Montážne krabice na základné potraviny - sklad; Výživa - pripravenosť;

Chcel by som uložiť viac škatúľ so základnými potravinami na rôzne miesta, ktoré sa v skutočnosti nemusia otáčať, a práve na to teraz myslím.

krabice

Extrapoloval som výživové odporúčanie a dospel som k nasledujúcemu výsledku.

Distribúcia na základe 10 kg sacharidov
10 kg sacharidov
2,5 kg tuku
2,7 kg bielkovín
Celkovo by to bolo 76 900 kcal pri spotrebe 2 000 kcal, teda 38 dní stravy pre jednu osobu.
Pridal by som 1kg soli a možno 2 litre alkoholu.

Súhlasili by ste s tým? Ak je to tak, musím rozmýšľať, čo kúpiť, aby som zhruba dosiahol pomer. Chcem dať jedlo do uzamykateľných škatúľ. Celková hmotnosť by nemala byť výrazne vyššia ako 20 kg, aby sa s nimi stále dalo ľahko manipulovať.

Raz som začal pracovať na kompilácii rôznych jedál s dlhou životnosťou.

Má niekto nejaké návrhy na pridanie bielkovín a tukov? Čas použiteľnosti by mal byť 5 rokov a v ideálnom prípade nie v konzervách.

Pred časom som mal podobnú myšlienku a vypočítal a zostavil ju na základe našich bežných veľkostí balenia.
Ako základ pre výpočet som však použil lekárske minimálne hodnoty pre bielkoviny (0,8 g na kg telesnej hmotnosti) a tuky (1 g na kg telesnej hmotnosti). Sacharidy sú potom doplnkom k 2000 kCal/deň. To prirodzene vedie k mierne odlišnej distribúcii v percentách. Nepredpokladal som „optimálne“, ale skôr „vitálne“.
Produkty som zostavil podobným spôsobom ako vy, ale keďže nemusím skladovať zásoby 5 rokov, je v cene arašidové maslo.

Bielkoviny: 0,8 g/kg telesnej hmotnosti

[TD = "align: right"] 3.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 685,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 11,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 140,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 3.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 700,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 10.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 130,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 3.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 780,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 10.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 70,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 400,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 15.0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 242,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 647,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 38,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 85,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 450,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 13,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 240,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 443,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 59,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 190,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 1,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 998,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 0,8 [/ TD]
[TD = "align: right"] 122,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 500,0 [/ TD]
[TD = "align: right"] 261,0 [/ TD]

[TD = "align: right"] 16,8 [/ TD]
[TD = "align: right"] 9305,6 [/ TD]
[TD = "align: right"] 2411,5 [/ TD]
[TD = "align: right"] 1865,8 [/ TD]

[TD = "align: right"] 100 [/ TD]
[TD = "align: right"] 68,5 [/ TD]
[TD = "align: right"] 17,8 [/ TD]
[TD = "align: right"] 13,7 [/ TD]

Ja by som v každom prípade pridal korenie, hlavne soľ (vydrží večne).

A možno aj zlato, vydrží navždy, pretože niečo sladké je niekedy pekné. Možno nejaký čaj alebo káva, ok, nie je nevyhnutná pre prežitie, ale zdvihne náladu.

Soľ plánujem s 1 kg na krabicu a okrem 2 litrov alkoholu, ak sa ešte zmestí. Možno sem zaradím aj med ako pochúťku. Niektoré koreniny, ako sú korenie, určite nemôžu ublížiť.

Medená soľ, zabudol som niečo spomenúť:
Zahŕňa aj polentu, pretože kukurica + fazuľa sú jedinou kombináciou potravín, v ktorých je celková hodnota bielkovín 100%, ak sa bielkoviny konzumujú v pomere 1: 1.
(Telo absorbuje rastlinné bielkoviny menej ako živočíšne, ale v určitých kombináciách je takzvaná hodnota lepšia ako v iných.)

„Klasiku“ na túto tému už poznáte?

K tomu by som si vždy pribalil balíček multivitamínových/multiminerálnych tabliet. Asi to nebude na škodu, ale 100 kusov stálo pár eur. Problém s tukmi je, že zvyčajne nevydržia tak dlho. Najlepšie fungujú najlacnejšie veci ako repkový olej alebo konzervované ryby. Pomáha aj skladovanie na chladnom mieste.

Prečo vylučujete konzervy? Kvôli detektorom kovov?

Ak sú okuliare v poriadku: Vždy si odložím niekoľko pohárov s bolonskou omáčkou: Na 100 g 4,4 g tuku, 5,8 g sacharidov a 4,9 g tuku. Nie je to teda veľa, ale pomer by vyhovoval vašim potrebám. Spotrebujte najskôr 2-3 roky, ale ak sa skladuje na chladnom a tmavom mieste, malo by prežiť plánovaných 5 rokov a máte čo do činenia s cestovinami a ryžou. kcal na hmotnosť je samozrejme zlý.

Keď obalíte múku, musíte tiež vedieť, čo s ňou, okrem prilepeného chleba. K tomu by som si pribalila aspoň prášok do pečiva.

Riziko, že budete príliš ďaleko od prepravky: vreckovky, kúsok tvarohového mydla, zapaľovač/zápalky a sada lítiových batérií AA sa nemusia mýliť ako doplnok.

Ako by náš druh mohol skutočne prežiť tisícročia bez tabuľky: confused:

Verím, že nikto z nás netrpí príznakmi nedostatku. Je dokázané, že človek dokáže prežiť niekoľko týždňov bez jedla, ale nie bez vody.
Prečo toľko myslíte na vyváženú stravu (na mesiac) bez toho, aby ste hovorili čo len o zásobovaní vodou?
Keď sa pozriem na dodávky potravín, ktoré sa tu všeobecne nachádzajú na fóre, nevidím najmenšie riziko, že budem musieť trpieť chorobami z nedostatku. Ak je to potrebné (pre úzkosti), držte niekoľko vitamínových tabliet.

Každý prípad KaD, ktorý trvá dlhšie ako 2 - 3 mesiace, si vyžaduje špeciálne opatrenia a predovšetkým barterové obchody, v ktorých sa potom nakupuje nedostatok vitamínov.

Ahoj medená soľ, čo budeš robiť s cukrom? Píšete, že kalórie by mali byť pre človeka 38 dní, teda predpokladám, že cukor sa počas tejto doby „musí“ jesť, aby bol pokrytý zodpovedajúci energetický príjem, asi 26g cukru denne. Na prvý pohľad vo vašej krabičke nevidím nič, čo by bolo možné osladiť?

Je lepšie mať, ako byť v núdzi.

No povedzte mojim deťom, zatiaľ čo vy si beriete cestoviny so škoricou a cukrom.: nie nie:

Cestoviny so škoricou a cukrom? Ale dobre, každý ako má rád. Nebol by to môj.Rezance sa tiež zaobídu bez škorice, len s cukrom?

ÚPRAVA:
V prípade núdze vložte do krabice malé vrece škorice: smiech:

P.S.
Vyskúšajte: rolleys:

„Niektorí ľudia iba zatvárajú oči, aby mohli lepšie mieriť.“
Billy Wilder

Cestoviny so škoricou a cukrom? Ale dobre, každý ako má rád. Nebol by to môj.Rezance sa tiež zaobídu bez škorice, len s cukrom?

Je lepšie mať, ako byť v núdzi.

Zoznam ste vynaložili veľa úsilia, ale chýba mi niečo zásadné:

Na čo ich myslíš?
Váš hmotnostný limit a balenie v škatuli naznačuje, že sú určené pre možný BO s vozidlom. Ale na to sú mimoriadne nevhodné, pretože všetko sa dá pripraviť len s veľkým úsilím. Na úteku nevhodné.

Bez špeciálnych metód konzervácie sa všetky vyššie uvedené potraviny, okrem cukru, nemôžu uchovávať 5 rokov.

Vylučujete skutočne trvanlivé konzervy? Prečo?
Ako povedal Cephalotus, niektoré tácky na špagetovú omáčku a cestoviny alebo knedle chutia ako niečo.

Vo vašom zozname by som videl zmysel pre dlhodobú starostlivosť s primeranou konzerváciou, skladovaním a obnovou (pretože všetko je úplne najlacnejšie, ako je možné kúpiť, uskladniť alebo zneškodniť).

@ boppel
V súčasnosti žijeme v bohatej spoločnosti, prečo by som mal zostavovať zásobu, ktorá nie je založená na vyváženej strave. Teraz mám čas a peniaze na to, aby sa niečo také stalo. Samozrejme, v prípade núdze budete jesť, čo je k dispozícii, ale plánovať vopred je nezmysel.

Tuna mesiaca mi neunikla. Chcel som len pokračovať v prístupe k spojeniu ponuky tak, aby to umožňovalo vyváženú stravu.
Chcel som sa zaobísť bez konzervovaných potravín kvôli vysokému obsahu vody. Tiež ešte neviem povedať, či sa dajú boxy skladovať bez mrazu.

Pokiaľ ide o dodávku vody, som si dobre vedomý, ako by sa to malo robiť. O vhodné filtre nie je núdza.