Montignacká diéta - Čo dnes jeme - Strana 374 - Montignacká diéta - fórum

# 7461 SEAndreea

  • Štátoch
  • 4341 príspevkov
    • Miesto: Bukurešť

    Na dnes píšem aj jedálny lístok.

    Vypočujte si ma, ak niečo nie je v poriadku:

    MD: 3 sendviče s mini chlebom vyrobené z ľanových semien (vajcia, ľanové semiačka, droždie, vločky, prášok do pečiva, trochu oleja a vody), tvaroh, syr a paradajky

    G: 1 broskyňa a nektárinka (viem, že sú uprednostňované pred jedlom, ale nemôžem jesť ovocie nalačno)

    P: Šalát zo: špenátu, paradajok, papriky, zelenej cibule, vajca, hovädzej sviečkovice, avokáda

    G: šľahané mlieko s mletými ľanovými semiačkami

    C: Zatiaľ neviem, chcel by som si urobiť brokolicovú krémovú polievku. Ak nie, tak stále šalát.

    Nespokojný som si dal kávové mlieko, pretože som si nestihol pripraviť horské alebo mandľové mlieko, ale robím to dnes večer: D .

    # 7462 sheng

  • mierne
  • 13872 príspevkov
    • Pohlavie žena
    • Miesto: Bukurešť

    Neviem, či to bol pre mňa príspevok.

    Dap! pre teba

    Nespokojný som si dal kávové mlieko, pretože som si nestihol pripraviť horské alebo mandľové mlieko, ale robím to dnes večer: D .

    # 7463 ElaDe

  • diéta
  • Štátoch
  • 11 prispevkov

    • ráno: 3 sendviče (wassa a džem bez cukru) plus čaj rooibos a nejaké červené ríbezle

    obed: cícerové cestoviny so parmezánom a zeleným oreganom zo záhrady

    2 a pol štvorca 70% čokolády

    večera: bravčové mäso plus paradajkový a uhorkový šalát.

    pred večerou som papal, lebo som bol hladný. pár lyžíc kyslej smotany a nejaké krevety.

    Zvyšok je voda a opäť voda. Kúpila som si fruktózu a cícerovú múku. čo mi radíš s nimi (spolu alebo zvlášť) robiť: D ?

    # 7464 SEAndreea

  • Štátoch
  • 4341 príspevkov
    • Miesto: Bukurešť

    Prepáč, že som neprešiel piatok.

    MD: 1 2% grécky jogurt so zmesou semien (ľan, sezam, slnečnica, tekvica)

    G: Malá misa s malinami

    P: hlávkový šalát, cibuľa, kôpor, paradajky, paprika, tofu, telemea, tvaroh, quinoa (z každého dám trochu)

    G: Zatiaľ neviem, prípadne ďalší jogurt, ak je to potrebné

    C: pečený pstruh so šalátom (hlávkový šalát, paradajky, paprika, uhorky, cibuľa)

    # 7465 SEAndreea

  • Štátoch
  • 4341 príspevkov
    • Miesto: Bukurešť

    Dnes je menu menej prehľadné, ale dúfam, že vyjde:

    MD: Grécky jogurt (tentokrát 10%) so zmesou semien

    P: 3 kúsky falafelu so šalátom (šalát, paradajky, paprika, zelená cibuľa)

    C: Zatiaľ neviem, buď šalát s avokádom a syrom, alebo vyhovujúcu polievku (ak na ňu mám čas)

    # 7466 sheng

  • mierne
  • 13872 príspevkov
    • Pohlavie žena
    • Miesto: Bukurešť

    EIA ty si tiež opustil ?

    # 7467 ElaDe

  • jeme
  • Štátoch
  • 11 prispevkov

    • EIA ty si tiež opustil ?

    Nuuuu určite nie. Ale som v rušnom období. veľa večierkov, akcií, ale vďaka nadýchanému koláču som sa dobre pobavila: D; dezert sa mi celkom ľahko zdrží, keď viem, že mám doma v chladničke vyhovujúcu verziu, ktorú si môžem pokojne vychutnať. Inak som jedla polievky s vyhovujúcimi zeleninovými haluškami z cícerovej múky, cestovinami zo šošovice a cíceru, quinoa, hrášku. Trochu ma nudili raňajky. V sobotu som jedol omeletu a čerstvé paradajky na druhý deň iba ovocie, ale inak bol základ jogurt a džem podľa. Už sa veľmi neinšpirujem. Cereálie s mliekom mi chýbajú.

    # 7468 sheng

  • mierne
  • 13872 príspevkov
    • Pohlavie žena
    • Miesto: Bukurešť

    Áno, zbavujem sa aj chutí „nadýchaného koláča“ Teraz som šiel na teriny (z rôznych druhov ovocia)

    Cereálie s mliekom mi chýbajú.

    Vyskúšajte ovsené otruby (IG = 15) + šľahané mlieko. Je to F1

    Alebo nepripravené/nevarené ovsené vločky (IG = 40) + 0% jogurt

    Z blogu Doina Otázka/odpoveď č. 136:

    Negatívne ovsené vločky: IG = 40;

    Ovsené vločky (varené): IG = 60

    # 7469 ElaDe

  • diéta
  • Štátoch
  • 11 prispevkov

    • Ahoj! Som na dovolenke a ešte chvíľu tam budem, aby som tam nechodil veľmi často. Po takmer mesiaci som neschudla, nevšimla som si nič na váhe ani na oblečení. tak som dnes jedla zmrzlinu. Potreboval som ísť ďalej.

    Musím zistiť, čo robím zle ... ráno jem sacharidové jedlo, obed a večera sú podobné lipidom, takže sa mi to zdá jednoduchšie; Nechám uplynúť minimálne 3 hodiny po jedle so sacharidmi, potom si dám ovocie ako občerstvenie. po lipidových jedlách rozdrvte viac orechov a niekedy kocky tmavej čokolády. Buď jeden z produktov, ktoré pravidelne konzumujem, nie je v súlade s predpismi, aj keď sa to zdá, alebo musím piť viac vody. alebo fyzické cviky, ktoré robím 3-4 krát týždenne, mi nepomáhajú vyzerať chudšie, ale naopak naberám svalovú hmotu. Nepoužívam činky a úprimne nevyzerám, že mám, kto vie, aké svaly na mieste, kde som doteraz mal tuk. Nie je to nové s ešte väčším obsahom vlákniny nejako príliš veľa semien/lipidov?