Mono diéta na 10 dní - reakcie, jedálny lístok, pohľad
Súčasný druh dietetickej výživy je najbežnejší v skupine stravovania. Podstata mono-diét spočíva v konzumácii jedného hlavného produktu počas celej doby stravovania.
Stručne povedané, všetky mono diéty umožňujú zbaviť sa 2 - 3 kg nadváhy.
Zjavnou výhodou všetkých mono diét je rýchle zníženie hmotnosti. Ako hlavnú ingredienciu si môžete zvoliť aj svoj obľúbený produkt. A hlavný nedostatok mono-diéty - stratené kilogramy sa rýchlo vrátia, ak neustále nedodržiavate umiernenú stravu.
Recenzie o mono-diétach dietetikov sú mimoriadne negatívne a striktne zakazujú dodržiavať podobnú stravu dlhšie ako 3 dni, pretože kvôli nim klesá počet zdraviu škodlivých vitamínov a minerálov. Podľa odporúčaní odborníkov bude najlepším riešením pozorovať mono stravu iba 1 deň, t. J. Ako pôstny deň je to pravidelné - raz mesačne alebo dokonca raz týždenne. Práve vtedy je strava maximálne efektívna a nepoškodzuje organizmus.
Knižná cesta mono diéta
V druhom týždni, vykonávanom na takej monodiéte, potvrďte odpovede, je možné pestovať so 4 - 10 kilogramami.
Tajomstvo vykonávania bukovej monodiéty spočíva v špeciálnej príprave kaše, pretože bežné varenie tu nie je vhodné. Musíte vziať krúpy, naplniť ich vriacou vodou a potom ich nechať na noc, aby mohli prejsť. Je možné použiť pohánku pripravenú tak v akomkoľvek počte, ale bez korenia a soli. Je možné pridať jednotnú bukovú stravu s kefírom, ktorej obsah tuku by nemal presiahnuť 1% a nie je možné vypiť viac ako 1 l denne.
Minerálna voda bez plynu je povolená na pitie bez akýchkoľvek obmedzení. Samozrejme, existuje zvláštne „zlaté“ pravidlo, ktoré zakazuje konzumáciu akéhokoľvek jedla pred spánkom (po dobu 4 - 6 hodín).
Mono diéta kefirnaja
Daná strava má množstvo variantov.
Prvou je čistá mono diéta, ktorá predpokladá konzumáciu 1-1,5 l kefíru na 5-6 jedál, ktoré by sa mali vyskytnúť v rovnakom časovom období.
Druhý variant umožňuje pridať do kefíru ovocie a zeleninu (v rovnakom počte ako v predchádzajúcom variante), ktorých počet by nemal presiahnuť 1 kilogram.
Opakovanie takejto stravy je možné iba za mesiac, a lepšie dokonca za dva. Iba v takom prípade je možné vyhnúť sa zdravotným problémom.
Ryža mono diéta
Ryža je jednou z najobľúbenejších potravín medzi výrobcami diét. To je definované jeho jedinečnými vlastnosťami - ryža je veľmi výživná a chutná a tiež má schopnosť, neuveriteľne užitočná pri chudnutí, adsorbovať sa a potom odstraňovať škodliviny, trosky a soli z organizmu. Presne z tohto dôvodu sa predpokladá, že ryžové diéty nielen pomáhajú chudnúť, ale prispievajú aj k očiste organizmu.
Jeden z najtvrdších variantov ryžovej mono diéty predpokladá celodennú konzumáciu ražnej kaše, ktorá je zváraná z 1. pohára ryže. Je možné ich šťaviť z jablkového džúsu a pri silnom pocite hladu je dovolené zjesť 2 - 3 jablká.
Ľahšia možnosť predpokladá pridanie ryže s malým množstvom pôstneho mäsa otwarnogo, dusenej zeleniny alebo sójových bôbov.
Na vykonávanie diét sa odporúča používať nečistú ryžu, v ktorej sú vitamíny skupiny In obsiahnuté v množstve potrebnom pre organizmus. Aj pri použití akejkoľvek varianty ryžovej diéty sa odporúča užívať draslík, aby sa zabránilo nedostatku tohto životne dôležitého prvku v tele.
Mono diéta po dobu 10 dní
Podstata súčasnej mono diéty spočíva v konzumácii jedného produktu každých 10 dní. Pre desaťdňovú stravu sú najvhodnejšie napríklad kaše, ale môžu tu byť aj džúsy, tvaroh, ovocie.
Predtým, ako sa na výrobku podrobíte takej dlhej diéte, je potrebné pripraviť na ňu organizmus. Príprava sa musí uskutočňovať jednak vo fyzickom, jednak v morálnom pláne, pretože je potrebné chcieť schudnúť nielen s nadváhou, ale tiež byť pevne presvedčená, že všetko nevyhnutne dopadne. Zárukou úspechu je najmä pozitívna atmosféra. Určite je potrebné pred mono-diétou skontrolovať zdravotný stav a o vhodnosti takéhoto jedla sa poradiť s lekárom.
Niekoľko dní pred dátumom, ktorý by sa mal stať prvým dňom mono-diéty počas 10 dní, je potrebné znížiť množstvo použitej potraviny, ktorá sa nemá jesť. Je potrebné snažiť sa o bezproblémový vstup do stravy, nie o „vytváranie“ stresu pre organizmus, pretože v takom prípade je možné dosiahnuť iba požadovaný výsledok za minimálne krátke obdobia.
Desaťdňové diéty sa tiež delia na typy:
1. Diéta na kašu. Podľa recenzií diét je tento vzhľad pre väčšinu dievčat najprijateľnejší, pretože je veľmi ľahké vyčistiť organizmus a zbaviť sa niekoľkých nenávidených kilogramov. Príjemným bonusom pri výbere stravy na kaši je, že nie je možné striedať druhy krúpov, a to každých 10 dní pri diéte na gretschke/risse/owsjanke/pschenke. Okrem toho môžete jesť kašu v akomkoľvek počte, kým sa nebudete cítiť plní. Ale je potrebné pripomenúť, že je potrebné pripraviť krúpy bez pridania soli, korenia a rôznych omáčok.
2. Kapusta mono diéta po dobu 10 dní. Táto strava je tiež veľmi populárna, pretože kapusta je bohatá a užitočná ovozhchem. Ak si vyberiete vzhľad kapusty, je lepšie prestať bielou stáť. Môžete ho použiť iba v surovom stave. Je možné piť zelený čaj a negazirovannuju v neobmedzenom množstve. Pretože táto strava je nevyvážená, je počas jej používania povinné používať vitamíny.
3. Mrkva mono diéta. Koreňová plodina, ktorá je základom súčasnej stravy, má súbor užitočných mikroelementov, ktoré sú pre ľudský organizmus mimoriadne cenné. Celulóza a jód sú najužitočnejšie pre tých, ktorí chudnú - poskytujú všetku možnú pomoc pri pokusoch o chudnutie. Jedálny lístok mrkvovej diéty k najväčšiemu prekvapeniu prerušením obsahuje akýkoľvek počet čerstvých morkoviek. Sapivat oranžové ovozhch je možné negazirovanny alebo zelený čaj.
Aby sa zhodené kilogramy tak rýchlo, ako zostali, nevrátili, je potrebné dbať na správny odchod z danej stravy.
Stojí za to pamätať, že ani po mono diéte nemusí byť oslabená, to znamená, aby sa z nej dostávalo postupne a plynulo. Obmedzenie v jedle má trvať toľko času, koľko trvalo diéta. Potraviny zakázané počas diéty by mali byť do stravy zahrnuté veľmi opatrne a v malom množstve.