Monomeals strava Vďaka nej sa kilá rýchlo a dlhodobo roztopia
Tu je rolka na bruchu, na boku je vankúš alebo príliš kilo na zadku? Ak chcete účinne vyhlásiť vojnu svojim problémovým oblastiam, potom by mohla byť pre vás diéta Monomeals.
Keď premýšľate o strave, nevyhnutne vám napadnú pojmy ako zaobísť sa bez hladu alebo jo-jo efekt. Niet preto divu, že väčšina ľudí je voči radikálnym zmenám stravovania skôr skeptická. Prečo by sa teda mala diéta Monomeals líšiť? Veľmi ľahko: Na rozdiel od mnohých iných metód chudnutia vás táto diéta nenúti hladovať, pretože môžete jesť, koľko chcete! Samozrejme existujú určité obmedzenia, ČO môžete jesť, ale nemusíte hladovať, prečo obávaný jojo efekt sa neobjaví ani v budúcnosti.
Monomeals Diet: Ako to funguje
Princíp diéty Monomeals je všetko, len nie komplikovaný. Ako naznačuje výraz „mono“, z gréckeho „only“ je povolené iba jedno jedlo na jedlo. Napríklad na raňajky môžete pohostiť toľko čučoriedok, koľko chcete, okolo obeda si dať paradajky typu „všetko, čo môžete“, a na večeru si môžete statočne uchmatnúť veľkú porciu uhorky. Toto bol iba príklad, ale ukazuje, aké jedlo sa dá počas diéty jesť. Zatiaľ čo sacharidy, cukor, tuky a korenie sú tabu, vo vašom jedálničku, ktorý sa skladá z troch jedál, je povolená iba nespracovaná surová zelenina v podobe biozeleniny a ovocia. A tu si tiež môžete vybrať medzi Potraviny s vysokým obsahom vody (uhorky, paradajky, vodné melóny), ktoré by dodatočne zvýšili úspešnosť chudnutia, a ovocie a zelenina, ktoré obsahujú menej vody (banány, mrkva, kukurica), sa rozlišujú. Ak však budete dbať na tieto obmedzenia, potom môžete do sýtosti hodovať bez počítania kalórií.
Dôležité: Samozrejme, mali by ste piť dostatok tekutín v podobe najmenej dvoch litrov neperlivej vody denne, ale nemali by ste piť nič od pol hodiny pred jedlom do dvoch hodín po ňom, aby sa žalúdočná kyselina neriedila a tým sa zaťažilo trávenie.
Skutočne táto metóda chudnutia niečo prináša?
Ako však môžete schudnúť, keď môžete jesť koľko chcete? Veľmi ľahko! Aj keď zjete čo najviac uhoriek, toto jedlo má stále podstatne menej kalórií ako porcia cestovín s paradajkovou omáčkou. Ale nielen zníženie dennej spotreby kalórií pomáha chudnutiu počas tejto diéty. Použitím iba jednej potraviny na jedlo, môžete tiež podporiť svoje trávenie, čo je jedna z najdôležitejších funkcií pri chudnutí. Zatiaľ čo trávenie bežných jedál, ktoré sa skladajú z niekoľkých prísad, stojí črevá veľa energie, pretože pre každú jednotlivú potravinu sa musia tvoriť určité enzýmy - či už ide o uhľohydráty, bielkoviny alebo tuky - aby sa jedlo dalo rozdeliť, pokrmy sú zložené iba z jednej záťaže. Zloženie gastrointestinálneho traktu podstatne menej. Zároveň môžu byť výživné látky východných a zeleninových odrôd organizmom oveľa lepšie absorbované a spracované. S nafúknutým žalúdkom teda musíte bojovať oveľa menej často, útoky hladu na vás útočia menej často a typická vyčerpanosť, ktorá sa šíri po výdatnom jedle, je tiež minulosťou.
Ďalším faktorom, ktorý by sa nemal zanedbávať počas diéty Monomeals, je nepoužívanie korenia. Jedlá bez soli, korenia atď. Sa zdajú trochu nevýrazné, ale tieto arómy vás lákajú jesť viac. To je preto, že mozog je zahltený mnohými podnetmi slanými, korenenými alebo exotickými a dáva telu signál príliš neskoro, že je skutočne plný.
Existujú aj nevýhody?
Diéta Monomeals má samozrejme aj určité nevýhody. Niektoré vitamíny ako A, D, E a K sú rozpustné v tukoch a telo ich môže absorbovať iba v kombinácii s maslom, olivovým olejom a podobne. Preto sa odporúča diéta nie dlhšie ako asi dva týždne, aby telo nebolo vystavené stavu nedostatku, čo by zase viedlo k fyzickým problémom, ako je únava alebo vypadávanie vlasov, ako aj k obávanému jojo efektu. Dobrým kompromisom je jedno vegánske jedlo denne - najlepšie okolo poludnia -, pri ktorom na panvici vypotíte maximálne tri druhy zeleniny s trochou olivového oleja. Ak je to možné, urobte to bez pridania korenia.
Ďalším dôvodom, prečo by ste sa mali stravovať iba 14 dní, je to, že si vaše telo a podľa toho váš metabolizmus zvykne na jednostrannú stravu. Ak sa vrátite k tradičnému menu po ešte dlhšom období, v ktorom ste jedli jednodomé jedlá, môže to viesť k jojo efektu, pretože telo si ukladá prebytok sacharidov v podobe nepríjemných problémových partií pre prípad, že by bolo opäť vystavené tak nevyváženej strave.
Viac tipov o móde, životnom štýle a kráse nájdete tu ...