Momentálne 88 KG - môj cieľ 80 KG - Fórum
Diskutujte momentálne 88 KG - môj cieľ: 80 KG im Výživa Fórum v oblasti výživy a diétnych receptov; Ahojte všetci, chcela by som schudnúť. Výška: 170 m Váha: 88 KG Cieľ: 80 KG Bohužiaľ nemám čas na telocvičňu, mohol by som to urobiť maximálne dvakrát týždenne
Momentálne 88 KG - môj cieľ: 80 KG
Výška: 170m
Hmotnosť: 88 KG
Gól: 80 KG
Bohužiaľ nemám čas na telocvičňu, bicykel som mohol používať vonku pol hodiny maximálne dvakrát týždenne. Teraz k mojej otázke. ako by som mohol znížiť svoju súčasnú váhu z 88 kg na 80 kg? Existuje určitá strava? Bol by som naozaj vďačný za každú pomoc
Najlepšie je začať s inventárom. Čo a koľko z toho v súčasnosti jete a pijete (pokiaľ ide o tekutiny obsahujúce kalórie)? Aby o tom mohli niečo povedať iní a vy to tiež videli čiernobielo.
Potom vidíte, čo nie je ideálne a čo by ste mohli bez stresu zmeniť. Často stačia malé zmeny, pretože nejde o dom. Čím je zmena ľahšia, tým je pravdepodobnejšie, že bude trvalá.
1. žiadny čas na šport nie je len výhovorka. nemôžeš mi povedať, že máš cez deň menej ako pol hodinu voľného času. hlavne ze je aj vikend. Šport však nie je nevyhnutnosťou, ak sa vám nechce, musíte prestať viac jesť
2. musíte jesť menej, ako konzumujete (energetický deficit). najjednoduchšie je počítanie kalórií; stačí skontrolovať spotrebu energie, existujú rôzne počítače a napísať si, čo počas dňa zjete. by mala byť minimálne o 500 kcal nižšia ako váš celkový energetický výdaj.
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní