Montignacká diéta - osobná strava - zdravé chudnutie!

Montignacká diéta

Montignacká diéta je jedným z najlepších spôsobov, ako jesť to, čo máte radi, a zároveň pokračovať v chudnutí! To je dôvod Montignacká diéta Je považovaná za jednu z najpríjemnejších a najzdravších diét, ktoré je možné z dlhodobého hľadiska udržať.

Michel Montignac, odborník na výživu, ktorý vytvoril Montignacovu diétu

Teórie vyvinuté slávnym výživovým špecialistom Michelom Montignacom po celé desaťročia (ktoré viedli k vzniku Montignacká diéta) sú obzvlášť priateľskí k dietológom a umožňujú im jesť trochu z toho, čo majú radi pri chudnutí.

V súčasnosti, pretože Michel Montignac zomrel, Montignacov plán ďalej podporuje a rozvíja dcéra výživového poradcu Sybille Montignac.

Montignacká diéta úplne odbúra kalorickú teóriu (jedna z najkontroverznejších teórií výživy) a je založená na analýze glykemického indexu potravín, v ukazovateli, ktorý zvažuje Michel Montignac, by ste pre stravu zodpovedali oveľa viac.

Princípy montignackej stravy: Jedzte, až kým neschudnete!

Pomocou metódy uvedenej v Montignacká diéta budete môcť chudnúť tým, že budete jesť a budete zdraví

Montignacká diéta pomáha vám efektívne a trvale chudnúť
Montignacká diéta chráni vaše srdce a zdravie
Montignacká diéta chráni vás pred cukrovkou

Ak sa rozhodnete nasledovať Montignacká diéta všetko sa zjednodušuje, môžete jesť bez toho, aby ste trpeli hladom alebo chuťou. Musíte len dodržať niekoľko jasných pravidiel pre kombinovanie skupín jedál, neobmedzovať svoje denné množstvo jedla, čo už z dlhodobého hľadiska zjavne nebudete môcť urobiť. Montignacká diéta zdá sa, že nepriberáme kvôli kalóriám, ale kvôli nesprávnej kombinácii jedla a prehnanému zušľachťovaniu produktov, ktoré do stravy vkladáme.

V Montignacká diéta budete vyzvaní, aby ste prestali počítať kalórie, aby ste jedli zdravé výživné jedlá, ktorých glykemický index je známy, a aby ste dodržiavali určité kombinácie medzi 3 hlavnými skupinami potravín: komplexné sacharidy (skupina 1), bielkoviny a lipidy (skupina 2) a zelenina (skupina 3)

1. fáza diéty Montignac: Schudnite na ideálnu hmotnosť

Fáza 1 a Montignacká diéta sa líši v závislosti od počtu kilogramov, ktoré máte navyše. V tejto fáze montignackej diéty sa zameriate na správny výber lipidov a bielkovín a budete konzumovať iba sacharidy s glykemickým indexom nižším ako 35.

Týmto spôsobom sa budete kŕmiť tým, že budete dbať na to, aby sa vaša hladina cukru v krvi zvyšovala postupne, pomaly a tým pádom nebudete trpieť hladom a chuťou, pokiaľ budete postupovať. Montignacká diéta. Múdry výber potravy nielenže zabráni ukladaniu tukov v tele (lipogenéza), ale tiež aktivuje procesy, ktoré eliminujú nahromadené tuky (lipolýza).

Kombinácie povolené vo fáze 1 a Montignacká diéta

Komplexné sacharidy (skupina 1) + zelenina (skupina 3)
Lipidy a bielkoviny (skupina 2) + Zelenina (skupina 3)

Pozor, sacharidy v Montignacká diéta musí mať glykemický index nižší ako 35!

Fáza 2 Montignac Diet: Úspešne si udržujete svoju postavu

Výber sacharidov sa stále robí podľa glykemického indexu (GI), bude však vyšší ako vo fáze 1 - teraz môžete konzumovať sacharidy s glykemickým indexom medzi 35 - 50.

Montignacké diétne menu

Ponúkame vzorové menu pre Montignacká diéta, ktorý rešpektuje všetky princípy fázy1.

ovocie
Celozrnný chlieb s margarínom bez tuku
Káva bez kofeínu
Odstredené mlieko

Avokádo s vinaigretovou omáčkou
Steak s fazuľou pod
Syr
Obyčajná voda

Šalát alebo polievka bez zeleniny (krutóny alebo rezance)
Hubová omeleta
Zelený šalát
Syr bez tuku alebo nízkotučný jogurt

Fórum o diéte Montignac

Podľa očakávania, Montignacká diéta spôsobil rozruch aj na našich fórach, jedným z najpopulárnejších príspevkov všetkých čias je Klub figurín, ktorý drží montignackú diétu. Členov potešilo pomerne flexibilné menu, skutočnosť, že sa naučili vytvárať správne kombinácie a schopnosť transformovať sa Montignacká diéta spôsobom života.

Recept na Montignacovú diétu

Určite som ťa presvedčil a chceš nejaké recepty Montignacká diéta. Odporúčame vám pripraviť si pochúťky z kulinárskej sekcie, sekcie Montignacké diétne recepty.

Montignacká strava a známe osobnosti

Kto povedal, že Francúzi nie sú najlepší?! Kim Catrall je Američanka a fanúšička Montignacká diéta. Liz Hurley je Angličanka a je verná Montignacu. Kylie Minogue je Austrálčanka a je verná Montignacká diéta.

Kylie dokonca urobila reklamu Montignacká diéta, hovorí, že hrúbka jej ceruzky v páse je dôsledkom montignackej diéty založenej na glykemickom indexe potravy. Takto má celý deň energiu a môže jesť čokoládu bez pocitu, že spáchal hrdelný zločin.