Mono diéta Čo potrebujete vedieť o variante stravy Wunderweib
Čo je to mono diéta? Aké mono diéty existujú a na čo si musím dať pozor? Na všetky tieto otázky vám odpovedáme tu.
Aj keď ste predtým o pojme mono-diéta ešte nepočuli, určite poznáte jeden alebo druhý variant tejto diéty. Už ste niekedy počuli o vajíčkovej alebo ananásovej diéte? Povieme vám všetko, čo potrebujete vedieť o mono diétach, a vysvetlíme účinky a nevýhody tejto stratégie chudnutia.
Čo je to mono diéta?
Slovo „mono“ je veľmi jasné. Pochádza z gréckeho slova „monos“, čo znamená „iba“ alebo „sám“. Preto, keď ste na mono diéte, budete jesť hlavne jedno konkrétne jedlo. Iné potraviny nie sú povolené vôbec alebo len vo veľmi malom množstve.
Aké sú tam mono diéty?
Príklady mono diéty sú napríklad vajcia, ovocie alebo ryža. Existujú veľmi prísne mono diéty a menej prísne varianty. V prvom prípade máte v skutočnosti dovolené jesť iba jedno veľmi konkrétne jedlo. Okrem toho sú povolené iba nápoje ako voda, čaj alebo káva. Čaj samozrejme nesmie byť sladený a káva sa musí piť iba čierna.
V prípade menej prísnych diét sú povolené okrem základných potravín aj iné potraviny. Dobrým príkladom toho je zemiaková strava. Tu sa jedlá obedujú večer a večer päť dní, ktoré obsahujú hlavne (ale nielen) zemiaky. Viac informácií o zemiakovej diéte nájdete tu.
Podobne funguje aj vaječná diéta. Tu sú vajcia veľmi dôležitou súčasťou stravy, ale nekonzumujú sa výlučne. Viac informácií o vaječnej strave je k dispozícii tu.
Výhody mono diéty
Pomocou mono diéty je možné schudnúť pomerne veľké množstvo kilogramov za veľmi krátky čas. Príjem kalórií - to platí najmä pre prísne mono diéty - je výrazne znížený. Kilá teda rýchlo padajú.
Okrem toho je celkom ľahké dodržiavať pravidlá mono diéty. Ak sa zje iba jedno jedlo, nie je potrebné skvelé varenie.
Nevýhody mono diéty
Veľkým problémom je, že počas mono diéty jete iba veľmi jednostranne. Vďaka tomu sa ľahko môže stať, že nebudete mať dostatok určitých živín. Vaše telo môže byť nevyvážené. Najmä jednostranné mono diéty, pri ktorých konzumujete skutočne iba jedno jedlo, sa môžu rýchlo stať nebezpečnými a spôsobiť príznaky nedostatku.
Okrem toho by sa malo s rýchlym úbytkom hmotnosti v prípade mono diéty zaobchádzať opatrne. Každý, kto zbavuje svoje telo dôležitých dodávateľov energie, musí počítať so stratou svalovej hmoty. Malo by tiež byť zrejmé: Ak chudnete veľmi rýchlo a potom opäť normálne jete, jojo efekt okamžite pošle svoje pozdravy.
Je preto obzvlášť dôležité nezabudnúť, že mono-diéty nie sú v žiadnom prípade vhodné na dlhodobú zmenu stravovania. Ak je to niečo, mali by ste sa držať diéty iba krátko.