Moringov efekt; Používanie časopisu superfood getflow Magazine

Moringa oleifera je rýchlo rastúci strom, ktorý sa po desaťročia intenzívne pestuje v južnej Indii. Často sa tiež označuje ako palička, zázračný strom, behaný strom alebo chren.

Strom moringa sa po celé storočia používa pre svoje liečivé vlastnosti a zdravotné výhody.

Má protiplesňové, antivírusové, antidepresívne a protizápalové vlastnosti. Strom, ktorý je uznávaný pre svoje zdravotné výhody po tisíce rokov, je veľmi bohatý na zdravé antioxidanty a bioaktívne zlúčeniny rastlín. Samotný strom Moringa obsahuje 18 z 20 známych aminokyselín. Vedci doteraz študovali iba zlomok z mnohých predpokladaných prínosov pre zdravie.

Všetky časti stromu sú jedlé alebo sa dajú použiť ako prísada do tradičnej bylinnej medicíny. To platí najmä pre listy a struky, ktoré sa často konzumujú v častiach Indie a Afriky. (1)

Moringa odchádza

Listy moringy sú vynikajúcim zdrojom mnohých vitamínov a minerálov. Čerstvo nasekané listy (21 gramov) obsahujú: (2)

Bielkoviny: 2 gramy
Vitamín B6: 19 percent odporúčanej dennej dávky
Vitamín C: 12 percent odporúčanej dennej dávky
Železo: 11 percent odporúčanej dennej dávky
Riboflavín (B2): 11 percent odporúčanej dennej dávky
Vitamín A (z betakaroténu): 9 percent odporúčanej dennej dávky
Horčík: 8 percent odporúčanej dennej dávky

V západných krajinách sú sušené listy ponúkané ako doplnky výživy vo forme prášku alebo kapsúl. V porovnaní s listami obsahujú tobolky zvyčajne menej vitamínov a minerálov. Sú však výnimočne bohaté na vitamín C. Čerstvo nakrájané struky (100 gramov) obsahujú 157 percent dennej potreby.

V strave ľudí v rozvojových krajinách často chýbajú vitamíny, minerály a bielkoviny. V týchto krajinách môže byť Moringa oleifera dôležitým zdrojom mnohých základných živín. Má však jednu nevýhodu: Listy moringy môžu obsahovať aj vysoké množstvo výživných látok, ktoré by mohli znížiť príjem minerálov a bielkovín. (3, 4)

Kvetina Moringa - zázrak výživy

Kvety moringy sú hodnotnou potravinou najvyššej kvality. Obsahujú viac ako 90 základných živín, sú jedlé a sú veľmi vhodné na prípravu čaju.

Krémovo zafarbené kvety potešia nielen chuťové bunky ako čaj, ale môžu byť tiež perfektne zmiešané v dennom smoothie alebo použité ako korenie - napríklad posypané čerstvým šalátom.

Ovocie Moringa - bielkoviny, vitamíny a minerály

Plody stromu Moringa sú podobné plodom fazule a majú dlhé tobolky podobné strukom. Spravidla sa konzumujú ako zelenina, napríklad v karí.

Plody moringy majú vysoký obsah bielkovín, vitamínov a minerálov.

Ako vonia Moringa (vôňa)

Korene silno voňajú chrenom, rovnako ako listy. Preto sa stromu moringa hovorí aj chren. Kvety vydávajú vôňu, ktorá pripomína fialky.

prísady

Moringa má nízky obsah tuku a neobsahuje škodlivý cholesterol. Obsahuje tiež veľa zdraviu prospešných látok, ako sú:

Vitamín A
Vitamín B1 (tiamín)
B2 (riboflavín)
B3 (niacín), B-6
Kyselina listová a kyselina askorbová (vitamín C)
vápnik
draslík
železo
horčík
fosfor
zinok

Účinok a použitie

Predpokladá sa, že moringa má veľa výhod a použití, od zdravia a krásy po prevenciu a liečenie chorôb. Doteraz je známych a identifikovaných asi 300 chorôb, ktoré je možné liečiť liekom Moringa.

Moringa oleifera je bohatá na antioxidanty. Ide o zlúčeniny, ktoré pôsobia proti voľným radikálom v tele. Niekoľko antioxidačných rastlinných zlúčenín sa našlo v listoch Moringa oleifera (5, 6, 7). Okrem vitamínu C a betakaroténu sem patrí aj kvercetín a kyselina chlorogénová.

Kvercetín je silný antioxidant a môže pomôcť znížiť krvný tlak. (8, 9)

Kyselina chlorogénová sa tiež nachádza vo veľkom množstve v káve a môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi po jedle. (10, 11)

Kozmetika - ochrana pokožky a vlasov

Cenné zložky oleja zo semien Moringa zaisťujú zlepšený vývoj buniek, ochranu pred voľnými radikálmi a zvýšenie imunitného systému. Moringa sa už úspešne používa v kozmetike. Vďaka dobrému prísunu výživných látok zvnútra môžete svoje telo podporiť aj zvonku kúpeľmi, krémami a pleťovými vodami s obsahom oleja a prášku zo semien moringy.

Olej obsahuje bielkoviny, ktoré môžu pomôcť chrániť kožné bunky pred poškodením. Hydratačné a detoxikačné prvky posilňujú pokožku a vlasy. Môže sa tiež použiť na liečenie kožných infekcií a rán.

V prevencii a liečbe rakoviny

Výťažky z moringy obsahujú vlastnosti, ktoré môžu zabrániť rozvoju rakoviny. Obsahuje niazimicín, zlúčeninu, ktorá potláča vývoj rakovinových buniek. Obsiahnuté glykozidy horčičného oleja tiež tlmia rakovinu. (12, 13)

Moringa na cukrovku

Moringa pomáha znižovať množstvo glukózy v krvi, ako aj cukru a bielkovín v moči. To zlepšuje hladinu hemoglobínu, ako aj celkový obsah bielkovín. Pri užívaní liekov na cukrovku a moringu treba dávať pozor, aby hladina cukru v krvi neklesla príliš nízko. (14)

tehotenstvo

The Koreň moringy je klasifikovaný ako mierne toxický kvôli vysokému obsahu alkaloidov, a preto nie je vhodný pre tehotné ženy. (15)

Moringa na akné a kožné choroby

Moringový olej môže byť dobrým liekom na rôzne kožné ochorenia ako napr

akné
Celulitída
Kožná huba
Ekzém
psoriáza

Zeatín, silný antioxidant, je zodpovedný za zabezpečenie toho, aby sa všetky ostatné zložky, ako sú vitamíny a minerály, mohli lepšie vstrebávať a transportovať.

Pozor: sivé vlasy

„Tí, ktorí užívajú Moringu, pravidelne udržateľným spôsobom revitalizujú vlasy a pokožku hlavy“. Tento reklamný prísľub možno nájsť na nespočetných produktoch a pochybných blogoch. Niektorí idú dokonca o krok ďalej a nazývajú Moringu ako liek na šediny. Na základe nášho prieskumu tieto tvrdenia nemajú žiadny základ a slúžia iba na účel predaja výrobkov.

Pred objednaním výživového doplnku online si nezabudnite skontrolovať zdroje a výrobcov akýchkoľvek produktov.

Vedľajšie účinky moringy

Predávkovanie listami Moringy môže viesť k miernym prejavom hnačky. Odporúčaná denná dávka je okolo 70 čerstvých listov denne.

Moringa má účinok na zníženie hladiny cukru v krvi. Tí, ktorí trpia cukrovkou, by si mali zvlášť často merať hladinu cukru v krvi.

Akýkoľvek liek, ktorý sa môže rozpadnúť v pečeni: Extrakt z moringy môže znížiť, ako rýchlo sa to stane, čo môže viesť k rôznym vedľajším účinkom alebo komplikáciám.

Moringový olej

Kvalitný olej sa získava zo semien moringy, ktoré obsahujú veľmi vysoký podiel kyseliny behenovej. Malo by sa zabezpečiť, aby sa používal iba organický olej.

Čaj z kvetov moringy

Chutný čaj si môžete pripraviť z listov i kvetov na stimuláciu a potrebu vitamínov. Takto pripravený čaj sa môže piť každý deň.

Požitie a dávkovanie

Aby ste si zvykli, mali by ste začať s pol čajovou lyžičkou moringy. Moringa má mierne korenistú chuť, a preto nie je po chuti každému. Najlepšie je pridať si ju do džúsov, smoothies alebo do polievok. Druhý týždeň sa dávka môže zvýšiť. Ak trpíte chronickým ochorením, dávku je možné postupne zvyšovať až na dve čajové lyžičky denne. U malých detí sa nezapočítava viac ako bod nožov od prášku. Školské deti môžu zjesť pol lyžice.

Listový prášok

Listy moringy sa zbierajú ručne, sušia sa na slnku a potom sa režú. Vykoná sa druhý, jemnejší rez, aby sa potom nastrúhané listy zahriali pod 40 stupňov Celzia. Takto vzniká práškovanie. Pri nákupe treba postupovať opatrne, aby sa listy nezahriali na viac ako 40 stupňov Celzia.

Kapsuly

Sušenie a mletie listov Moringy ich robí odolnými. Prášok vo forme kapsúl zaisťuje denné doplnky výživy so všetkými živinami a životne dôležitými látkami.

Semená moringy

Moringový olej sa vyrába zo semien. Olej urýchľuje hojenie rán a Egypťania používali semená na varenie a pri starostlivosti o pokožku. Všestranné využitie oleja siaha od výživy, výroby mastí a mydiel až po bionaftu.

Semená sa tiež používajú v medicíne Veda. Slúžia na zníženie horúčky a môžu byť protizápalové, zároveň pôsobia upokojujúco a črevne. Pri astme možno zlepšenie dosiahnuť užívaním práškového semena.

Šťava z listov moringy

Ak nemáte radi horkú a štipľavú chuť listov Moringy, môžete si pomocou prášku obohatiť svoje smoothies, polievky alebo jogurty.

Kúpte si moringu

V súčasnosti existuje veľa spôsobov, ako kúpiť prášok alebo tablety Moringa. Listy Moringy zatiaľ nie sú v Európe k dispozícii. V obchodoch so zdravou výživou a v obchodoch so zdravou výživou je Moringa vo forme prášku alebo tabliet. Internet ponúka oveľa väčší výber.

Recenzie produktov Moringa

To, čo Moringa skutočne ponúka z hľadiska výhod a údržby zdravia, by malo byť sprevádzané výskumom. Spoločnosť Moringa nepochybne ponúka rozumný doplnok výživy, ale bohužiaľ mnoho dodávateľov nevenuje pozornosť kvalite výrobkov, takže je pravdepodobnejšie, že niekto vyhodí peniaze, ako urobí niečo pre svoje zdravie. Pamätajte, že veda ešte len začína. Na internete existuje niekoľko renomovaných recenzií, ktoré by ste si mali pred kúpou prečítať. (16)

Moringa prášok pre domáce zvieratá

Čo pomáha ľuďom, vo väčšine prípadov pomáha aj zvieratám.

Pridaním Moringy do denného krmiva sú dodané všetky potrebné živiny.

K tomu je zvlášť vhodný prášok moringy, ktorý je možné primiešať do krmiva. Každý, kto kŕmi svojho psa alebo mačku na vegetariánskej báze, pokrýva potrebu potrebných vitamínov a minerálov.

S dávkovaním by sa malo na začiatku zaobchádzať opatrne a mala by sa brať do úvahy hmotnosť zvieraťa.

súvisiace odkazy

Odkazy a štúdie na tému blších semien

(2) Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov
Služba poľnohospodárskeho výskumu
Databáza značkových potravinárskych výrobkov USDA

(3) Food Chem. 2014 Mar 15; 147: 51-4. doi: 10.1016/j.foodchem.2013.09.135. EPUB 2013 3. októbra.
Chemické vlastnosti a frakcionácia bielkovín z Moringa oleifera Lam. listy.
Teixeira EM1, Carvalho MR, Neves VA, Silva MA, Arantes-Pereira L.

(4) Aquaculture, ročník 217, čísla 1-4, 17. marca 2003, strany 599-611
Vyhodnotenie výživovej kvality moringy (Moringa oleifera Lam.) Listy ako alternatívny zdroj bielkovín pre nílsku tilapiu (Oreochromis niloticus L.)
Nahid sudca

(5) J Ethnopharmacol. 2008 28. marca; 116 (3): 439-46. doi: 10.1016/j.jep.2007.12.010. Epub 2007 23. decembra. Antioxidačné vlastnosti in vitro a ex vivo, hypolipidemické a antiaterosklerotické aktivity vodného extraktu z Moringa oleifera Lam. listy.
Chumark P1, Khunawat P,

(6) Rastlinné potraviny Hum Nutr. 2009 december; 64 (4): 303-11. doi: 10.1007/s11130-009-0141-0.
Antioxidačná aktivita a celkový fenolický obsah listov Moringa oleifera v dvoch štádiách zrelosti.
Sreelatha S1, Padma PR.

(7) Elsevier, Food and Chemical Toxicology, zväzok 47, vydanie 9, september 2009, strany 2196-2201.
In vitro a in vivo antioxidačné vlastnosti rôznych frakcií listov Moringa oleifera
Arti R.Vermaa M.VijayakumaraChandra S.MathelabChandana V.Raoa

(8) J Nutr. 2007 november; 137 (11): 2405-11.
Kvercetín znižuje krvný tlak u pacientov s hypertenziou.
Edwards RL1, Lyon T, Litwin SE, Rabovský A, Symons JD, Jalili T.

(9) Adv Nutr. 2012 Jan; 3 (1): 39-46. doi: 10,3945/an.111,001271. EPUB 2012 5. januára.
Terapeutický potenciál kvercetínu na zníženie krvného tlaku: preskúmanie účinnosti a mechanizmov.
Larson AJ1, Symons JD, Jalili T.

(10) Diabetes Care. 2009 jún; 32 (6): 1023-5. doi: 10,2337/dc09-0207. EPUB 2009 26. marca.
Akútne účinky kávy bez kofeínu a hlavných zložiek kávy, kyseliny chlorogénnej a trigonelínu, na glukózovú toleranciu.
van Dijk AE1, Olthof MR, Meeuse JC, Seebus E, Heine RJ, van Dam RM.

(11) Appl Physiol Nutr Metab. Október 2011; 36 (5): 650-9. doi: 10,1139/h11-072. EPUB 2011 6. októbra.
Kyselina chlorogénová odlišne ovplyvňuje postprandiálnu glukózu a glukózo-dependentnú inzulínotropnú polypeptidovú odpoveď u potkanov.
Tunnicliffe JM1, Eller LK, Reimer RA, Hittel DS, Shearer J.

(13) Oncol Lett. 2015 september; 10 (3): 1597 - 1604.
Potenciálny kandidát na orálne protirakovinové liečivo, extrakt z listov Moringa oleifera, indukuje apoptózu buniek ľudského hepatocelulárneho karcinómu.
IL LAE JUNG, 1 JU HYE LEE, 1 a SE CHAN KANG2

(14) J Funct Foods. 2018 Aug; 47: 376-385. doi: 10.1016/j.jff.2018.05.056. Epub 2018 9. júna.
Výživový extrakt zo semien moringy (Moringa oleifera) obohatený izotiokyanátom zlepšuje glukózovú toleranciu u myší s modelom s vysokým obsahom tukov a moduluje črevný mikrobióm.
Jaja-Chimedza A1, Zhang L

(15) MedGenMed. 2007; 9 (1): 26., Publikované online 2007 6. februára.,
Možná úloha druhu Moringa oleifera Lam. Koreň v epiteliálnom rakovine vaječníkov
Chinmoy K. Bose, MD, PhD