Možné potraviny, ktorým je potrebné sa vyhnúť; počas kojenia
Predmet tejto diskusie je veľmi kontroverzný, ak vezmeme do úvahy, že zoznamy potravín, ktoré sú počas dojčenia zakázané alebo sa im treba vyhnúť, sú všade a sú čo najviac subjektívne. Tento trend má aj nepriaznivé dôsledky, keď matka obmedzuje niekoľko potravín, ktoré ju pripravujú o rozmanitosť stravy, ktorá jej zaisťuje výživovú rovnováhu alebo sa vzdáva dojčenia kvôli podpore neistoty a obetí. musí ich robiť.
Za normálnych okolností neexistuje v strave matiek pri dojčení žiadne jedlo, ktoré by bolo úplne zakázané. Samozrejme existujú určité bezpečnostné limity, ktoré si vyžadujú miernu konzumáciu určitých potravín. Do tejto kategórie patrí káva s výrobkami obsahujúcimi kofeín, alkohol a ryby.
Po všetkých strávených bielych nociach a prerušovanom spánku si myslím, že väčšina mamičiek túži po rannej káve. Konzumácia kávy môže narušiť spánok detí, stať sa nepokojným, ale štúdie ukazujú, že 1 - 2 šálky kávy denne (ekvivalent 1 - 2 čajových lyžičiek kávy) nijako neovplyvňujú zdravie dieťaťa. Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či sme prekročili množstvo kofeínu, je však pozorovanie dieťaťa. Pamätajte tiež na ďalšie zdroje kofeínu v sýtených nápojoch, energetických nápojoch a čokoláde. Čokoláda bežne nemá kofeín, ale vďaka obsahu teobromínu má účinky podobné kofeínu. To neznamená, že by ste už nemali konzumovať čokoládu, ale robte to s mierou a dajte prednosť tej s nižším obsahom kakaa.
Pokiaľ ide o alkohol, matky sa mu intuitívne vyhýbajú. Dojčenie by sa malo robiť najmenej 6 mesiacov, alebo dlhšie, ak je to možné, aby sa počas tohto obdobia mohli vyskytnúť prípady, kedy by ste si chceli vychutnať pohár vína alebo piva. Príležitostné pitie pohára piva alebo vína (bez iných silných alkoholických nápojov) nemá podľa štúdií vplyv na zdravie dieťaťa. Aj v tejto situácii sa môžeme uchýliť k niektorým ochranným opatreniam, aby nedochádzalo k ovplyvňovaniu detí: ak dojčíte dieťa pravidelne, uistite sa, že ho pred konzumáciou alkoholu nakŕmite, hladina alkoholu v mlieku závisí od hladiny alkoholu. krvi, ktorá môže pretrvávať až 90 minút, ak tento čas nie je prekročený, môžete dojiť a vzdať sa mlieka, môžete použiť mliečnu formulu s následným návratom do prírodnej verzie. Existujú dokonca mýty spojené s konzumáciou alkoholu, jeden z nich súvisí s konzumáciou hnedého piva, ktoré má zvýšiť laktáciu, v skutočnosti sa preukázalo, že ju brzdí. Najlepšie je nepiť alkohol, a to pre svoje zdravie aj pre zdravie svojho dieťaťa.
Výhody konzumácie rýb sú zrejmé, pretože sú dôležitým zdrojom nenasýtených mastných kyselín a omega 3 kyselín a majú úlohu pri vývoji nervovej sústavy dieťaťa, ale aj výhody pre matky, ktoré sa prejavujú u tých, ktorí jedia ryby, a znižujú tak výskyt postnatálnej depresie. Dôvodom, prečo by mali byť tieto potraviny opatrne konzumované tehotnými ženami, dojčiacimi matkami a deťmi, je existencia neurotoxínu nazývaného metylortuť (populárna ortuť), ktorý môže spôsobiť slepotu, hluchotu, motorické poruchy a mentálnu retardáciu. Tieto účinky úzko súvisia s požitou koncentráciou ortuti, pričom ryby sa klasifikujú do troch skupín podľa úrovne ortuti: nízky obsah ortuti, stredný a vysoký obsah. U rizikových skupín vrátane dojčiacich matiek sa odporúča konzumácia rýb s malým množstvom ortuti, ako sú: makrela, sleď, krab, kalkan veľký, krevety, ančovičky, morský rak, pstruh, pražma, morský vlk, sardinky, ustrice, tilapia, riečna škrupina, mušle, sumce, losos, pollok-biela ryba, súvisiace s aljašským kódexom, ale tiež sa vyskytujú v rumunskom obchode.
Pokiaľ ide o korenené jedlá, neexistuje žiadne riziko, môžu však ovplyvniť organoleptické vlastnosti mlieka. Posledné štúdie ukazujú, že matky, ktoré v tehotenstve uprednostňovali určité koreniny, preniesli tieto príchute do plodovej vody. Plod prijíma počas tehotenstva veľké množstvo plodovej vody, čo umožňuje kontakt s týmito príchuťami. Dojčatá prekvapivo uprednostňovali mlieko, v ktorom našli tie príchute, na ktoré boli zvyknutí počas vnútromaternicového života. Preto podpora konzumácie týchto potravín generuje pre dieťa chuťový zážitok, ktorý neskôr ľahšie prijme diverzifikáciu.
Zbavenie určitých potravín zmení vaše obdobie dojčenia iba na jednu z obetí, preto jedzte to, čo vás baví, a objavujte tak, čo má vaše dieťa rado, samozrejme však zohľadnite jedlá, ktoré stanovujú bezpečnostné limity.
Catalina Andrei - doktorka pre cukrovku, výživu a metabolické choroby