! 🙂
Dobrý tip # 3: Ja-čas
Vždy rýchlejšie, vyššie, ďalej! Z roka na rok je čoraz viac vecí, o ktoré je potrebné sa starať, aby boli ešte rýchlejšie a efektívnejšie. Digitalizácia nás poháňa. To je v poriadku, ale neustály tlak nielenže vytvára vnútorné nepokoje, ale tiež dáva všetkým pocítiť, že nemáme čas. Vždy musíme fungovať a spravodlivo konať voči všetkým. Stále častejšie však zabúdame na jedného človeka: na seba .Dať si čas pre seba automaticky neznamená byť sebecký. Každý z nás potrebuje nejaký čas pre seba a nezáleží na tom, ako strávite svoj Me-Time a ako dlho - hlavné je, že čas využijete na veci, ktoré vás bavia a ktoré vám umožňujú úplne zabudnúť na zhon všedného dňa.
Napríklad rád „trávim čas“ športovaním, veľa čítam alebo sa len tak prechádzam so svojím psom Scotch on the Isar. To mi dodáva novú silu, dáva mi pohodu a robí ma šťastnou.
Dobrý tip # 4: Kvalitný čas
Možno si myslíte, že Me-Time a Quality Time sú nakoniec rovnaké? Nie tak úplne, pretože zatiaľ čo Me-Time je všetko o vás, Quality Time for everything je o vedomom využívaní vášho času s priateľmi alebo rodinou. Ide napríklad o vypnutie smartfónu a vedome tu a teraz bývať so svojimi blízkymi. Pretože to robíme príliš zriedka. Ako často vidím mladé páry v reštauráciách, ktoré si navzájom nevymenia ani slovo, ale namiesto toho každý nahliadne do svojho smartfónu a napíše nejaké textové správy. To je dosť smutné a aj keď si to hneď nevšimnete, toto správanie znepríjemňuje obidve strany. Takéto scenáre vidím čoraz častejšie a pýtam sa sám seba: Žijeme v bezdrôtovo sieťovo prepojenom svete a nepretržite si vymieňame správy. Kedy sme však zabudli navzájom vážne komunikovať?
Preto: Robte viac vecí, vďaka ktorým zabudnete skontrolovať telefón.
Dobrý tip # 5: Pozitívne myslenie
Prečo sú niektorí ľudia šťastnejší ako ostatní a cítia sa vo svojej koži príjemnejšie? Šťastie a pohoda neprichádzajú iba k nám. Oboje je vedomá voľba.
Toto rozhodnutie som urobil skoro ako dieťa, pretože pri mojich nespočetných operáciách a zlých vyhliadkach na normálny život bol mojou jedinou šancou na plnohodnotný život nepotlačiteľný optimizmus.
Všetko samozrejme nie je vždy ľahké a veľa si vyžaduje odvahu, vytrvalosť a silu. Ale čím viac sa vedome zameriavame na pozitívum, ktoré tu vždy je, tým rýchlejšie sme úspešní. Môže to znieť triti a klišé, ale verím, že to dokáže pohnúť horami.
To sa stane, keď zvnútorníte pozitívne myslenie:
1. Urobí vás šťastnou a spokojnou, keď sa budete sústrediť na dobré veci.
2. Tí, ktorí sa zameriavajú iba na zlé veci a vidia iba zlyhania, sú paralyzovaní. Pozitívne myslenie vás udrží schopnými konať a zabezpečí, aby ste vstali a pokračovali aj po neúspechoch.
3. Pozitívne nastavenie mysle vás robí zdravšími a ste menej náchylní na choroby.
4. Tí, ktorí chcú byť osobne a profesionálne úspešní, potrebujú pozitívne myslenie. Pozitívny pohľad na vaše úspechy posilňuje sebavedomie a sebaúctu.
5. Pozitívne myslenie vám pomáha rozšíriť si obzor tým, že sa otvoríte novým veciam.