Morfologická strava
Morfologická strava je strava, ktorá sa prispôsobuje tvaru vášho tela. Ideálne rozmery, slávne 90 - 60 - 90, sú štandardom, ale vďaka čomu vyzerá telo nádherne, je pomer medzi poprsím, pásom a bokmi, a nie ich veľkosť.
Nadbytočné kilogramy nie sú umiestnené rovnomerne, ale podľa kritérií týkajúcich sa morfológie, metabolizmu, niektorých menších hormonálnych nerovnováh alebo jednoducho životného štýlu. Morfologická strava reguluje tieto malé detaily a musí brať do úvahy váš vzhľad.
Ak je vaša morfológia gynekoidná, tj. Charakterizuje ju tukové usadeniny v oblasti brucha, zadku a stehien, zatiaľ čo ramená, hrudník a noha od kolien nadol zodpovedajú normálu, ste súčasťou veľkej kategórie žien s venušanskými formami, ako to určujú ženské hormóny. V niektorých situáciách sa zaoblenie stáva prehnaným.
Stravovacie pravidlá pre morfologickú stravu odporúčanú pre gynekologický typ
• Čo najmenej solí, sodík je zodpovedný za zadržiavanie vody. Príjem soli by sa mal drasticky znížiť
• Spoliehajte sa na bielkoviny, pretože majú schopnosť nahradiť tukové zásoby paralelne s minimalizáciou príjmu tukov.
• Pite veľa vody, pretože je nenahraditeľné, pokiaľ ide o vyprázdňovanie a čistenie tela. Je povinné skonzumovať 1,5 litra tekutín denne. Sladké a kyslé nápoje sú úplne vylúčené.
• Mnoho ovocia, málo zeleniny, pretože zelenina je bohatá na minerály, ktoré udržujú zadržiavanie vody, takže musíte obmedziť ich konzumáciu a zamerať sa hlavne na ovocie bohaté na vitamíny a vlákninu.
• Žiadne sladkosti, ale môžete konzumovať malé množstvo potravín, ktoré obsahujú pomaly sa spaľujúce sacharidy, ako sú celozrnné výrobky, sušená zelenina, ktoré vám prinesú efektívny príjem energie.
Ak patríte k ľuďom s androidnou morfológiou, čo je presne naopak ako gynekologická morfológia, máte tukové usadeniny na ramenách, rukách, hrudníku a bruchu. Niekedy to znamená veľmi objemné prsia, ktoré môžu spôsobiť problémy s chrbticou. Pas je veľmi mierne označený, alebo vôbec.
Stravovacie pravidlá pre morfologickú stravu odporúčanú pre daný typ Android
• Jedzte pomaly a pokojne, čo je také dôležité, že je lepšie vynechať jedlo, ako jesť pod tlakom a v zhone.
• Vyberte si varené jedlo, pretože je oveľa zdravšie ako priemyselne pripravené jedlo a zjednodušuje spôsob prípravy jedla.
• Vzdajte sa čokolády a sladkostí, mastných steakov a vyprážaného ovocia a morských rias, nízkotučných jogurtov, dusenej stravy, chudého mäsa, rýb a celých zŕn.
• Mnoho vlákien, pretože sú potrebné a užitočné pre dobrý priechod črevom a čistia telo od prebytočného tuku. Pomáha ich vylučovať.